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  • 焦虑自检与应对 | 你的生活,被“焦虑”压垮了吗?


    小数据研究所心理学术专场

    阅读时间 约6分钟
    焦虑自检与应对

    对于“焦虑”,我们可能并不陌生。和大家一样,我们测评部的同事们也常常将手指支撑在太阳穴,感叹道:“好焦虑啊”。大到选择专业、买房、结婚、择业的重要决定,小到一场考试、一场汇报、错过的上司的电话、孩子学校的家长会等等……


    无孔不入的事件在这样快节奏的社会中仿佛为每个人形成了一层坚硬的“焦虑”外壳,而学习如何减少焦虑、让自己能在负面情绪的染缸中“出淤泥而不染”,是必要的、重要的。

     

    在经过专业心理学分析和调研后,我们也制作并推出了可能会为你的生活态度带来巨大改变的:【专业焦虑倾向手册】测试。


    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

     

    01.

    焦虑是不可避免的吗?

     

    焦虑,仿佛一直在我们身边。它是一种指向未来的、因预料会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时,产生的一种不愉快的情绪,其特点是迷惘、紧张、惊惧、和失控感。

     

    焦虑的出现,常常与我们的欲望有关,它反映着我们对于那些“想要但尚未获得的东西”(欲望)的向往与期待。换句话说,对于已知的、确定的内容,我们不会感到焦虑;而对那些不确定的、缥缈的内容,我们常常会产生恐惧、害怕、期待的心情。

     

    而从另一方面来看,焦虑,其实是天性的一种展现,正是因为我们对于未知的事物有警惕性,有惧怕感,我们才能够更好的意识到危险的存在并进行积极的回避。

     

    但同时,不可忽视的是“焦虑”所为我们带来的负面情绪,过大的压力、惊惧会快速降低我们的生活品质,对身心都造成影响。因此,如何把握“焦虑”的度,是一件非常重要的事情。

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?


    02.

    为什么我这么容易就感到焦虑?

     

    焦虑产生的原因并不单一。最直接的就是某个现实事件的发生:网恋奔现、期末考试、年终考核……现实性的焦虑会随着事件的解除而自然消失。除去这些现实的原因外,还有很多人会反馈说“不知道为什么就是很焦虑”,似乎自己比别人更容易焦虑。


    这是因为焦虑还与我们的人格特质、认知态度、成长环境等等因素有关。我们通过大量文献综述,发现很多难以被觉察、但又极其重要的因素都会影响着人们对焦虑的感知,我们将其融合进了测试中,希望能够帮助你更好地评估它们在你身上发挥着多大的效用。

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    以上列出的原因,是我们为了解答“为什么我这么容易就感到焦虑”这个问题而综述了诸多得出的结论。如果你无法深刻了解自己焦虑背后的真正原因,就很难真正做到对症下药,这可能也是为什么很多人寻遍缓解焦虑的方法,却始终都无法解决痛苦的原因。

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

     

    03.

    我该如何在焦虑下生活?

     

    正如前文所说,焦虑充斥着我们的生活,让我们无从回避,并且令我们感到焦虑的原因又是错综复杂的,那在这样的情况下,我该如何在焦虑下生活呢?

     

    我们作为同样会在生活中感到焦虑的研发者,将所有的答案都写在了【专业焦虑倾向手册】这个测试中。该测试是我们在综述了100+篇文献,结合一些临床诊断学信息的基础上研发而成,主要分成了两个部分:

     

    1. 焦虑程度测试用于评估你正处于何种程度的焦虑之中

    2. 焦虑原因测试:从人格特质、认知态度和成长环境三大方面共14个维度入手,具体分析你焦虑的原因

     

    我们认为,首先需要了解自己所处的状态,再个性化分析你的焦虑易感性,才会更有针对性地提出应对焦虑的方法,所以我们的测试报告分析中会包含以下内容:

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

     

