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  • 【心理治愈室】抑郁情绪≠抑郁症!9种抑郁症表现,你中招了吗?


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    【心理治愈室】抑郁情绪≠抑郁症!9种抑郁症表现,你中招了吗?


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    以下为音频精华内容

    【心理治愈室】抑郁情绪≠抑郁症!9种抑郁症表现,你中招了吗?

    据世界卫生组织(WHO)的报告,中国有超过5400万人患有抑郁症,占总人口的4.2%,而全人群患病率约为4.4%。在我国每年就约有25万人死于自杀,其中一半以上的人患有抑郁症。


    “抑郁”一词总是出现在我们聊天打趣或者抱怨发泄的时候,但是关于抑郁,多数人还是一知半解。有的人以为一时的抑郁情绪就是抑郁症,于是急急忙忙就医;而有的人却以为抑郁症离我们太远,低估了它的威力,从而发生了不可挽回的局面。


    【心理治愈室】抑郁情绪≠抑郁症!9种抑郁症表现,你中招了吗?


    那抑郁情绪和抑郁症到底有何区别?如果感到抑郁,怎么判断是情绪上的抑郁,还是患了抑郁症?


    抑郁情绪和抑郁症的区别



    我们常听到有人在说的“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言,实际上都是抑郁情绪的代名词。每个人都会有抑郁情绪,但这种情绪无需治疗就会自动消失。


    而抑郁症是一种常见的情绪疾病,分为心理症状和身体症状两大类。心理症状表现为持续性情绪低落、兴趣缺失等;身体症状表现为长时间精力减退、失眠等。患上抑郁症的人悲观厌世,企图自杀甚至发生自杀行为。


    【心理治愈室】抑郁情绪≠抑郁症!9种抑郁症表现,你中招了吗?


    警惕“9大信号”
    及时发现抑郁症



    1
    持续性情绪低落

    突然陷入悲伤的情绪中,不爱说话、总是唉声叹气,甚至对自身生活状态感到不满意;不愿意与他人接触相处,觉得生活、工作都没什么意义。


    2
    做事时提不起兴趣

    郁郁寡欢,周边热闹的人群或者人流丝毫影响不到你。对很多事情失去了兴趣,哪怕这件事之前是你很喜欢的。


    3
    睡眠不好

    工作忙碌了一天,明明身体很疲惫,但就是睡不着,入睡困难。好不容易睡着了,也会在夜里频繁清醒,早上很早就醒,想再睡会,却无法再入睡。


    【心理治愈室】抑郁情绪≠抑郁症!9种抑郁症表现,你中招了吗?


    4
    觉得疲惫没有活力

    感觉身体被掏空,浑身失去了力气。精神萎靡不振,整天看起来都病恹恹,无精打采的。


    5
    觉得自己很失败

    对自己极度不满意,觉得自己做什么事都很失败,而身边的人做什么都很优秀。自我否定造成的自卑感让你开始远离人群,开始将自己封闭起来。


    6
    注意力不集中

    你可能像个“好动宝宝”,无法集中注意力,这不仅体现在你的工作上,就连日常生活也是如此。


    7
    长时间食欲不振

    对食物失去兴趣,不想吃东西,就连你最爱的食物也无法勾起你的食物。长期吃不下,使得身体日渐消瘦。


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    8
    容易动怒、焦虑

    喜欢小题大做,一点小事就会点燃你的怒火,喜欢大声吼叫,变得不可理喻起来。还总是喜欢因为一些没有发生或者根本就没有关系的事情而感到焦虑不安,心神不宁。


    9
    有自杀的念头或者行为

    经常产生“死掉比活着更好”的想法,觉得死亡是一种解脱。更严重的甚至发生自残行为。


    小贴士

    如果发生以上任何一种情况超过2周,

    那就要引起重视了,

    因为你可能被抑郁症“盯上”了!

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    如何预防抑郁症?


    1
    保证充足的睡眠

    充足的睡眠,可以让你白天的生活工作状态更加良好。睡眠不足使得人脾气变差,严重的会引发抑郁症。


    睡前喝杯热牛奶,看一本书,做些让自己心情愉悦的事情,饱饱地睡上一觉,第二天你会觉得精力充沛,前天的疲惫烦闷也一扫而光。


    2
    多交际

    每个人都离不开他人的陪伴,特别是中老年人。多与人相处,将自己置身于群体当中,你会发现朋友能够带给你的乐趣也很多很多。


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    3
    不要让自己闲下来

    忙碌会转移一个人的注意力,无论是年轻人还是中老年人,只要不是动不了了,都要让自己有事情可以做。


    有事可做,就有了寄托,精神也不会空虚。不仅能够享受做事带来的快乐感,还有成就感。


    4
    多做些户外运动

    自然具有一种神奇的魔力,绿色的叶子、红色的花,都可以让人感到心情愉悦。


    周末闲暇时刻,多做些户外运动!可以是慢跑、登山或者散步,运动在蒸发你汗水的同时也会带走你心里的烦恼。


    5
    凡事看得开、放得下

    工作生活、家庭事业已经压得我们喘不过气了。对于那些发生了的不开心的事,不要太过介怀,记住快乐才是重点。


    【心理治愈室】抑郁情绪≠抑郁症!9种抑郁症表现,你中招了吗?


    抑郁症该如何治疗?


    抑郁症治疗分为轻度抑郁症心理治疗和中重度抑郁剂治疗。


    轻度抑郁心理治疗,即可单独运用认知心理治疗等方法,中重度抑郁得结合采用抑郁剂,常用的有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)、选择性5-羟色胺与去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等药,但具体得遵医嘱。


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