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  • 焦虑症如何自愈?找到安全感!

    前段时间,为了了解心理健康行业,颜先森接触了很多人。包括专业的心理咨询师、已经工作多年的职场老鸟,以及刚刚走出校门的大学生。


    最终我意识到焦虑是所有人必须面临的常态,因此也得出了几个初步的结论:


    1-知行合一的人并非不存在,只是大多数人都在披着面具做人;


    例如,颜先森认识一位摄影师,据熟悉他的朋友介绍,他主要在公司做视频的前期拍摄,顺带做一些后期处理。


    与很多90后一样,无论是穿衣打扮还是言谈举止,都非常的随性。而其明明在一个创业公司,却总能朝九晚五、十分潇洒。


    他的我行我素,与大多人比拼996、看谁加班时间长、下班比领导晚,形成了鲜明对比。据他自述,他对工作的态度:上班高效完成工作,下班到点就撤。


    日常与他的交流,总能感觉到那种佛系、躺平的价值观。一看他的朋友圈,更是让人瞠目结舌,全是一片岁月静好、阳春白雪、下里巴人的人设形象。


    如果只是看了它的朋友圈,却对他不是很了解,你可能会认为,这又是一个在朋友圈凡尔赛自己的少女心、宣扬自己有多么高的文化素养的务虚派。


    不过,通过他经常不远万里,不辞劳苦,甚至不惜请几天假,被老板扣掉几天工资的时间成本,去湖南、江西等地参与一些音乐会、话剧表演活动,我却十分笃定,他的这些追求,是真正的源于热爱。甚至是其言行一致、知行合一的表现。


    可能很多人会说,他真的是去看戏吗,会不会是为了一次艳遇?为了附庸风雅?即便如此,你可能也改变不了他依然这样做,并且数年如一日。


    因此我也得出结论,可能与我们这些每天为了柴米油盐酱醋茶而焦虑不已的人们相比,他的那些高雅的兴趣爱好,追求自由随性的生活观,就是他的境界。


    谈到身居一线,是否也有经济压力,我也对他做了调研。我问:现在生活压力这么大,你有时会焦虑吗?他的回答也是轻描淡写:有啥好焦虑的,反正这个时代也饿不死人,去工地搬1天砖,去餐厅洗1天碗,也够吃好几天。


    如果出自他人之口,我们可能会认为,这不过是对现实生活的无耐与自嘲。不过,如果你看到他肆无忌惮的请假、调休,放飞自我,你不得不信,这就是他的个性。


    鉴于他在工作中变现出来的的高效率、专业性无人能及,部门领导也并没有因此对他提出批评。不过,或许你又会给他加上诸多道德标签,例如指责他对工作不够积极、对事业不够热情。


    但是他就是他,依然我行我素,追求自己认为有价值的东西。久而久之,他就成了这样一个,敢说敢为做自己的人。


    而我之所以笃定他就是这样一类人,是因为以前在一家公司,有一个同校的校友,也是这类人。那时我真的无法理解,她为何对于艺术、对于这类普通人难以领会的歌剧、话剧、舞台剧充满了无穷的兴趣。


    每个人都有自己的兴趣点,他们有这些兴趣并不足为怪。让人惊讶的是,在这个物欲横流、很多人都已经放弃自我,跟着别人的节奏一路狂奔的时候,他们依然在坚持自己内心的追求。所以,他们似乎确实没有太多焦虑。


    我在想,如果他们有了这种境界,或许即使有一条,他们明天就没有米下锅了,依然会比普通人更加淡定。所以,对于这种人的敬佩也油然而生。


    因为,个人感觉,这位朋友虽然在工作上看起来并不比某些人激进,但是上班时间依然十分投入。如此这般,终归比一些人天天抱怨上班难熬、没有成就感,但是又不敢轻易辞职,甚至都不敢挑战公司制度、偶尔请下假追求自己的内省理想,要可爱很多。


