• 注册
  • 21天焦虑自愈实验室 21天焦虑自愈实验室 关注:39 内容:3453

    这个方法真的很好应对焦虑情绪

  • 查看作者
  • 打赏作者
    • 2
    • 21天焦虑自愈实验室
    • 弱冠之年

      最近这段时间过得特别痛苦,我对很多事情都集中不了精力,贷款,消费,感情问题时刻影响着我,我发现一旦出现焦虑情绪,真的很难摆脱它,于是我开始尝试正念冥想

      希望我通过记录的方式,来跟大家分享我对正念冥想的看法,也希望能对同样焦虑的朋友有所帮助。

      首先,我先给大家解释一下,正念冥想是一种锻炼精神的方式,不止能有效缓解焦虑,还能够让你在做事情的时候更多地集中注意力,提高效率的方法。

      第一点大家可以跟我一样,尝试在墙上画一个点或者贴一张图,集中精力盯着墙上的图,不管过程如何,控制自己不要去走神或者分心,仔细观察墙壁上的图案。这能够有效提高你的专注力。

      第二点是闭上眼睛感受自己的呼吸和心跳,有节奏地吸气呼气,如果这时候走神了要赶紧拉回来,可以把精力集中在我们的呼吸上,控制呼吸的频率。

      第三点是以第三人称的视角去看待发生在自己或者别人身上的问题,比如某件事情发生了,你能感受到它的发生,并且乐观理性地去分析,不要去评论对错,就想解决方法。这个方法很难,我们每个人都习惯性地去感性地面对事物,如果有事情发生了,那就只是了解,不用去代入。

      我花了一个月的时间去感受正念冥想,虽然还在摸索阶段,但是我能明显感觉到,确实给我带来了很多好处。

      我不会再一直焦虑,遇到工作中的问题也能冷静处理。意想不到的地方是解决了我多年专注力不足的问题,越来越多人开始使用这个方法,大家有时间也可以去尝试一下。
      [s-8] [s-8] [s-8]
      这个方法真的很好应对焦虑情绪

      大版主
      打赏了300金币
      回复
      大版主
      打赏了10金币
      回复

      请登录之后再进行评论

      登录
      帖子间隔 侧栏位置:
      粤ICP备2021099847号 心理测试 数据库免费下载入口 青少年心理咨询 心理咨询 亿达手游网 百外常识网 心情日记 日记大全 文辞网 生肖 剧情网 无弹窗小说网 美国能量咖啡 淘宝联盟 国外 深圳注册公司 戒烟贴 火车脚本网 小说圈 植发 蛋白粉 影视新闻 趣闻网 吃瓜网 风水网 今题网 外语人才网 商标注册 税务筹划 北京注册公司 签名