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  • 马思纯首谈抑郁症:十多年没有睡过好觉,自己病了很久

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    3月7日,马思纯在微博发了一个视频,获得上万的转发和评论。

    在这个视频中,她首次谈到自己的抑郁症,勇敢而坦诚,让人动容。

    她反复呼吁大家不要把抑郁症特殊化,而要把它当成一种正常的病,去看医生,去吃药,去接受它……

    感谢马思纯,这正是我们应该学会的对待抑郁症的正确态度。

    据世卫组织估算,全球共有约3.5亿名抑郁症患者,我国抑郁症患病率达到2.1%抑郁症成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。
     
    我们早该了解它了。


    马思纯首谈抑郁症:十多年没有睡过好觉,自己病了很久
    抑郁症可能发生在任何人身上

    不分国籍,不分身份,越来越多的人患(过)抑郁症。

    首相总统(丘吉尔、亚伯拉罕·林肯)、才华横溢的明星(金·凯瑞、张国荣)、伟大的艺术家(梵高、海子)……以及身边的普通人。

    抑郁症可能发生在任何一个人身上,哪怕是那些看起来很幸福的人。

    据估计,每15个成年人中就有一个患有抑郁症,每6个人中就有一个会在人生的某个阶段经历抑郁。

    抑郁症可以在任何时候发作,高发年龄是20-60岁。

    处于人生青春期、更年期、老年期阶段的人群,人际关系不良、分居、独居的人群;处于高度压力的人群;患有躯体疾病或慢性疾病的人……更容易患抑郁症。

    发病原因很复杂,主要分内源性和外源性。

    内源性,是由躯体内部因素引起,比如:家庭遗传、大脑结构等。
     
    外源性,是由外部环境事件引起,是对挫折、生活中的不幸事件和压力等精神刺激事件反映的结果。
     
    但具体成因往往连心理治疗师也难以分辨,很多时候是多种因素交织形成。

    肯定的是,抑郁症绝不等于软弱矫情、心理质素不强,这是一种切实的心理障碍。


    马思纯首谈抑郁症:十多年没有睡过好觉,自己病了很久
    抑郁症患者到底在经历着什么?

    根据美国心理学会:

    抑郁症会对人的感觉、思维方式和行为产生负面影响,导致各种情绪和身体问题,并会降低一个人在工作和家庭中的能力。

    抑郁症患者常有情绪低落、思维迟缓、精力下降的症状和无趣、无望、无助、无能、无力、无用的感受。

    严重者还有还有幻觉、妄想、自杀的想法和行为,每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向。

    健康的人根本无法完整体会抑郁症患者的痛苦与绝望有多深。

    我失去了快乐这个能力,就像有人失去了他的眼睛,然后再拿不回来一样。

    但与其说是快乐,说的更准确一点是热情。我失去了吃东西的热情,我失去了与人交际的热情,以至于到最后我失去了对生命的热情。

     
    我会自残我会幻觉我会幻听我会解离。我自杀很多次,进过重症监护病房,或是精神病房。

    这是已故女作家林奕含描述自己抑郁的感受,这种热情的丧失真的可以击垮一个人,很多重度抑郁症,都有自杀的想法和行为。
     
    调查显示,10-15%的抑郁症患者自杀而死。

    这一切都告诉我们,抑郁症不只是大多人以为的心情不好,它是切切实实的痛苦。

    马思纯首谈抑郁症:十多年没有睡过好觉,自己病了很久
    图源|艺术家Sow Ay

    但,抑郁症可怕的不只是病症本身,还有周围人的漠视和无知。

    很多抑郁症患者不敢和别人说自己得了抑郁症,因为说了可能被认为软弱或者自己作的;

    很多人会劝抑郁症患者,你想开点,你去跑跑步就好了啊;

    甚至还有一些人,觉得抑郁症是诗情画意的事情……或者故意说自己得了抑郁症博同情……

    这些无知,是多么残忍。

    抑郁症患者是真正的受害者,除了心理的病痛,还要面临外界无数的二次伤害,那些误解、嘲笑、冷漠……又让病情加重,造成恶性循环,这是最让人心痛的。

    如果我们多了解一点,也不会有那么多伤害。

     
    也许我们的一份理解,就能挽回他们的生命。
     
    一个真实故事,来自美国巡警凯文·布里格斯。
     
    在他的巡警生涯里,他曾经救下过 200 多人。只有 2 个人在和他的沟通后依然选择了自杀。

    有一天,他发现金门大桥上站着一个年轻人,之后的一个半小时里,他就站在桥上一直听年轻人讲。      
     
    当天,年轻人没有往下跳,他决定再给生命一次机会。

    凯文后来问年轻人:“是什么让你回来?”

    年轻人说:“因为你听了。” 
      马思纯首谈抑郁症:十多年没有睡过好觉,自己病了很久图源|TED演讲

    不管是陌生人还是作为朋友、家人,能给抑郁者最好的陪伴就是:

    当你想一个人待着时,我不去戳破你的自我保护;

    当你需要我时,我就在这里;

    哪怕绝大多数时间,你眼中的世界是灰色的,我手心传递的温度,能让你相信,世界上有色彩存在。

    促使抑郁症好起来的动力永远不是“应该”,而是“爱”与“理解”。

    马思纯首谈抑郁症:十多年没有睡过好觉,自己病了很久
    图源|网络

    和癌症一样,抑郁症会陪伴人类很长时间,但我们可以选择创造更多充满爱、理解与关怀的环境,让抑郁症患者多一点光,多一点暖。
     
    而如果你也被抑郁情绪困惑,陷于生活的难题,比如亲密关系中的矛盾,成长路上的瓶颈,处理家庭关系的力不从心……一定不要自己硬抗,可以试着寻求专业咨询师的帮助。

    咨询师能为我们创造一个充满尊重和理解的抱持性环境,让我们摆脱抑郁,接纳自己,同时帮助我们提升自我价值感,丰沛我们的人生。
     
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