    考虑到因素众多,参与测试的同学也可根据报告阅读的指引,具体查看那些被标红的结果分析,重点看看那些你需要注意的事项。我们将和焦虑有关的内容都综合在了测试中,希望能够为你提供最大的帮助。

    这个测试适合有以下情况的你:

    • 最近觉得压力很大/心悸恐慌/没有食欲/睡眠不好

    • 最近觉得脾气变化大、容易焦躁/生气、很难控制

    • 有较长时间感到不安/慌张,容易思虑过多

    • 感到痛苦,不知道如何才能降低焦虑

     

    题目数量

    122题

    报告页数

    约35页

    所需时长

    20-30min

    测试价格

    39.9元


    通过测试,可以帮你解答:

    • 现阶段我的焦虑水平如何?

    • 我频频出现焦虑的真正原因是什么?

    • 我的人格特点中真的有焦虑易感的特质吗?

    • 有哪些我一直都不了解的焦虑误区?

    • 当焦虑袭来时,我该怎么办?

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    不但使用足量专业测试题目提供最详尽准确的结果报告,力求呈现涵盖各种焦虑思维和行为的表现分析,而且揭秘你需要了解的焦虑相关知识,破除你对焦虑的误解和迷思。

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    全面、科学评估细分为14个维度的复杂的焦虑易感性,多角度探测你个人的焦虑致因。因而我们能从思维和认知方式的层面,用“治标又治本”的方式为你提供帮助。

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    测试结果包含诸多融合CBT、行为训练等专业技术的焦虑应对方法,及推荐书籍若干。附加四张简明易懂的应用图表——《焦虑认知检验表》、《饮食日志表》、《呼吸练习方法图》、《渐进式肌肉放松法》,具有高可操性,并可保存后随时调用。

     

    ————报告示例————

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?
    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?
    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?
    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?
    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?


     

    不必感到害怕的是,即便我们生活在焦虑的时代,我们仍然有面对的勇气,给自己一个重新认识自我、认识焦虑的机会,发现不一样的、具有无限潜能的自己!

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?


    本篇文章来源于微信公众号: 小数据研究所

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    焦虑自检与应对

    对于“焦虑”,我们可能并不陌生。和大家一样,我们测评部的同事们也常常将手指支撑在太阳穴,感叹道:“好焦虑啊”。大到选择专业、买房、结婚、择业的重要决定,小到一场考试、一场汇报、错过的上司的电话、孩子学校的家长会等等……


    无孔不入的事件在这样快节奏的社会中仿佛为每个人形成了一层坚硬的“焦虑”外壳,而学习如何减少焦虑、让自己能在负面情绪的染缸中“出淤泥而不染”,是必要的、重要的。

     

    在经过专业心理学分析和调研后,我们也制作并推出了可能会为你的生活态度带来巨大改变的:【专业焦虑倾向手册】测试。


    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

     

    01.

    焦虑是不可避免的吗?

     

    焦虑,仿佛一直在我们身边。它是一种指向未来的、因预料会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时,产生的一种不愉快的情绪,其特点是迷惘、紧张、惊惧、和失控感。

     

    焦虑的出现,常常与我们的欲望有关,它反映着我们对于那些“想要但尚未获得的东西”(欲望)的向往与期待。换句话说,对于已知的、确定的内容,我们不会感到焦虑;而对那些不确定的、缥缈的内容,我们常常会产生恐惧、害怕、期待的心情。

     

    而从另一方面来看,焦虑,其实是天性的一种展现,正是因为我们对于未知的事物有警惕性,有惧怕感,我们才能够更好的意识到危险的存在并进行积极的回避。

     

    但同时,不可忽视的是“焦虑”所为我们带来的负面情绪,过大的压力、惊惧会快速降低我们的生活品质,对身心都造成影响。因此,如何把握“焦虑”的度,是一件非常重要的事情。

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?


    02.

    为什么我这么容易就感到焦虑?

