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    朋友圈爆火抑郁症测试,做过的人都哭了

    看上去很乐观的人,有可能抑郁吗?


    Kevin Breel在TED的演讲中分享:


    很多年来,我感觉自己在过着两种不同的人生:一种是每个人都看见的人生;另一种是只有我能看见的人生。


    人们认识的他,是一个篮球队队长、喜剧演员、一个喜欢出现在任何派对上、经常出现在荣誉榜上的优秀青年。


    但某天晚上,他回到家坐在床上,身边放着一瓶药,手上拿着纸和笔——想着要终结自己的生命,他真的差一点点就那样做了。


    是的,身为喜剧演员的他,曾是一位抑郁症患者。


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    抑郁症患者的生活,不见得能看见明显的裂口或冲突,而是在正常的日子里,悄无声息地泯灭。


    旁人可能很难发现一个人内心巨大的折磨与挣扎,包括许多患者本人,也会轻视刚开始的症状,或是选择掩饰内心的苦闷,对外维持着虚假的灿烂笑容。


    但抑郁这只黑狗,却被沉默喂养的更壮。


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    不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡


    回忆那些因抑郁自杀离世的明星,张国荣、乔任梁、金钟铉、罗宾威廉姆斯···


    他们的消息轰动一时,因为此前人们怎么也没有想到,看上去耀眼成功的他们,会突然与世长绝。


    许多人在沉默中忍受抑郁症,主要是因为对心理疾病的认知不多。许多人觉得抑郁情绪是懦弱无能的表现,不敢向别人坦白;或者是说了,身边的人也很难理解。


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    于是人们更愿意在社交网络上谎称自己摔伤不能下床,而不是坦言自己是因为抑郁症不愿出门。


    承认抑郁症,变成一件懦弱、羞耻的事情。


    缄默是心理疗愈的长期敌人。


    Nikki Webber 是一名黑人女性。她从小被教育,要独立自强,不能输给困难。所以,在被诊断为抑郁症后,她一度无法接受,也不敢承认。


    直到有一天,妈妈打电话说,她22岁的侄子自杀了。


    原来侄子患抑郁症多年。Nikki很震惊,她和保罗很亲密,但从来不知道彼此遭受着如此大的痛苦。现在,她大声说出自己的故事:

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    羞愧与耻辱感让我俩都保持沉默……


    我公开分享自己的故事,我也鼓励大家分享自己的。我坚信必须这么做才能帮助那些在沉默中忍受痛苦的人们,让他们知道自己并不孤独,让他们相信自己需要帮助,是可以被治愈的。


    承认自己的内心感受,坦率面对抑郁情绪,是走向疗愈的第一步。


    我们都需要对自己的内心感受有所觉察,否则抑郁可能悄无身息地将人侵蚀。



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    真正的抑郁是怎样的?


    真正的抑郁不是当你生命中出了差错的时候,才感到悲伤。真正的抑郁是当你生活中的一切都好的时候,依然悲伤…


    “抑郁会无声无息慢慢地找上你。在刚开始的时候,你只是在一些小事中挣扎,但你一般都会选择无视掉,就像是头痛。你告诉自己这只是暂时的,都会过去的,只不过又是糟糕的一天,但不是这样。你被困在这种状态中。


    ……突然你发现自己生活在慢动作的世界里,日子开始变得无法分辨,就只剩下白色噪音。沉重感充斥着你整个身体,你感觉你永远无法开心起来,你继续远离破坏着所有的关系。


    ……直到你开始变得难以忍受,你终于开始意识到,你不能再这样下去,你开始决定去寻求帮助……


    以上,是一位女孩记录自己抑郁症生活日常的视频内容。或许生活中的你,偶尔也会陷入抑郁情绪。

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    有抑郁情绪很正常,只要及时察觉并调整,我们又能回归元气满满;但如果一直轻视抑郁情绪的存在,负面情绪没有得到正确的排解和引导,则会大大增加演变为抑郁症的机率。


    你的情绪状态,是否在健康值?


    关注自己的心理健康,从抑郁评估开始——

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    本测评根据美国新一代心理治疗专家D·Burns博士设计的“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”改变,帮助大家评估自己近期的情绪状态,以及日常思维习惯,依此判断自己的抑郁程度



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    部分报告如下


    01|抑郁风险指数


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    02|抑郁风险因素分析 


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    03|抗击抑郁的tips 


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    本篇文章来源于微信公众号: 不正常类人研究中心

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