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    恐惧社交就是社交恐惧症吗?或许只是社交焦虑!焦虑症测试为你界定


    现在,有不少年轻人,下班就回家,追剧、刷抖音、玩游戏,不喜欢聚会、不喜欢旅游,人多的地方不喜欢去,问他们怎么了!经常听到社交恐惧症等说辞,其实,什么事社交恐惧症呢?真的像上面说的那样,不喜欢出门,不愿意见人就是社交恐惧症吗?


    社交恐惧症,别名又叫社交焦虑障碍,是焦虑症的一种。《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕,通俗讲就是,当我们在公开社交场合下,担心别人审视自己,担心自己会出丑,担心行为窘迫。而且,不一定对社交这件事感到恐惧就是社交恐惧症,就像本文开头提到的,不愿出门,宅家里,有可能只是不愿社交,或者说是有一定程度的社交焦虑。


    所以社交恐惧按照焦虑的程度可以分为社交焦虑社交恐惧症


    就拿我们自己来说,第一次见喜欢的人,可能会脸红、心跳加速、紧张、手足无措,这是正常的社交焦虑表现,如果这个焦虑的过程持续不止,而且总感觉自己的一举一动都会被人评论,紧张到出汗、心悸、甚至出现呼吸困难、腹痛等严重的身体反应,这无疑就是社交恐惧症。


    还有,当我们在与人聊天时,特别像一些不是那么熟的朋友之间的寒暄,如果觉得尴尬、不舒服,并且想马上脱离这个环境,这可能只是轻微的社交焦虑。


    而如果非常惧怕和别人交谈,哪怕是和相熟的人进行闲谈,也时刻担心自己万一说出什么话会造成巨严重的后果,刻意回避或忍受这样的社交场合很痛,可能是社交恐惧症。


    如何区分自己是社交焦虑,还是社交恐惧症呢?


    这个时候,我们需要通过「焦虑类型测试」来判断,我们的焦虑是否是正常的,是否需要干预、治疗。通常,广泛性焦虑症、惊恐障碍、社交恐惧等等都属于破坏性焦虑,他们是有害健康的,是需要专业手段介入的。一般最常用的手段就是通过「焦虑类型测试」,对焦虑类型做出鉴别,科学分析焦虑的维度、内部机制以及焦虑的来源,并给出针对性的建议。

     

    如果经过「焦虑类型测试」,发现你的焦虑是正常的,只不过是对周围环境的正常反应,那么你现在感受到的焦虑或许只是暂时的,可以通过自我调节来缓解。


    当我们陷入焦虑情绪时,我们应该有意识的去了解,我们的焦虑到底属于什么类型,下面给大家介绍一款超准的「焦虑类型测试」,帮助有需要的焦虑星人早日摆脱焦虑。


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    02丨分析焦虑对你的正向影响

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    03丨分析焦虑对你产生的负面影响

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    04丨剖析你焦虑的来源

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    05丨专业建议帮你缓解焦虑

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    本篇文章来源于微信公众号: 自遇心理

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