• 注册
  • 查看作者
  • 马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼

    点击↑ 关注“曾奇峰心理工作室”



    “马伊琍你也有今天。”


    这是最近在一次女性论坛的演讲中,马伊琍的一句自嘲。


    去年7月马伊琍和文章宣布离婚,结束了长达11年的婚姻生活。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    简单的文字,似乎代表了一种洒脱和帅气。


    离婚之后,看着马伊琍的微博状态也总觉得她元气满满。除了记录生活、宣传自己的新剧,再就是转发宣扬正能量。


    很多人都觉得,像马伊琍这样铜皮铁骨的独立女性,婚姻是可有可无的,即使离婚也可以过得潇洒。


    但实际上,我们都是凡夫俗子,即使有钱有颜的明星,离婚也是要经过内心坍塌又重建的过程。


    马伊琍在演讲中说,去年她的生活发生了很大的变化,她患上了拖延症,很多事情拖到最后一天才想去做,做什么事都不太有力气。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    本来是一个积极向上的人,却在那段时间体会了“起不来床”的感觉。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    “我不知道我起来要干什么?”


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    建立亲密关系,是两个人互相磨合的过程,不管是生活习惯,性格个性,心理情绪,都是一个比较共生的状态。


    离婚就是撕裂曾经建立的亲密关系,撕裂是很迅速的,可重新修复却是一个非常缓慢的过程。


    可能并非是忘不了旧人,而是很难重建对自己,对生活,对爱情的信心。


    2019年民政部发布全国婚姻登记数据,这一年全国登记机关共办理离婚登记415.4万对。


    也就是说,光2019年就有差不多830万人走上离婚的道路。


    这些人有没有走出来?还在哪个阶段挣扎?是不是也曾崩溃绝望,否定自己的所有价值?


    我们从小都在学习如何爱,如何相聚,却很少去认真思考该如何分开,如何治愈自己被撕裂的苦。



    1.

    分离,都要经历一个过程


    《离婚心理指南》一书中指出:不论面对的是期待中的还是完全出乎意料的分手,你都无法做好充分准备结束一段长久的关系。


    那个痛苦的过程,每个人都要经历,不管你是“被甩者”还是“甩人者”,不管你内心是否强大,是否做好准备,都要用一个重建的过程来修复自己。


    几乎所有的离婚,都会经历这几个阶段。


    否认


    “这一定不是真的”“这样的事情怎么会发生在我身上”“我这辈子竟然会成为一名单亲妈妈”……


    可能很多人都会有这样的想法,在离婚初期会幻想和伴侣曾经的美好,甚至开始问自己为什么非要分开,到底是哪里出了问题。


    不管是人前还是人后,都不愿意承认自己已经婚姻失败的事实。害怕面对别人的眼光,也害怕面对自己。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    愤怒


    当我们逐渐接受事实,见到了伴侣的真实面貌,便开始愤怒,开始咬牙切齿,开始诅咒对方。


    如果是因为伴侣出轨、家暴或者冷暴力等问题离婚,我们会“恨渣男渣女”,把愤怒发泄给他们,或者歇斯底里,或者幻想着报复的画面。


    《恋爱先生》中顾瑶就是一名“复仇者”,老公出轨后,她要求老公净身出户,并且走进小三的生活,开启报复之旅,小三也因此丢了工作。


    报复的确很爽,可是越是如此,越不利于新生活的开启。报复相当于往伴侣身上扔木头,他也回扔你几块,然后离婚的大火把你们两个人烧伤。


    驱赶愤怒的最好方法不是任由它发展,而是引导它健康发泄。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    自我攻击


    对伴侣的愤怒很容易表达出来,吵一架、骂一顿都是发泄,可是一个人对自己的愤怒却是隐形的。


    为了掩饰自己的愤怒,有的人会去和命运“讨价还价”,想要重新修复关系。


    把对伴侣的愤怒转移到自己身上,对内攻击,不断自我怀疑:如果对方是垃圾,为什么当初自己会爱上他,如果对方很好,那为什么会失去他。


    “如果我当初没有做XX事,也许我们就不会离婚”“如果我当时软弱一点,他就不会离开我”。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    抑郁


