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    抑郁症离你有多远,1分钟测试告诉你



    一套题测出抑郁症



    抑郁症离你有多远,1分钟测试告诉你
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    抑郁症离你有多远,1分钟测试告诉你

    以下是美国权威的仲氏“抑郁自评量表”(SDS),请做下面20道题,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。


         1.感到情绪沮丧

         2.早晨心情最好

         3.要哭或想哭

         4.夜间睡眠不好

         5.吃饭像平时一样多

         6.性功能正常

         7.感觉体重减轻

         8.为便秘感到烦恼

         9.心跳比平时快

         10.无故感到疲劳

         11.头脑像往常一样清楚

         12.做事像平时一样不觉得困难

         13.坐卧不安,难以保持平静

         14.对未来满怀希望

         15.比平时更容易激怒

         16.觉得决定什么事很容易

         17.感到自己有用和不可缺少

         18.生活很有意义

         19.假若我死了别人会过得更好

         20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西


    1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题,选“偶尔”记1分,“少有”记2分,“常有”记3分,“持续”记4分。


    2、5、6、11、12、14、16、17、18题,选“偶尔”记4分,“少有”记3分,“常有”记2分,“持续”记1分。

        

    抑郁严重度=各条目累计分/80


    测试结果


    0.5以下者为无抑郁;0.5―0.59为轻微至轻度抑郁;0.6―0.69为中至重度;0.7以上为重度抑郁。




    以上的测试仅供参考,有需要的粉丝还是要求助于专业的心理医生。


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    在生活节奏快、压力大的今天,有类似困扰有许许多多努力生活的普通人。就在今年2月,一位在美国加州大学读大三的中国女留学生就因抑郁症在宿舍自杀,年仅20岁。直到她离去后,家人、好友依然感到难以置信:在他们的印象里,这是个成绩优异,爱好众多,社交广泛的女孩——在她Facebook的个人主页上,每一张照片中的她,都笑得十分灿烂。


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    这是一群“隐形”的病人。和人们印象中那些终日愁眉不展,看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同,他们隐没在现代都市的繁忙与喧嚣之中,每天笑脸迎人,仿佛一切如常。但没有人知道,在笑容的背后,他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己,进行着怎样的缠斗。


    人们给这种状态起了一个名字:“微笑抑郁”。


    世界卫生组织发布的最新报告显示,截至2015年,全球有超过3.2亿人饱受抑郁症的困扰,约占全球人口的4.3%。抑郁症导致的自杀行为是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。    


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    话题:如何排解工作上的压力?

    今天是世界精神卫生日,抑郁症是发病率最高的精神疾病,据统计,我国的抑郁症患者大约有3000万,职业人群逐步成为抑郁症发病的重灾区,与每天工作7到8小时相比,每天工作超过11小时的人在5年后抑郁症的发病风险提升2.4倍。在工作中,什么情况会令到你最焦虑?你生活上的情绪会不会受工作的影响?你又是怎样去排解工作上的压力的?不妨和我们分享下。


    在周一至周五晚

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    抑郁症离你有多远,1分钟测试告诉你

    抑郁症 ≠ 总是不高兴

    生活中的一些事情,会给人带来难过或失望的情绪,但是单单有不高兴的情绪并不是医学定义下的「抑郁症」。

    抑郁症是一种严重的精神疾病状态,和一般的情绪波动不同。

    真正的抑郁症患者不仅情绪低落,还会无时无刻不陷入深深的自责之中,反应迟钝,对一切都失去了兴趣。

    显然,这不是简单的一句「不开心」可以解释的。

    情绪低落不开心,可以是一种抑郁的状态,但是抑郁症,真的是一种病。


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    抑郁症,不能只用量表诊断

    现在很多地方都有各种抑郁症量表,对抑郁症的诊断似乎只要通过一纸测验就能确定。


    实际上抑郁症的诊断是个非常复杂的工作,无论是心理咨询师还是精神科医生都要通过多种方式综合了解后再下结论。


    量表测验是抑郁症诊断的一个重要环节,但不是全部环节。

    资深的心理工作者会把量表测验当做抑郁症诊断的参考,但是如果哪个所谓的「心理医生」把量表的结果直接当做诊断结果。

    那么相信丁当说的,他一定是个不折不扣的外行。


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    抑郁症 ≠ 单纯的心理问题

    很多人认为抑郁症只是一种心理上小问题,并不值得大惊小怪。

    但实际上,严重的抑郁症患者会在大脑影像扫描中显示出异常的状态,这说明重度抑郁症患者大脑中的神经递质发生了改变。

    也就是说重度抑郁症患者不仅心理上会出现症状,大脑也会有一定的生理改变。

    所以抑郁症的治疗已经不单单是心理咨询师的工作,有时往往需要精神科医生的共同配合。


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    积极工作并不是一种解脱

    人们对抑郁症的误解,不仅仅在诊断上,在治疗上更是误解很深。

    很多人认为,人抑郁了就需要用亢奋的情绪来改变,所以只要忘情工作,就能从抑郁状态中解脱。

    然而这对于稍微有些忧郁状态的人来说,可能有些效果。但是它对抑郁症真的无效。

    过度工作,尤其对男性来说,实际上是抑郁症的一个临床表现。


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    抑郁症 ≠ 不治之症

    虽然因为抑郁症的特殊性,导致抑郁症的治疗远比一般疾病复杂,但是这并不能说人类在抑郁症面前就束手无策。

    随着人们对抑郁症的了解深入,药物治疗 + 心理治疗的组合疗法已经被医学界认可。

    尤其是随着药物科学的进步,新一代的抗抑郁药物的副作用已经大大降低,很少会产生成瘾或者依赖作用。

    而且有证据表明,谈话治疗对于轻中度的抑郁治疗效果和药物治疗效果相当。

    即使必须服用抗抑郁药,也不必服用一辈子,医生会根据病情决定何时减药、停药。


    抑郁症离你有多远,1分钟测试告诉你


    抑郁症不是洪水猛兽,但同时,对于抑郁症也不能轻描淡写不闻不问。对于绝大多数的抑郁症患者来说,正确认识抑郁症,是走出抑郁症,重回健康生活的第一步。

    而对于更多的人来说,正确认识和了解抑郁症,则是帮助所有抑郁症患者的第一步。


    来源:丁香医生 中国新闻周刊 生命时报

    编辑:林嘉泳

    责编:谢超贤、郑淡涛

    监制:张袁华

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