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  • 你能控制自己的幸福吗?


    研究表明,如果你相信自己可以控制自己的幸福感,那么你的快乐指数会提升32%


    由于幸福是一种主观的感受,大多数人都认为幸福是一个很难界定、很难衡量的概念。因此,如何科学的界定这个令人难以琢磨的概念就成为了一个难题。


    在幸福感调查中,超过80%的人认为他们“相当幸福”,相对而言,80%的人也认为他们当前的情绪是积极的(10分制中6-7分为积极,5分为中性,5分以下为消极)。少数幸运儿甚至觉得自己的生活可以达到8分,尽管过高的分数可能阻碍生活上的成功——因为高分会缺乏追求财富、教育或政治地位的意愿。



    幸福新探
    the new study of Happiness


    研究发现,如果一个人的生活环境缺乏幸福感(例如战乱),你那么,他对幸福的控制能力,会比自己认为的还要强。《追踪幸福》网站进行了一项调查,以了解人们对“我们能控制自己的幸福吗?”的态度。


    有1154名受访者回答了这样的问题:

    • “幸福是你能控制的吗?”

    • “如果你回顾生命的最后一年,你会如何从1~10来评价你的幸福感?”


    研究发现:


    • 89%的受访者认为幸福是可以控制的;

    • 在回答“是”的人中,平均32%的人更快乐;

    • 那些认为幸福是可控的人的平均幸福指数是7.39。

    • 认为幸福感失控的人的平均幸福指数是5.61。

    • 与高幸福感的人相比,低幸福感的受访者体会到的幸福失控程度的是高幸福感者的5倍


    控制幸福感的感受真正感到的幸福感相关。但是,是什么让人们觉得幸福掌握在自己手中呢?我们能从控制幸福的能力中学到什么吗?



    幸福U型曲线
    The Happiness U-Curve


    研究发现,随着年龄的增长,对幸福感的控制会发生变化,而且这其中不存在性别差异。也就是说,我们对幸福的控制在中年减少,随着年龄的增长而增加。


    这一发现与研究得很透彻的幸福感曲线(如达特茅斯学院(Dartmouth College)的大卫布兰奇弗洛尔(David Blanchflower)教授)一致。


    你能控制自己的幸福吗?


    一般说来,幸福感从18岁开始下降,在47岁左右到达谷底,随后又逐渐增长。受访者表示,自己在30~60岁之间对自己的幸福感控制力是下降的。随着年龄的增长,对幸福的控制力再次增强。


    由于控制幸福的能力与更高的幸福水平有关,这一结果与全世界观察到的幸福感U型曲线相吻合。科学家对于令人费解的幸福U型曲线给出了的解释是,随着年龄的增长,我们的注意力会从社会竞争转向社会联系,更加珍惜脆弱和短暂的生命。


    调查发现,受教育程度和就业状况会影响我们对幸福感的控制程度。与学士或硕士毕业生相比,高中毕业生通常更难以控制自己的幸福感。平均而言,就业人士(全职和兼职)最能掌控自己的幸福感。研究结果显示,在完成大学学业到找到工作的档口,对幸福的控制感从75%上升到了90%。



    结语
    Conclusion


    所以,不管你是男是女,只要有些因素是可控的,你就可以控制自己的幸福。


    也许最有影响的因素是,如果你相信你可以采取某些行动来控制你的幸福,你会更幸福。即使中年时幸福感会下降,但如果你受过良好的教育并且有工作,这些因素也会影响你的幸福水平。


    最快乐的人群在生命的历程中学会了如何改变自己的策略,让快乐占据上风,从而使他们免受生活抛给他们的压力的影响。关注生活中我们能控制的方面,而不是关注那些我们不能控制的东西,这大概是影响幸福的最重要的因素。你能控制自己的幸福吗?


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    本篇文章来源于微信公众号: 心理学空间网

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