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  • 社交恐惧的人学会换角度思考之后,会怎样!社交焦虑测试带你看清社交恐惧的背后



    社交恐惧的人学会换角度思考之后,会怎样!社交焦虑测试带你看清社交恐惧的背后


    对于有社交恐惧的人来说,如果可以学会换角度思考,会发现换了一个角度就像是换了一个世界。

     

    一般有社交恐惧的人都非常善于反思,善于脑补很多场景。

     

    那么,我们可以把我们要反思,脑补的事情都写下来。例如,我们今天去到朋友家里,我们和认识的、不认识的一些朋友聊天,把过程、细节都写出来。

     

    包括最后,聊天以我们为终结的情况也要写出来,还有我们内心的状态也要写出来。

     

    比方说,这些朋友肯定下次不会再邀请我了,他们肯定不想再见到我了,因为我今天肯定没表现好,我可能是真的不擅长聊天,我还是只适合一个人待着。

     

    把以上的内容都写出来之后,我们再来分析出绝对的事实,比如说,朋友这次邀请了你,你也和不认识的人聊了天,这些就是绝对的事实。

     

    而那些,他们不喜欢我,他们下次肯定不想和我聊天了,我不擅长聊天,这些都是我们的幻念。

     

    下一步,我们就是要分析这些幻念。比方说,他们下次肯定不想和我聊天了!他们为什么要和我聊天呢。这次聚会,我本来也不是来和他们聊天的,他们也不是为了来和我聊天的,我不过是碰巧参与进来的,所以他们下次不会找我聊天本身就是个伪命题。

     

    所以,对于有社交恐惧的我们,学会利用自己换角度思考和敏感的内心,梳理出我们社交恐惧的所有“伪命题”,然后再一个一个击败他们。





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