• 注册
  • 查看作者
  • 马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气


    点击音频,即可聆听
    本期主播丨山茗
    “乖,懂事,你要听话。”
    小时候,我们是否经常听到这样的话?
    父母总是苦口婆心教我们要学会忍让,不要跟大人顶嘴,不要和别人吵架,做个乖孩子……
    马思纯就是在这样的教育背景下成长的,但她长大后过得并不快乐。
    近日,她在社交平台分享的一段视频中谈到:
    “长大了对什么人或者事都特别怕,怕别人生气,怕别人难过,怕别人不喜欢自己,就连上高速公路时想上厕所都会憋着……”
    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    还自曝自己患上抑郁症正是和自己小心翼翼的个性有关,称自己十几年没有睡过一个好觉。
    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    当初和她同一时期拿到金马奖影后的周冬雨,这些年的电影事业可谓一路高涨。她如果没有得抑郁症,相信现在也应该拍摄了多部作品,事业进入到新的巅峰。
    马思纯着实令人感到心疼和惋惜,但是她不懂得表达自己情绪,又怎么不会受到疾病的困扰呢?
    情绪就像身体的器官,属于我们的一部分,当它来了如果不被我们看见和表达,还被我们刻意隐藏,它就会在我们心里堆积成一座火山,以惩罚者的角色攻击自己。

    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    朋友春春,遭遇了老公的出轨背叛,一心等待老公回归家庭,却频频遭到冷暴力,内心早就凄苦不堪。
    某天发现老公又和小三手机聊骚,因为羞于向亲朋袒露自己的困境,一味地只是陷入自我编织的怀疑中:
    我是不是平时对他不够好?我年纪大了,越来越没魅力了?我到底做错了什么?……
    就这样,她的情绪突然就崩溃了,几乎想自杀了断内心的痛苦。
    春春就是平日里囤积了太多对婚姻不满的情绪,没有及时给情绪疏通流动的管道,心里还住着一个“严厉惩罚者”,才把自己逼向了崩盘的险境。
    弗洛伊德说,如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性,就会向内攻击。
    这种向内攻击的“严厉惩罚者”在生活中也很常见:
    有的时候我们在外面被冒犯了,因为怕得罪别人也不敢吭声,回到家就在心里骂自己窝囊没出息。
    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    借钱给朋友对方迟迟不还,怕朋友说自己不够信任他不敢催促,心里又在责怪自己当初借钱太仓促,挣钱挣得太少……
    我们为什么会压抑自己的情绪,自我惩罚呢?
    一方面,是因为童年时期所受的情绪创伤。
    小时候,我们经常被父母教导要听话,即使受到批评和指责也不能反抗,否则就会被贴上“坏孩子”的标签,所以我们从小就学会了隐藏自己的真实情绪。
    当看到别人家孩子有好玩的玩具,怕被父母骂自己贪玩,不敢说自己也想要,即使说出口也会埋怨自己太贪玩;
    当自己被邻居家的孩子欺负了,又怕被父母说自己娇气,想哭也忍住不让眼泪掉出来,万一真的哭出声音就会责怪自己太不懂事……
    没有表达的需求和情绪,在我们的身体和心理存储起来,久而久之就成了一块隐隐作痛的“伤”。
    原生家庭带给我们的情绪创伤,外表看不见伤痕,却能深深伤害着我们的一生,让我们习惯把最好的一面呈现给别人,把糟糕的惩罚和痛苦留给自己。
    另一方面,对现实冲突的防御。
    现实社会对我们设立了各项言行标准,要求我们谦逊礼让,以和为贵,讲文明有素质等等。
    这种严苛的“超我”期待,无形中给我们的“本我”拴上了沉重的枷锁,让我们在日常生活中时时注意,处处小心,生怕自己触犯规范,被周遭指责。
    所以,为了避免和现实的冲突,很多时候我们受到委屈却选择忍气吞声,内心有许多不同的声音也选择打消表达的欲望。
    防御的同时,我们同步也把没有释放出去的攻击转向了自己。