     

    焦虑产生的原因并不单一。最直接的就是某个现实事件的发生:网恋奔现、期末考试、年终考核……现实性的焦虑会随着事件的解除而自然消失。除去这些现实的原因外,还有很多人会反馈说“不知道为什么就是很焦虑”,似乎自己比别人更容易焦虑。


    这是因为焦虑还与我们的人格特质、认知态度、成长环境等等因素有关。我们通过大量文献综述,发现很多难以被觉察、但又极其重要的因素都会影响着人们对焦虑的感知,我们将其融合进了测试中,希望能够帮助你更好地评估它们在你身上发挥着多大的效用。

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    以上列出的原因,是我们为了解答“为什么我这么容易就感到焦虑”这个问题而综述了诸多得出的结论。如果你无法深刻了解自己焦虑背后的真正原因,就很难真正做到对症下药,这可能也是为什么很多人寻遍缓解焦虑的方法,却始终都无法解决痛苦的原因。

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

     

    03.

    我该如何在焦虑下生活?

     

    正如前文所说,焦虑充斥着我们的生活,让我们无从回避,并且令我们感到焦虑的原因又是错综复杂的,那在这样的情况下,我该如何在焦虑下生活呢?

     

    我们作为同样会在生活中感到焦虑的研发者,将所有的答案都写在了【专业焦虑倾向手册】这个测试中。该测试是我们在综述了100+篇文献,结合一些临床诊断学信息的基础上研发而成,主要分成了两个部分:

     

    1. 焦虑程度测试用于评估你正处于何种程度的焦虑之中

    2. 焦虑原因测试:从人格特质、认知态度和成长环境三大方面共14个维度入手,具体分析你焦虑的原因

     

    我们认为,首先需要了解自己所处的状态,再个性化分析你的焦虑易感性,才会更有针对性地提出应对焦虑的方法,所以我们的测试报告分析中会包含以下内容:

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

     

    考虑到因素众多,参与测试的同学也可根据报告阅读的指引,具体查看那些被标红的结果分析,重点看看那些你需要注意的事项。我们将和焦虑有关的内容都综合在了测试中,希望能够为你提供最大的帮助。

    这个测试适合有以下情况的你:

    • 最近觉得压力很大/心悸恐慌/没有食欲/睡眠不好

    • 最近觉得脾气变化大、容易焦躁/生气、很难控制

    • 有较长时间感到不安/慌张,容易思虑过多

    • 感到痛苦,不知道如何才能降低焦虑

     

    题目数量

    122题

    报告页数

    约35页

    所需时长

    20-30min

    测试价格

    39.9元


    通过测试,可以帮你解答:

    • 现阶段我的焦虑水平如何?

    • 我频频出现焦虑的真正原因是什么?

    • 我的人格特点中真的有焦虑易感的特质吗?

    • 有哪些我一直都不了解的焦虑误区?

    • 当焦虑袭来时,我该怎么办?

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    不但使用足量专业测试题目提供最详尽准确的结果报告,力求呈现涵盖各种焦虑思维和行为的表现分析,而且揭秘你需要了解的焦虑相关知识,破除你对焦虑的误解和迷思。

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    全面、科学评估细分为14个维度的复杂的焦虑易感性,多角度探测你个人的焦虑致因。因而我们能从思维和认知方式的层面,用“治标又治本”的方式为你提供帮助。

     

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?

    测试结果包含诸多融合CBT、行为训练等专业技术的焦虑应对方法,及推荐书籍若干。附加四张简明易懂的应用图表——《焦虑认知检验表》、《饮食日志表》、《呼吸练习方法图》、《渐进式肌肉放松法》,具有高可操性,并可保存后随时调用。

     

    ————报告示例————

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?
    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?
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    不必感到害怕的是,即便我们生活在焦虑的时代,我们仍然有面对的勇气,给自己一个重新认识自我、认识焦虑的机会,发现不一样的、具有无限潜能的自己!

    焦虑自检与应对 |  你的生活,被“焦虑”压垮了吗?


    本篇文章来源于微信公众号: 小数据研究所

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