• 注册
  • 查看作者
  • 抗挫折能力很差怎么办?这样的人最容易被心理压力压垮?

    抗挫折能力很差怎么办?这样的人最容易被心理压力压垮?

    作者:丛非从

    1

    一位同学说:自己面对困难的时候总是会逃避、想放弃,觉得自己抗挫能力很差,不知道该怎么办。

    有的人觉得,提高抗挫能力的方法就是去训练自己面对困难,甚至很多父母会故意让孩子去经受挫折,希望以此来提升孩子的抗挫能力。

     

    点击开始【心理压力综合测评】

     

    但是这未必是件好事。

    我们要理解抗挫能力,就可以拿体能来做类比:如果人的体能很差,那么他应该怎样去解决呢?很多人觉得体能差的原因就是缺乏锻炼,因此只要加强锻炼体能就会自然地好起来。


    使用这种方式来理解体能差,有时候是会伤害到他们的。因为体能差可能是由很多种原因导致的,缺乏锻炼并非唯一的原因。比如说:还有营养不良、生病、先天因素、过度熬夜等原因,这些都可能导致人的体能比较差。你可以去想象一下,一个营养不良导致体能差的人如果再继续加强锻炼,会有一个怎样的后果。

    同样,抗挫能力差,也是由诸多可能的因素导致的。比如说先天气质、身体素质、环境等、过度幻想等原因。

    抗挫折能力很差怎么办?这样的人最容易被心理压力压垮?

    点击开始【心理压力综合测评】

     

    2

    仅仅从是否锻炼的角度上来说,导致体能很差也有两种可能性:

    第一种可能是:从不锻炼。这是大多数人都这样认为的。

    第二种可能是:锻炼过度。


    锻炼过度也会让人体能变差。比如说有些父母、工人、农民、白领、学生等在长期过度的劳动中,透支了自己的身体,产生了一些器质性病变,他们的体能就会变差。

    那么抗挫能力也是同样的。只是从锻不锻炼的角度来说,也有两种可能:

    第一种可能是:从不锻炼。

    你是温室中的花朵:你什么都不用干,什么都不用面对。你只要一张嘴,吃的就来了;一伸手,衣服就穿上了。你每次考试都是第一名,根本就没经历过什么挫折,从小到大都是一帆风顺。你少年得志,15岁时清北交复都可以随便选。你太顺利了,就经不起挫折。但是这种被父母和命运宠坏了的人,其实是挺少见的。

    第二种可能是:训练过度。

    你从小就承受了过多的挫折,承受了你的年纪根本就承受不起的挫折。你的爸爸妈妈很少关注你,甚至他们还会派给你很多任务,告诉你为什么要像一个大人一样去承担责任。你活成了爸爸妈妈的一个工具,替他们干活,经历挫折。而且同时你还要去面对自己的很多成长困难,你的学习,你的社交,你的迷茫。这时候你就经历了过多的挫折,你就会本能的对挫折形成一种很大的恐惧。

    第二种情况在生活中是比较常见的。小孩子在经历挫折时,有一种天然的恐惧,会渴望依赖父母。但是没办法,如果父母不可被依赖,就算他再怎么害怕,也必须要硬着头皮上。那么这个时候,挫折就在他们心中成为了一件特别恐惧的事情。小时候经历的挫折太痛苦了,长大后人就不愿意再次经历一点挫折了。这时候看起来就是抗挫能力差。 

    抗挫折能力很差怎么办?这样的人最容易被心理压力压垮?

    点击开始【心理压力综合测评】

     

    3

    你可以去问问自己,你的抗挫能力很差是哪种原因造成的?你是因为一直有人保护着你,让你没机会面对困难,还是从来没有人保护过你,你不得不自己去面对困难?

    两种原因,有两种不同的针对性方案:

    如果从小你就没经历过什么挫折,那你就得去多训练。多经历挫折,自然就能长大。

    如果你从小就经历很多挫折,你就要学习心疼自己,不要再强迫自己。

    比如说,你可以学会逃避和放弃。你从小到大经历了这么多的挫折,让你很累,很害怕,那你就不要让自己再次暴露在这么多挫折的环境下了。你需要的是养伤,需要的是降低生活难度,而不是强迫自己去面对困难,你需要的是让自己不要再去挑战过难的任务,恢复一下自己的自信。


    小时候你没有选择,你不得不独自面对生活的压力和困难,才能活下来。但现在还是那样吗?现在还是只有面对那些压力和困难才能活下来吗?不去面对,真的那么可怕,真的那么难以接受吗?

    当你更多的去处理一些相对简单的任务,而不是强迫自己处理一些艰难的任务时,你的信心就会回来,能力也会增强了。抗挫能力,是一个循序渐进,而非一蹴而就的事。

    当然放弃和逃避并不是唯一的方法。再比如说,你可以学习求助。如果挫折很大你不能自己面对,你可以去求助能帮助你的人去解决。也许小时候父母不愿意、没能力给你支持和帮助,但这不代表长大后你身边的人不愿意帮你。

    只要你不再去强迫自己硬着头皮面对,只要你不再告诉自己我一定要自己扛,你可以找到很多保护自己的方式。

    抗挫折能力很差怎么办?这样的人最容易被心理压力压垮?

    点击开始【心理压力综合测评】

    4


    有的人会无意识的、习惯性的把自己暴露于无法应对的困难中,然后强迫自己面对和坚持。

    但是你知道吗?如果一个人体验到背后没有人支撑,自己又不得不独自面对能力之外的困难,他就必然会体验到孤独和无助。

    而这种感觉,正好是内心深处一直都存有的感觉,是从小到大都隐藏在内心深处的感觉。某种程度上来说,人要故意让自己去挑战困难,就是要反复体验内心这种无助的感觉,潜意识就会以此来证明:

    “我不值得过轻松的生活,只有无助和绝望才属于我。”

    以此来完成对父母的认同。你的无助和绝望,正是父母当年潜意识里想让你体验到的感觉。他们不帮你、安排你、否定你、恐吓你,就是在让你去体验无助啊。

    因此最重要的其实是,你可以去做一个分离了:

    那是你小时候的境况了。现在,你可以有自己的选择,你可以选择拥有一个轻松的人生。你拥有了放弃克服困难的权利,放弃是在保护你自己,你在无法面对的困难面前,你是自由的,你拥有保护自己的权利。

    困难也许不会消失,但让此刻的自己感受好一点,难道就不重要吗?曾经受过的苦,难道还不够多吗?还要让自己主动再一遍遍地去受苦吗?


    无论何时,你都值得更爱自己。

    作者简介:

    丛非从,一个好玩、深邃又实用的心理咨询师,研究关系、情绪和成长,著有《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。

    本篇文章来源于微信公众号: 暖心理

  • 0
  • 0
  • 0
  • 1.9k
  • 请登录之后再进行评论

    登录
  • 发表内容
  • 实时动态
  • 偏好设置
  • 单栏布局 侧栏位置:
    粤ICP备2021099847号 心理测试 数据库免费下载入口 青少年心理咨询 心理咨询 亿达手游网 百外常识网 心情日记 日记大全 文辞网 生肖 剧情网 无弹窗小说网 美国能量咖啡 淘宝联盟 国外 深圳注册公司 戒烟贴 火车脚本网 小说圈 植发 蛋白粉 影视新闻 趣闻网 吃瓜网 风水网 今题网 外语人才网 商标注册 税务筹划 北京注册公司 签名