    前三个阶段也许持续的时间并不会太久,大都是一个人情绪坐过山车,以及沉浸在幻想与难以接受中。


    当负面情绪没有足够表达的时候,就很可能导致抑郁。


    这个阶段,我们已经开始接受失去伴侣的事实,接下来面对的就是自己的被抛弃感,自己的挫败感。


    就像马伊琍之前经历的阶段,所有的事情都失去了光芒,失眠、抑郁、易怒、悲伤等情绪悄然而至。


    多种负面情绪的压抑,导致自怨自艾的失败感:这就是生活的全部了吗,到底出了什么问题?


    接受


    到了这个阶段,已经见到清晨的曙光了。一个人开始冷静反思自己,而不是自责。开始接纳自己余生要失去另一个人的事实,开始为新的生活做一些谋划。


    收拾好自己的心情,为新的生活重新出发。


    当一个人试着接受新的生活的时候,也是逐渐重新找到自我的时候。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    这五个阶段可能会交叉经历,也可能会反反复复。心理学家布鲁斯·费希尔博士指出“离婚期”要经历差不多两年的时间。


    也就是说从离婚到蜕变成一个独立、乐观的人,需要差不多两年的时间,可能因为每个人的情况时长会稍微有所不同。



    2.

    接纳自己的情绪


    《分手后,成为更好的自己》一书中说,有证据表明,你能感受到多少自我和你能疗愈到何种程度之间是相关的。一个人如果不能获取、谈论自己的感受,那么他适应危机所需要的时间就要比其他人长得多。


    不管我们经历了多少痛苦,多少沮丧,都要试着与它“对话”,勇敢面对自己的内心。


    如果有巨大的恐惧感,例如害怕自己离异身份被嘲笑,害怕自己不能再拥有幸福,害怕往后余生的孤独。


    这时可以试着让自己放松下来,问问自己恐惧源于何处,是离婚后才开始的还是一直都有的?


    韩剧《夫妻的世界》中,池善雨最开始害怕离婚的原因,是不想让自己的儿子失去父母,不想让自己再次面临孤独。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    可是她恐惧的根源并不在于离婚,而是她年幼的时候目睹父母车祸身亡,这么多年她一个人跌跌撞撞地成长,只敢不断向前,没有勇气面对自己“被遗弃”的遭遇。


    当失败的婚姻再次给她带来遗弃感时,触动了她潜意识里最深的恐惧。


    所以说,当我们面对恐惧的时候,也许事情本身不值得害怕,恐惧的根源才值得我们认真面对。


    除了恐惧,还有非常难以排解的愤怒。


    对待愤怒千万不能任由它在我们的身体里生根发芽,而要通过外力让它发泄出去。运动,旅行,找好友倾诉,都是不错的方式。


    马伊琍曾试着练拳击,享受从身体里“送出”的感觉,享受大汗淋漓的专注感。练拳击是好友姚晨的推荐,女性之间的互帮互助,让她身体和精神都逐渐恢复。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    情绪就像一个在敲门的人,你不给它开门时,它的敲门声会越来越大,甚至会破门而入。


    你只有打开门,问问它“请问你从哪里来,有什么事”,也许它很快就会离开。



    3.

