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  • 乐观的人也可能抑郁,很少人知道的微笑抑郁症带来的危害,一道抑郁症测试题测出来!超准抑郁症SDS测试题!

     


    「抑郁症」在世界卫生组织(WHO)数据中,被列为不可忽视的现代文明病之一,尤其长年在家不出门、缺乏社交和家人关爱的人,称为高风险群。除外,各性活泼开朗的人也有可能得抑郁症!是不分男女老幼、贫富贵贱都可能罹患的精神疾病。


    很多人将「抑郁」挂在嘴边,把当下心情好坏,都归咎于抑郁症。但患者通常要经过一系列的诊断才能确诊。精神科医师表示,抑郁症的定义非常严格,如诊断准则9项里达5项以上,并持续两周以上没有变化,影响原本的生活功能,最后还需确定不是因为其他的生理疾病所造成的忧郁现象。若发现以上问题都符合,就赶紧到医院寻求医师协助。


    9项抑郁症状包含:


    1.持续忧郁心情,大部分时间都快乐不起来

    2.兴趣减少

    3.体重或食欲下降

    4.失眠(嗜睡)

    5.注意力不集中,思考动作变得缓慢

    6.整天没活力病恹恹

    7.觉得活的没意思(没价值感或罪恶感)

    8.无法专注或决断

    9.反覆负面想法,包含自杀或伤害自己的举动


    「很多人认为开朗活泼的人不会得抑郁症,其实不然,虽然抑郁症会有一些高风险的特殊族群,在临床上经常可以看到,原本开朗外向的人在忧郁情况下,变成完全不一样的人。」因为压力是抑郁症的危险因子,精神科医生认为,压力可以从两个面向去探讨,在生理方面,压力会影响身体的肾上腺素分泌不平等,以至于脑部里面的神经传导物质产生变化;心理层面,人在压力情况下,不容易达到完全开朗放松,长时间影响下,也会导致抑郁症发生。


    心理学家:看上去很乐观的人,可能更容易患抑郁症

    如果有一天你一个非常外向的朋友

    跟你说他最近很痛苦

    请你一定要当回事

    因为他可能

    比你想象的更痛苦

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    在现代快速发展的社会中,压力与日俱增,一些30+的人已经深深的感受到中年危机。工作、家庭,各种叠加的烦恼,常会让人感觉到焦虑和抑郁。

    抑郁症,一个全球都在蔓延的疾病,它折磨的是人们的内心以及精神世界,当一个人的精神世界是黑暗的、是空虚的,那么它会感受到很大的痛苦。

    我们知道抑郁症的患者,总是会有莫名的情绪低落,失去了欢愉感,对任何事物都没有兴趣。意志力低,思维迟缓,因而总是会逃避社交,选择自己一个人,语言或者动作迟缓,心境改变通常伴有整体活动水平的改变。

    许多人总会认为患有抑郁症的人一定是一些心胸狭隘,行为孤僻的人,但事实上可能与我们预想的不太相同,对于许多看上去乐观的人来说,他们可能更加容易患有抑郁症。

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    微笑+抑郁=微笑抑郁

    人们的情绪体验可以通过外部的表现模式来展现,这种外部的表现模式就是表情。微笑就是人们的表情之一,通常它展现的是一种愉悦的情绪,我们很难将微笑这种积极的表情,与抑郁相联系。

    但是微笑抑郁症这个病症却将二者联系在了一起。什么是微笑抑郁症,心理专家表示现在医学上是有“微笑抑郁”的说法的,它是指为了维护自己的形象,刻意去掩饰自己内心真实的情绪,内心十分痛苦,却以微笑示人。

    对于这些人来说,美好形象的维持是非常重要的,在外人面前,尽自己最大的能力去压抑内心的真实想法,焦虑抑郁深埋心底。只有在一个人的时候,才会剥开装饰自己的美丽外套。有时候懦弱哭泣,都是压力宣泄的一种方式,而强硬的让自己支撑,内心会非常的纠结和痛苦。

    稍有暴露自己的情绪时,内心就会产生极度的自罪感,他们期待自己开心快乐的形象,永远能够保持下去。

    共同的特征:

    外表笑容满面、乐观开朗

    内心极度的空虚和焦虑

    睡眠质量差

    隐藏内心真实的情绪

    一些影视明星,给人的印象是开朗热情的,却有一天被其患有抑郁症或者是自杀的消息所震撼,有时抑郁不是过度的悲伤,而是拒绝悲伤。

    患有微笑抑郁症的人通常是一些享有社会地位,学历相当、有一定能力的职业技术人员、一些行政人员,或者是高级管理人员。与人打交道,维持自己的形象的需要、责任的需要、都不得不让他们努力的去压抑自己。

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    微笑抑郁症带来的危害

    当一个弹簧碰触到底的时候,必然会发生反弹的现象,同样我们的情绪被压抑到极端的时候,也会发生反弹的现象。对于患有微笑抑郁的人来说,当无法在压制住内心的恐惧和焦虑时,很可能从一个极度自信的人,转变成一个极度自卑的人,这给人们带来的心理不平衡感是非常强烈的。

    情绪会极度的崩溃,将人推向绝境,带来的后果可能是自残、自杀,陷入悲观、自责、自卑的情绪当中,无法自拔。

    并且在情绪压制的过程中,身心都在经历着痛苦和折磨,精神世界是空虚和寂寞的,身体上常会出现心痛胸闷等情况。

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    如何进行心理自救

    建立社会支持系统

    社会支持系统即自己的社交网络,我们是群居性的动物,人们需求自己是隶属于某一群体,并且在某一群体中享受地位的,这与获得爱和付出爱的需求是相符的。心理学家研究表明良好的关系,不仅能够使得人们身心获得健康,还会让人体验到幸福感。

    社会支持,就是我们自己的社交网络中,与自己产生关系的人带来的支持和鼓励,让个体在情感上获得动力和支持。

    社会支持系统分为:正式的形式:即社会舆论和团体的支持、组织团队的支持等等。非正式的形式:亲人、朋友的赞美、夸赞、鼓励等等。

    在遇到内心煎熬的状况时,可以找亲近的人倾诉,说出内心的不开心,不可以让这种焦虑植入自己的内心。


    换个角度看待问题

    所有事情都是具有两面性的,但对于许多人,偏偏喜欢钻牛角尖,让问题变得更加复杂,自己的内心也是受到煎熬。一切不开心的源头其实都来自自己,而你快乐与否,仅仅取决于你是如何看待这个问题的。

    一位年纪已经84岁的老爷爷,在床边照顾着自己生着重病的老儿子,他没有怨声载道,总是说从你出生我就这样照顾你,老了还是这样照顾你,一直到你离去,我们就都完满了,他对于眼前的困境想的很开。

    当我们试着从另一个角度,一个积极的角度去看问题,同时也会解开了捆绑在自己内心的绳索,变得轻松一些。


    通过实际行动进行自我的调节

    患有微笑抑郁症的人,可以进行正常的社交活动,并且可能做得会更好,只有在一个人的时候,他们的情绪会产生强烈的反差,这时就会产生一种落差感。

    当自己一个人的时候,可以通过外界的帮助,占据自己的精力,让自己处在充实的状态下,心情不好去跑步、绘画、或者是听一些舒缓的音乐,对于人们的心理构建都是有帮助的。


    本篇文章来源于微信公众号: 医人怡心

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