• 注册
  • 查看作者
  • 声音和抑郁症

    在抑郁症的身体症状当中,有一个专业术语叫做“扼喉感”,通俗解释起来就是被人掐住喉咙的感觉。有时候,也不一定是抑郁症,平时压抑得比较厉害的人也会有这个症状。

    大家可以想象一下,或者自己试着一边掐住喉咙一边说话,听听这个声音和正常状态下的声音相比有什么差别。

    被人掐住喉咙的声音,要么特别干涩暗哑,要么特别尖锐纤细,无论哪种,气息都不够宽厚洪亮,会给人不舒服的感觉。

    这是因为,抑郁症的压抑,会导致身体肌肉处于紧绷状态,包括控制喉咙的肌肉也是,所以会产生这个“扼喉感”。

    针对这样的紧绷状态,我建议抑郁症可以适度地进行运动和按摩。

    有人会问,运动不也是会让肌肉紧绷才好发力的吗?这个话没错,不过人运动的时候和安静的时候主要动用的肌肉是不同的,安静状态,紧绷的是一组肌肉a,另外一组b是相对放松的,而运动的时候则相反,紧绷的是另一组肌肉b,这样安静状态的那组肌肉a就可以放松了。所以运动对于抑郁症来说可能是比睡觉更好的休息和放松。

    按摩就不必说了,借助外界之力来放松抑郁时的紧绷肌肉,这个是直接的,也是比较偷懒的。

    不过我个人更推荐运动,因为除了放松平时紧绷的肌肉,运动还可以产生内啡肽多巴胺等缓解情绪的化学物质,能达到一箭双雕,事半功倍的效果。

    针对喉咙的放松,有个方法很管用,那就是唱歌,现在科技发达,有了k歌软件,不必去KTV,在家对着手机吼就行,也不用担心唱得不好丢脸而被人评判。要是不小心发挥超常还可以发表来获得大家的赞扬,从而获得更多的动力和信心。

    大家都知道眼睛是心灵之窗,其实声音也是。

    通过声音这个窗口,我们也可以觉察和捕捉到很多细微的信息。

    在没有刻意掩饰的情况下,声音通常跟一个人的情绪状态息息相关,即便刻意掩饰,也会发现掩饰的不自然,当然这个需要一定专业的敏感才能捕捉到。

    即便不是抑郁,我也建议大家去锻炼和修饰一下自己的声音,好声音就像好形象一样,也会让人心生好感。

    PS

    恰好早上看到督导群问某些抑郁症群有人自杀对来访者冲击很大,还有些抑郁症来访者也在征求咨询师意见是否加入抑郁症群,我个人认为加入抑郁症群弊大于利,受影响的建议退群,没加入的不建议加入,因为:

    一方面抑郁症们都在吐槽负面情绪,都无力处理负面情绪;另一方面,有好转的分享自己的经验又对他人形成一种对比压力,又是一种负面情绪。

    虽然有说同病相怜,希望同类人之间可以相互支持,但是抑郁症们本来生命能量就低,很容易被自杀自残事件拉得更低,很多时候,他们得到的并非支持,而是一种更深的绝望。



    本篇文章来源于微信公众号: 心理咨询师拉拉

  • 0
  • 0
  • 0
  • 45
  • 请登录之后再进行评论

    登录
  • 发表内容
  • 实时动态
  • 偏好设置
  • 单栏布局 侧栏位置:
    粤ICP备2021099847号 心理测试 数据库免费下载入口 青少年心理咨询 心理咨询 亿达手游网 百外常识网 心情日记 日记大全 文辞网 生肖 剧情网 无弹窗小说网 美国能量咖啡 淘宝联盟 国外 深圳注册公司 戒烟贴 火车脚本网 小说圈 植发 蛋白粉 影视新闻 趣闻网 吃瓜网 风水网 今题网 外语人才网 商标注册 税务筹划 北京注册公司 签名