• 注册
  • 查看作者
  • 没“阳”之前,做好这几件事

    没“阳”之前,做好这几件事


    你好呀~我是美丽。


    我婆婆最近很焦虑,担心感染了,孩子跟着遭罪。


    身边的朋友,也越来越多“阳”了。


    本来我情绪还算平稳,但渐渐受我婆婆和朋友的影响,也开始焦虑紧张起来,担心家人。


    相信很多朋友也跟我一样,担心的都不是自己,反倒是爱的人。


    在还没感染前,我们可以带着家人,一起把这几件事做好。


    第一,勤消毒,能少出门就少出门


    出门可以随身带一个消毒小喷壶。


    认识的一个朋友,照顾同住的人,自己没感染上。就是24小时带着口罩,不管做什么,会先喷一下。


    证明酒精是有用的,大家出门可以随身备一个小瓶的,在外时不时喷一下。


    回来第一时间消毒,换衣服,换鞋子,做好保护措施。


    没“阳”之前,做好这几件事


    第二,早睡早起,健康饮食,适量运动。


    身体体质好的,不容易感染,而且就算万一感染了,恢复也会快一点。


    所以,从现在开始,一定要把健康的生活习惯重视起来了。


    ①早睡早起,保证充足的睡眠。


    每个人睡眠时间会略有不同,一般是7-8个小时。我们可以记录下,自己有没有睡够,起床后自己精神状态怎么样。


    当然,睡好并不是多睡,有的时候睡太多,也不一定就是好的。比如我像我自己一天睡7-8个小时,是比较舒服的状态。如果睡到10个小时,反倒会觉得有点头痛,睡得晚也会。


    所以,大家可以留意一下,自己的睡眠习惯,什么时间点睡,睡多久比较舒服。督促自己规律作息,同时也提醒家人好好休息,别太累了。


    ②健康饮食,蛋白质粗粮水果都需要。


    在《精力管理》这本书中,有讲解食物跟精力的关系。


    我们还可以去看一些营养学的书籍,让自己和家人饮食更健康。


    早餐,可以鸡蛋+牛奶,再加一些主食,馒头包子玉米红薯等等。

    中晚餐,肉类青菜主食。白天水果和少量的坚果类。


    总之,就是均衡饮食,像蛋白质、水果蔬菜,粗粮都吃,不偏食就行了。


    没“阳”之前,做好这几件事


    ③适量的运动


    不爱运动的,可以试试在B站上看那种,简易的瘦身减脂舞,这种有旋律,更容易跟着动。


    每天跟着跳20-30分钟,坚持下来不会太难。运动的时候,同时呼吁家人一起运动。


    第三,心态放好,该干嘛干嘛


    把该做的都做好了,焦虑担忧也没有用,不如该干嘛就干嘛。


    婆婆这段时间比较焦虑,我跟她开玩笑说:你不要还没等到“阳”,自己心态先崩了。真要“阳”了,我们也挡不住。


    做好该做的,能做的事情,剩下的顺其自然,担心也没用。


    第四,少刷信息


    把该买的药品物资备好,该做的准备工作做好,就尽量少去刷这类信息了,情绪是会通过屏幕传染的。


    所以,适当的屏蔽信息接受,保护我们身心,因为情绪焦虑,可能没期限的。


    如果没事干,可以看看书,学点自己感兴趣的东西,或者做做家务,打扫卫生。总之不要一直抱着手机刷。


    没“阳”之前,做好这几件事


    第五,储备药品物资。


    ①体温计


    水银体温计一支,家里有小孩的可以再备一个电子的,怕小孩子不配合。虽然那个精确度不如水银,但胜在方便。


    ②退烧药美林布洛芬


    这两种药大家如果买得到,就备一点放家里,到时候发烧可能用得上。


    不过好像很多地方都买不到了,你们可以问下,有没有替代退烧药。


    ③中成药


    有很多中成药,也有退烧的作用,比如什么防风通圣丸、小儿柴桂退热颗粒等等,可以买一点。不过用的时候,要对症,或者问下医生。


    我家是医生开的美林、小柴胡颗粒、双黄连口服液,自己买的防风通圣丸和藿香正气液。


    ④食品类,对轻症有帮助的。


    网上有很多中医总结出来,对轻症有帮助的食品,红糖姜汤,冰糖雪梨,柠檬片泡水,金桔泡水,煮葱水等。


    这些都是我们日常的食物,可以稍微买一点备着。


    如果真的“阳”了,可能会有几天比较难受。根据我身边亲戚朋友的描述,全身酸痛,喉咙痛,然后无法好好休息。不过基本一周就好了。


    希望大家都能做好防护,把病毒挡在外面。





    📖


    作者简介:我是吴美丽Vase,90后妈妈,擅长知识变现。专注分享个人自律精进,学习方法&手帐,自媒体写作等。美丽和你一起踏实前进,活出更有底气的自己。

    5年目标实战经验,从三分钟热度、懒散迷茫到行动达人;从没钱没资源、失业到独立创业。用目标引领行动,用规划实现人生理想。

     美丽目前正在招生社群👇👇


    《自媒体IP变现圈》原价3999, 限时特惠:365/年


    价值权益1:价值1999《个人IP变现课》, 教你从0到1了解自媒体,做好个人定位,引流,商业闭环课25节。


    价值权益2:价值2000元社群一年答疑和自媒体陪伴。


    想要做副业,或对自由职业有兴趣的小伙伴,可以加美丽微信“meilivase”



     往期推荐 一起成长 


    ,我经历了什么?






    本篇文章来源于微信公众号: 手帐版式参考

  • 1
  • 0
  • 0
  • 9.7k
  • @

    请登录之后再进行评论

    登录
    单栏布局 侧栏位置:
    粤ICP备2021099847号 心理测试 数据库免费下载入口 青少年心理咨询 心理咨询 亿达手游网 百外常识网 心情日记 日记大全 文辞网 生肖 剧情网 无弹窗小说网 美国能量咖啡 淘宝联盟 国外 深圳注册公司 戒烟贴 火车脚本网 小说圈 植发 蛋白粉 影视新闻 趣闻网 吃瓜网 风水网 今题网 外语人才网 商标注册 税务筹划 北京注册公司 签名