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  • 你是不是人群中隐藏的“微笑抑郁症”患者?



    微笑抑郁症在医学上又称为隐匿性抑郁症,或者称为隐型抑郁症(或隐形抑郁症)。其表现与一般的抑郁症的表现症状比较类似,但是有一定的隐蔽性,故而得名。


    这种抑郁症患者,有一个特点就是喜欢隐藏自己的情绪,逢人都是笑脸相应、与人为善。而且有讨好型人格的一些心理特点,非常容易神经敏感,担心别人嫌弃,背后说他坏话。


    也就是说,微笑型抑郁症倾向的人,表面看起来很开心愉快,实际上可能内心很痛苦,但是不容易被人发现。他们会觉得自己很卑微,很孤独,甚至很自卑也很痛苦。所以,在夜深人静的时候,容易独自躲在被窝哭泣,或者黯然伤神,心情极度悲伤。



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    你是不是人群中隐藏的“微笑抑郁症”患者?


    哪些人易得“微笑抑郁症”?


    1、男性抑郁症患者更多见。美国心理学会曾指出,与女性抑郁症患者相比,男性抑郁症除了存在失眠、体重下降、情绪低落等共同症状之外,还有其独特的特点——人前狂妄不已、人后偷偷哭泣,“微笑型抑郁症”隐匿性更强,更不容易被发现。


    2、学识高、地位高、事业有成的“成功人士”更多见。这些人或是机关领导、企业老板,或是专家教授、技术骨干,他们通常留给别人“内心坚定”、“意志强大”的印象,仿佛不知疲倦,能力不容别人置疑。


    但事实上,每个人都有困惑、苦恼、无奈、悲伤,一些“成功人士”为了维护自己“能人”、“强人”的形象,不愿向人倾诉委屈、无助、沮丧等负面情绪,强扛着压力,导致内心深处的痛苦不断累积。


    咨询室里就来过不止一位患上“微笑抑郁症”的“成功人士”。其中,一位年过五十的企业老总每月都会约一次咨询,他坦言,生活太痛苦、太无助了,一大堆人指望着他,他不敢在人前流露出哪怕一点点的脆弱。


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    首先,请扯下微笑的伪面。若你不是真正的快乐,请卸下微笑的保护。重要的是,解决问题的从来不是“微笑”,而是真正的对策办法。用微笑来压抑负面情绪,反而会让人们忽视负面情绪产生的原因,也会阻挡别人对我们的关心。


    第二,健康关系从“不讨好”开始。健康的人际关系应该是平等的,但是对于许多“微笑抑郁症”患者来说,他们可能有更多“讨好”别人的部分。其实,直接表达自己某些负面情绪(比如愤怒、委屈),有时是一种比微笑更好的自我保护,因为它会让别人知道你的边界和底线在哪里。


    第三,得了抑郁症并不羞耻。患上“抑郁症”从不是一件羞耻的事情,就像感冒发烧一样,只是生了一场心理疾病。很多“成功人士”不愿意承认自己有抑郁症,似乎一旦承认了,就说明自己“不再成功”,硬撑死扛的结果,只会让抑郁症状不断加重。


    第四,建立社会支持系统。这个系统中要包括朋友、家人、心理咨询师等不同身份的人。在你郁闷难解时,向他们“诉苦”,表达情绪、暴露脆弱、寻求帮助。即使他们仅仅作为一名倾听者,也对您的心理健康也是大有裨益的。


    第五,学点自我放松的技巧。培养广泛的兴趣爱好,借助瑜伽太极、旅行郊游、养花喂鸟、琴棋书画、慢跑打球等方式,及时宣泄不良情绪,刺激大脑分泌多巴胺类物质,使身心愉悦、压力消除。


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