    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    而那些被我们强压下去的负向情绪,其实都潜藏在我们潜意识的冰山之下,说不准就在意想不到的某个时刻以更丑陋的方式回馈给我们。
    正如弗洛伊德所说:“凡被压抑的情绪,都会以更丑陋的方式卷土重来。
    比如,有些人白天出去外面处处忍让别人,心里受尽委屈,晚上一回到家就冲伴侣孩子发火,压抑的脾气都撒在了家里;
    还有些人平时待人都很温和柔顺,但经常被人当作软柿子捏,心里吞了不少冤枉气,突然某个瞬间忍无可忍爆发起来就打人……
    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    而且,压抑的情绪负荷太大,我们就不可避免地受到责罚。
    丢失真实的自我
    压抑情绪最直接的后果,就是我们没有表达真实的自己,别人也无法看见真实的我们。
    内心真实的感受没有表达出来,后果就会让我们变得不再相信自己的感受。比如,跟别人发生矛盾冲突的时候,我们因为习惯了忍气吞声,即使心里很生气,也会暗自告诉自己:“我在他人眼中都是脾气最好的,我不该生气”。
    这样的话,我们就将愤怒的情绪活埋了,误以为我们真的没有生气。
    而压抑的真实的愤怒情绪其实仍然存储在潜意识,不断消耗着我们体内的能量,让我们的内在变得越来越匮乏,整个人也越来越乏力,直至丢失真实的自我。
    破坏关系的链接
    关系的连接,需要情绪的沟通,包括正面和负面。
    如果总是压抑自己的负面情绪,会破坏关系的连接。
    比如阿紫和莹莹本来是一对要好的朋友,不过阿紫一向比较强势,而莹莹凡事喜欢让步,所以尽管很多时候阿紫无理取闹,莹莹对她也是一忍再忍,不随意流露自己的真实情绪。
    但几年后,莹莹突然情绪大爆发,跟阿紫吐槽满腹委屈大吵一架之后,两人就此绝交。
    不懂适时表达真实的情绪,等同给关系上了一颗定时炸弹,随时可能引爆关系走向毁灭。
    攻击我们的身心
    世界心理卫生组织指出:80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
    身体是情绪的载体,它会如实地储存我们情绪的记忆,包括那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量,会不断地攻击我们的身体,造成伤害。
    长时间压抑情绪的人,容易出现头痛,胸口发闷等症状,身体也往往比较虚弱,容易失眠心慌……
    所以,压抑情绪,就是谋害自己。
    情绪不是我们的敌人,我们也许为了迎合外界会选择压抑情绪,但我们越是对抗压制它,我们的生活越可能布满阴霾。
    有句话这样说:取悦别人是生存,取悦自己才叫生活
    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    看见和表达自己的情绪,才能真正取悦自己。
    心理学有个词叫情绪诚实,是指你有能力承认和表达自己的真实情绪,也愿意选择将自己的真实情绪表露出来。

    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    当我们学会对情绪诚实,也许才能将自己从情绪的囚牢中释放出来,重遇自由: 
    一:学会“具体化”自己的感受
    我们表达情绪之前,要先试着真诚地面对自己。
    有些时候我们可以感到自己生气、愤怒、不舒服,但不清楚自己身上到底发生了什么,那么我们就要去识别自己的情绪。
    允许自己去全然地感知自己的情绪,再用具体的语言去表达它。
    比如,你不能简单地说:“我很不高兴。”你要去体会和分辨,它究竟是生气?失望?还是痛苦?
    然后,再使用更长的语句尝试表达出来,比如:“你对我这样说话的方式,真的很让我受伤。”这样别人就更能理解你的真实情绪,也能及时调整自己以适应和你相处的模式。
    二:给自己营造安全的环境练习表达
    习惯压抑情绪的我们,刚开始尝试表达的时候,也许会产生恐惧、不舒服的感觉。
    所以,一开始我们可以给自己营造相对安全的环境去练习。
    比如,找自己信得过的朋友倾述内心的真实世界,或者寻求专业心理咨询师的帮助,打开羞于启齿的心结。
    如果你觉得这样做也有困难,还可以尝试非面对面的表达。比如,在和别人相处的过程你受了委屈,你可能当时压抑了自己的情绪,但回头你可以在恰当的时机表达,不好意思当面说就给他发条微信。
    这样,你的真实感受就能被看见。
    三:利用身体、表情等非语言辅助
    语言虽然是我们表达情绪的主要方式,但同步使用一些非语言辅助表达,效果更好。
    比如眼神的凝视和身体的接触就是非常好用的非语言。
    因为凝视对方的时候,会让对方感觉自己是被理解、被尊重的,还能帮助你打破语言交流时的尴尬,顺畅袒露自己的情绪。
    我们婴儿期总渴望妈妈的拥抱和触摸,我们从中可以感受到爱和温暖。
    成人后,我们运用好身体的接触,也可以有效传达自己究竟是喜乐还是悲苦。
    相信我们在靠近自己、表达情绪的过程,慢慢会找回丢失的真我。
    当隐藏最深的真我如偿所愿地被看见,也是我们重见阳光的时刻!
    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    策划 | 饿鱼
    编辑 | 饿鱼
    主播 | 山茗,主持人,用心的朗读者。愿我的声音,可以伴你同行。微信公众号:山茗为你而读
    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气

    不了解自己,何谈爱自己? 

    不爱自己,何谈活出自己? 

    亲爱的,你本身就是一处七彩的宝藏 

    张德芬空间带来:「3天爱自己脉轮体验营」 

    带你找回对生命最初的热爱尊重,开始对自我的寻回和探索,助你轻松活出自己

    快来扫码加入吧

    👇👇👇

    马思纯自曝压抑生病,10年没睡过好觉:你对自己最大的伤害,是从不发脾气
    今日话题
    亲爱的,生活里你是个会表达情绪的人吗?你是对自己很“严苛“的人吗?

    本篇文章来源于微信公众号: 张德芬空间

  • 0
  • 0
  • 0
  • 145
  • 请登录之后再进行评论

    登录
    单栏布局 侧栏位置:
    粤ICP备2021099847号 心理测试 数据库免费下载入口 青少年心理咨询 心理咨询 亿达手游网 百外常识网 心情日记 日记大全 文辞网 生肖 剧情网 无弹窗小说网 美国能量咖啡 淘宝联盟 国外 深圳注册公司 戒烟贴 火车脚本网 小说圈 植发 蛋白粉 影视新闻 趣闻网 吃瓜网 风水网 今题网 外语人才网 商标注册 税务筹划 北京注册公司 签名