    2-焦虑的根源是缺乏安全感。情怀与梦想不会减轻你的焦虑感,行动才会。


    很多人在职场、家庭中都缺乏安全感,所以焦虑感也如影随形。但是安全感却并非来自他人,而是来自内心对于不可预知的未来的某种不确定。


    例如,很多人担心得罪领导职位不保,也有很多人担心对另一半付出不够多而被抛弃。而更多人焦虑的根本,确实自己制订的目标,最终没有了下文。


    因为,你会发现,即便那些在职场有光鲜亮丽的地位,在生活上有诗与远方的情怀,在爱情上有山盟海誓海枯石烂的誓言的人,也终生与焦虑相伴。


    众所周知,最近几年,各种打卡、提升自律的工具、产品如雨后春笋。大家都在试图用行动去拿走焦虑,从而带来更多的确定,拉近理想与现实的距离。


    最近,因为手头事情太多难以理清头绪,颜先森也试图通过网友介绍的手账本,改善自己的时间管理。以便让自己每个月的目标都尽在掌握。


    但是,真正执行起来,也还是很难,甚至难于上青天。例如,很多人宣扬的梦想看板理论:把梦想写下来,越清晰越具体越有可能实现。


    也有很多人宣扬,养成一个好习惯只需要21天,每天坚持每天做完7件事,你就能养成高效能人士的习惯,离成功不远。


    不过,如果这一切只停留在理论,恐怕永远没法让它为你所用,发挥其威力。


    因此,我也坚信,真正改变我们的,不是遥不可及的梦想,而是近在眼前的执行,而且是坚定不移的执行。


    以我自己为例,2020年之前,我时长因为未来的梦想遥不可及,而陷入一种寻找目标的焦虑之中,甚至夜不能寐。


    后来,我尝试用这样的方式,与自己内心一直在暗流涌动的那种力量对抗,放下自己的远虑,而是解决近忧。我发现我变得轻松很多,焦虑也烟消云散。


    也是从那时候开始,我把自己的目标分解到每个月,每一天,并且每天把时间切割成若干个小单位。并让这些小单位泾渭分明,我发现我真的有了很大的改变。而过去看似遥不可及的目标,也正在一步一步实现,安全感也随之而来。


    例如,上班就不考虑下班的事情,下班就不考虑上班的事情。我也发现,很多人败就败在,上班与下班时间不分,最终上班8小时、下班8小时都没有太大进步。


    因为可能他们刚好相反,上班在想下班的事情,下班在想上班的事情,永远在为没有到来的明天而焦虑。


    3、以前和一个朋友讨论了人生的意义,最后居然还得出了一个结论:就是为了寻找称心如意的另一半。而佐证的依据是,很多人即使拼事业,拼赚钱,最终也不过是希望与自己爱的人双宿双栖,成为神仙眷侣。


    不过,后来我发现有很多人,是不婚主义者。而且,中国几千万的单身,甚至有很多最终也孤独终老,难道他们的人生就没有意义?


    所以我也推翻了这样的结论。那么,到底什么才是人生的意义呢?我后来想到,应该是留下点作品。例如培养一个优秀的孩子、写一本有价值的书、做几款改变世界的产品,有或者是创业成功一个项目。。。因为看了很多书,我觉得这似乎才是很多人,人生最大的快乐。


    最近,看到非诚勿扰的主持人,也是FPA性格色彩的创始人乐嘉的一段话,与我的领悟有些不谋而合。他通过视频号,说的是人生最好的状态是:有事做、有钱花,有人爱。


    想想何尝不是呢?多少人为了寻求一份事业,爱上层楼,望尽天涯路?又有多少人为了赚到足够的钱,而不辞劳苦奔波劳碌。更有多少人为情所困,寻寻觅觅希望找到一个你也爱Ta,Ta也爱你的爱人。


    不过,世间事不如意十有八九。因此焦虑感、不安全感也如影随形。其实,痛苦与焦虑的根源,不过就是思而不得。所以,也有人主张躺平、放下,佛系看待一切。


    不过,当焦虑成为常态,或许佛系只能是一种追求,很难成为一种境界。但愿我所发现的例如阿里鬼脚七、新氧的冯唐所追求的佛系生活,就是人世间的榜样,更是很多人想象中的那种模样。

    本篇文章来源于微信公众号: 自遇心理

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