    重建自尊与自我


    《离婚心理指南》一书的作者说:婚姻关系的破裂造成的情感伤害有可能是双倍的,这不仅会破坏彼此的关系,也会让遭到背叛的人怀疑自身的一切。


    不仅亲密关系毁灭了,一个人对自己的认可,对生活的信心也全部崩塌。


    《恋爱先生》中顾瑶对前夫说,你以为你净身出户就完了?你毁了我对婚姻和所有美好的幻想,你让我丧失了对人的基本信任,你让我不敢再去爱了,你让我对世界充满了恨意。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    每一句话,都说出了很多离婚后的人,对自我的否定。


    即使曾经是一个高自尊的人,也很有可能被失败的婚姻打回原形,自尊降到最低水平,丝毫不敢承认自己的闪光点。


    在亲密关系中,一个人被爱被呵护,两个人之间的互动能不断创造“我也很不错嘛,我值得被爱”的心理暗示。


    可是亲密关系被撕裂后,“内在自我”被彻底毁灭。一个人看待自己的方式也很难积极起来,更加无法确信自己一个人也可以过得很好。


    并不是说“离开谁活不下去”,而是在婚姻中伴侣是我们的“镜映”,我们可以通过伴侣的行为看到自己的可爱。离婚后“镜子”突然被打碎,我们看不到自己,也不敢再去找别的“镜子”,以免看到落魄的自己。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    在重新创建自我的过程中,心理学家布鲁斯·费希尔博士提出过几个小方法,可以提高离婚后自尊水平:


    下定决心改变,别让自己沉浸在哀伤的“舒适区”中,找到改变的动力;

    改变看待自己的方式,并且把自己的优点说出来;

    审视自己与他人的关系,让关系都变得积极;

    敞开心扉,倾听他人的正面评价;

    在某项行为方面做出具体改变;

    与他人多一些拥抱,多一些有意义的交流;

    选择心理治疗,增强自我概念。


    过去总是为了磨合而付出,现在可以重新找到真正的自己,自己做自己的“镜子”。



    4.

    开启新生活,和孩子一起


    在网上有一个问答:离婚后你们过得好不好?


    里面大部分的回答,都是说自己比离婚之前过得好很多。


    她们的共同点之一,就是都已经开启了新的生活。未必是新的恋情,但是一定是找到与自己相处的舒适方式。


    在曾经错误相处模式中,错误理解了爱的方式,真正从那里面走出来,才能知道过去的错误在哪里,真正的爱又是什么。


    在大多数离婚中,不得不谈起的就是孩子。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    我们要知道,父母离婚对于孩子最大的痛苦在于三点:


    他们总以为父母会复合;

    他们总会觉得是自己做错了事情;

    他们总是害怕父母中的一个或者两个会抛弃自己。


    所以我们一定要告诉孩子,无论爸爸妈妈在不在一起,我们都会继续爱你,这些并不是你的错,我们的生活还会继续。


    离婚就像一点点盖好的房子,然后一下子炸掉。炸掉容易,收拾残局再重新盖房却并不简单。


    在这个过程中,重新整理自己,不让自己二次遭受伤害,才是最重要的。


    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼




    《心理咨询师必知的40项技术》

    UM心理全国独家首发

    心理咨询师的必备工具书

    特别 8.8 折 首发福利

    扫码即刻拥有

    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼



    RECOMMEND

    推荐阅读

    1.7岁男孩假期做376张试卷???

    2.对自己要求高的人,更容易对他人有敌意 | 漫画

    3.童年受的伤,会成为你一生的阴影?

    4.我妈拉黑我的一万个理由

    5.“气质”决定了你会爱上谁

    6.没被稳稳爱过的人,才会这样折腾

    马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼


    本篇文章来源于微信公众号: 曾奇峰心理工作室

  • 0
  • 0
  • 771
  • 请登录之后再进行评论

    登录
  • 发表内容
  • 实时动态
  • 偏好设置
  • 单栏布局 侧栏位置:
    粤ICP备2021099847号 心理测试 数据库免费下载入口 青少年心理咨询 心理咨询 亿达手游网 百外常识网 心情日记 日记大全 文辞网 生肖 剧情网 无弹窗小说网 美国能量咖啡 淘宝联盟 国外 深圳注册公司 戒烟贴 火车脚本网 小说圈 植发 蛋白粉 影视新闻 趣闻网 吃瓜网 风水网 今题网 外语人才网 商标注册 税务筹划 北京注册公司 签名