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  • “你只是想太多了…” 敏感的人活得有多累?|附高敏感人群生存指南


    -01-

    高敏感是种天赋


    我不仅是一个内向的人,还是一个敏感的人。


    以前,我以为敏感的人多半都是内向的。直到最近看了一本叫《高敏感是种天赋》书,才知道有30%的高敏感型人,是社交活动中的活跃分子,估计人群中每5个人就会有1个高敏感型的。


    原来敏感并不少见,更不是病。


    回想过往经历,我发现自己居然被敏感性格困扰了20多年。从小到大都很羡慕那些大大咧咧的女孩子,活得那么肆意洒脱。而自己,却总是对周围的一切异常敏感,活得小心翼翼的。


    朋友无意中的一句玩笑,我就觉得对方在鄙视我,心里很难过;


    另一半忽略了我,我就认为是对方不是很在乎我,感到很伤心;


    在街上与人对视一眼,看到对方眼神就认为对方看不起自己。


    可以说,拥有这种敏感特质的人,很容易因为一点小事,就觉得深受打击。同时,与人相处的时候,也很容易感到焦虑,生怕一旦表现不好,就会受到众人的排挤一样。


    拥有这种敏感特质的人,对于细节的感知能力,是非常强大的。稍微有一点“风吹草动”,我的神经就是立马意识到事情的不妙之处。


    我常常问自己,真的是自己在胡思乱想吗?


    直到现在,我才明白是因为我把敏感看成是缺陷,一味地想要抵抗它,却没有真正地去认清它,接纳它。


    敏感真的就那么一无是处,满是伤害吗?


    -02-

    敏感性格,更易陷入负面情绪

     

    研究发现,敏感人群,最容易感到心理疲劳。


    甚至当一个人长期处在高敏感的状态下,他的身体会逐渐变得佝偻,紧绷,进而引发一些生理性的疾病。


    因为敏感人群会很容易受到外界事件和他人情绪的入侵,遇事时也倾向于自我攻击,自我否定,陷入焦虑和抑郁情绪里。


    从自身角度来说,敏感会成为负担:


    放不开、不敢说真实的想法,过分解读他人的话、不敢要求别人,也不敢拒绝别人,且常常伴随自卑、怯弱。

     

    从社会角度来说,也容易有社会适应不良的表现,比如:

     

    • 在职场上频繁跳槽,遇到上司的一句批评、一个难缠的客户,或者同事的小矛盾,都会让敏感的人不知所措,打退堂鼓。

     

    • 在感情和生活中,亦是多愁善感,抱怨男朋友态度忽冷忽热;朋友微信消息不回复,就心绪不宁,脑补一部大戏。

     

    • 遇事时最常采用的应对方式就是逃离和回避,压抑自己的负能量。

     

    本质上讲,敏感的人心理阈值过低,对外界刺激反应过度,他们的逆商(抗挫折的心理承受力)也普遍偏低。


    -03-

    每个人都有不同的敏感点、敏感类型

      

    研究敏感的先驱 Elaine Aron 曾发表一项惊人的调查数据:

     

    世界上有 15% – 20% 的人高度敏感,即每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感。

     

    敏感人群占比远比我们想象中更多。

     

    我们都以为内向型的人,才是敏感人格,但事实上:

     

    敏感人群中有30%的人是外向型人格的人,他们平日里看起来阳光开朗,很好相处,但其实他们内心很敏感,很重感情,也容易受身边的人的感触而受伤。

     

    另外,敏感也不都是女性的专属,男性也占很大比例。只是社会对于男性角色的期待,让他们不敢轻易表露出自己敏感的一面。

     

    “你只是想太多了…” 敏感的人活得有多累?|附高敏感人群生存指南


    最后,敏感人群也会表现出不同的敏感类型,主要分为以下6种

     

    • 感官型:五种感官都非常敏感准确。

     

    • 运动型:喜欢运动和极限刺激。

     

    • 智力型:喜欢提问和反思。

     

    • 想象型:爱幻想,天马行空。

     

    • 兰花型:对环境敏感,生活状况受环境的很大影响。

     

    • 情绪型:情绪波动很强烈,在特定情境下可能出现手掌出汗、胃部不适、心悸以及脸红等生理症状。

     

    这六种类型并不独立存在,敏感的人通常重叠了多种类型,但会有最突出的敏感类型。

     

    还记得一位女同事,她不仅有比较明显的人际社交恐惧,情绪也时常波荡起伏:


    • 遇到领导交代的有难度的任务时,她便表现出焦虑又抗拒的心理;


    • 如若有有人表现出对她工作的不满,她便忍不住要回怼,敏感火爆的神经一下被点燃;


    • 当她要在部门领导前汇报工作时,不自主的就会开始紧张、手掌出汗,心慌。

     

    这位女孩就属于典型的情绪型敏感。

     

    辨别自己的敏感类型,再充分利用,其实也能给你带来意想不到的惊喜。


    比如想象型敏感的人,可以从事创意、艺术类工作,而不适合逻辑缜密的工作;

    情绪型的人,共情能力高,可从事文学编辑等工作,而不是销售、商务等与人打交道的工作。


    -04-

    敏感的你,准备好改变了吗?

     

    敏感是把双刃剑,虽然它不是缺点,但它确实也会给我们带来很多的困扰。

     

    不仅自己过的辛苦,接受到要多于常人的内外刺激,也很难得到世界的温柔相待。

     

    无论是在人际交往里还是感情中,敏感者总是处于劣势;他们总是被认为“神经质”、“脆弱”、“玻璃心”、“相处太累”

     

    敏感这种事不容易改变,它的形成也往往伴随着创伤经历。


    但我们可以学会如何与敏感特质和谐共处,改善它带给我们的麻烦和痛苦,发挥它的优势。


    最重要的是,当你觉察自己的敏感点、敏感形成原因时,也是看见、疗愈创伤的过程。


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    本篇文章来源于微信公众号: 壹点灵心理测试

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