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  • 为什么越来越多的人抑郁:恨不了别人,就恨自己


    “它就那样出现了,不分场合,没有由来。
     
    每当它出现,整个世界都变灰暗了,持续的低落、疲惫、焦虑、自责,一切都慢了下来,看不到前方,对外界的兴趣消失了,哪儿都不想去,偶尔还会想到死亡。”
     
     
    01
     
    这个时代大家最熟悉的心理疾病,非抑郁症莫属吧。
     
    数据报告显示,中国抑郁症患者已高达9500万,平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者。
     
    数字是冰冷的,但背后的痛苦与折磨却是“鲜活”存在的。
     
    人生没有意义感,看不到未来的出路;
    没有人真正的关心爱自己,好孤独,与这个世界格格不入;
    自己太差劲了,什么都不好,就是“废物”。
     
    从医学上来说,抑郁是一种疾病。随着因抑郁症逝去的生命越来越多,抑郁症也逐渐被熟知和重视。
     
    但抑郁的痛苦却没有被合理对待和正常表达出来,也没有被抑郁症患者所意识。
     
    外界对抑郁症的偏见,以及抑郁症患者本身的病耻感,让抑郁症茁壮生长。
     
    前不久一航空拒载一位抑郁症患者的新闻,只觉无奈与心疼。
     
    就算没有“偏爱“,他们也只需要像正常人一样被对待啊。
     
    我们无法感受抑郁症患者的痛苦,就像粘枕就睡的人无法体会到夜夜失眠的痛苦。
     
    他们所说的“心里难受”是什么感觉?
     
    房间里一片阴暗,无力的躺在床上,望着天花板,双眼空洞,泪水却像断了线的珠子往外涌…
     
    桌上有杯水,很渴却没有意志力伸手去拿。

    因为捡不起肥皂,所以想去死
     
     
     
    02
    为什么你会抑郁?
     
    “因为太痛苦了,所以死也是一种解脱吧。”

    日本男星三浦马春,再到大连理工研究生,最近接连生命陨去的新闻,除了叹息,我们是不是应该更多的重视:

    为什么一个看起来好好的人,突然就抑郁了?
     
    抑郁人群,他们的共性在哪里,去探究这个问题,能够帮我们更好的预防和缓解抑郁。
     
    研究指出,在抑郁症人群中,普遍寻在有不合理的信念或者执念。
     
    只是这个执念和不合理的信念,连自己都难以察觉,比如:
     
    让父母满意;
    什么事都力争做到最好;
    做个无私的好人
     
    除了对自己过度苛责的大连理工研究生之外,最近被赋予脱口秀天才的李雪琴,就是这么一个被执念压垮的长期抑郁症患者。
     
    从小家里变故,十几岁的她却成为妈妈的避风港,情绪的处理器。
     
    她拼了命的学习,只为了能让妈妈满意。
     
    表面她懂事孝顺又善解人意,但当时一个还未成年的小孩哪能真的扛住这些压力,只不过是自我逼迫、反噬了自己。
     
    这种自我逼迫一直延续到了她成年:考研究生、让别人满意,让别人快乐,不敢拒绝别人。
     
    这些本就遥不可及的执念,让她越发的自我消耗和沉沦。

    为什么越来越多的人抑郁:恨不了别人,就恨自己
     
    哈佛大学詹姆斯教授曾说过:郁是一种危机和信号
     
    当我们能够听到抑郁想给我们传递的信息,我们才能真正的找到“致郁之路”——不合理的信念和执念,从根本上缓解抑郁。
     
    但这一步,需要我们有个强大的内心觉察和梳理。
     
    我们需要静下来反思一下:
     
    自己的抑郁,究竟是来自什么?
     
    • 父母的控制与期待

    • 个人高目标

    • 过于自责和压抑

    • 超越同龄人的懂事

     
     
    03
    抑郁为什么会严重?
     
     
    抑郁这条黑狗,它会在你不经意间乘虚而入。
     
    从刚开始你以为只是“我不快乐”,到渐渐被吞噬掉全部活力。
     
    就像我认识一位抑郁症的朋友,他的性格本有些敏感孤僻,有段时间因为接连受到一番打击,变得心情低落,情绪消极,整日提不起精神。
     
    一开始,他只认为是自己心情不好,谁没有遇到挫折和心情低落的时候呢?
     
    但久而久之,他的心情真的没有再好起来过。
     
    半年后,他开始什么都做不了,直到他终于意识到该去看医生了,才知道自己已经是重度抑郁+中度焦虑。

    为什么越来越多的人抑郁:恨不了别人,就恨自己
     
    我们每个人一生中,都会经历悲伤和情绪低落的时刻。

    最初它只是抑郁情绪,但如果你一直轻视它的存在,它就会像滚雪球一样,越滚越大,直到把自己压死。

    所以,悲伤情绪与抑郁症之间的“一步之遥”,取决于我们有没有及时看见并疏解。
     
    你也有过这样的情况吗?
     
    “看起来很正常,会说笑打闹、表面平静,实际上心情低落,觉得活着没意思。”

     “不爱与人接触,在床上躺着睡觉逃避,入睡困难,但睡多久也还是觉得很累。”

    “没来由想哭,特别容易愤怒,尤其忍受不了别人的批评指责,攻击性很强。”
     
    这些表现,再向你发出求救信号,提醒你要注意自己的情绪了。
     
    在情况变得更糟糕之前,我们都应该拿出一点点面对的勇气,更了解自己的心理状况,及时预防和改善。
     
    最后,作为一位走出抑郁的”幸运者“,想对每个受此困扰的你说:
     
    亲爱的,抑郁不是你的错,不必感到为难,也不用努力伪装成“我很好”的样子。
     
    每个人都是独立的个体,即使没有星辰般的爱与陪伴,我们也有自立自爱的力量和“使命”。
     
    这个世界和未来,会有值得你与抑郁拼死一搏的东西。
     
    等你好起来了,它也正在奔来的路上。

    • 你抑郁了吗?

    • 你的抑郁等级?

    • 你为什么会抑郁?


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    部分报告如下


    01|抑郁风险指数
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    02|抑郁风险因素分析 
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    03|抗击抑郁的tips 
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