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    家里有这4个特征的人,容易抑郁

    【 蘑菇心理  第1632天 】
      
    文 | 实用菌
    家里有这4个特征的人,容易抑郁

     01 




    距长假结束已有段时间了。


    前几日聊起天来,不少同事还对国庆假期念念不忘。


    唯独有个女孩一脸惆怅。


    原来她老家的房间被当储藏室了,回去一看到处堆满了东西。


    “假期没结束我就回来了,感觉再呆几天都要抑郁了。”


    这种感受并非小题大做。


    一个人一生至少1/3的时间都在家中,家就是生活的容器。


    可以说,你的家是什么样,你的身心状态就会是什么样。


    由于工作繁忙,或者房子是租来的;


    很多人就只把家当作睡觉的地方,无心打理。


    殊不知,家是人们最容易忽略的,抑郁症根源之一。


    今天,就让我们来聊一聊;


    那些潜伏家中的“小”问题,是怎么让人“致郁”的。



     02 

    家有多乱,你的心就有多烦



    韩国有一档综艺叫《新奇的整理》。


    在节目里,明星邀请专业人士来为自己收拾家。


    不看不知道,这些外表光鲜的艺人,家里却是满目狼藉。


    家里有这4个特征的人,容易抑郁


    明明住在宽敞的大别墅里,却能把每个房间都堆成仓库,没处下脚。


    因为分不清干净衣服和脏衣服,有人更是数次在洗衣房痛哭。


    家里有这4个特征的人,容易抑郁


    我们普通人虽没有这么多东西,但也有不少人的房间一团乱。


    衣服随手乱丢,化妆品凌乱一桌,或是把太多不舍得丢的东西堆在角落。


    有人可能会好奇:只是家中乱了点,真的会导致心理问题?


    真的会。


    一个杂乱的房间,会引起应激激素的升高,进而引发焦虑。


    如果是自己造成的,会引发羞耻和挫败感;


    如果“邋遢”的是你室友或另一半,还会无形中影响你们的关系。


    顺便一提,现在很多人不是为拖延症发愁嘛。


    研究发现,拖延和杂乱间也有实质联系。


    无法及时收拾房间的人,TA也很难及时去做好其他事。


    其实,“断舍离”本身也是一种释压的行为。


    扔掉不必要的东西能带给我们解放感,增强对自我的掌控和接纳。


    因为打扫,所以畅快;因为整洁,所以不焦躁。



     03 

    通勤时间,正在消耗你的快乐



    我们先提一个小问题:


    Q:忽略其他因素,你认为谁更容易上班偷懒呢?


    甲员工:家离公司半个城市,每天通勤四小时。


    乙员工:步行15分钟就能到公司。


    答案是甲员工。


    当一个人下班后,不管乘地铁还是公交,这段“通勤时间”都会被默认为“工作时间”。


    甚至于,这段时间没有工资,让人觉得自己像在白白加班。


    为了平衡心情,通勤久的人就更有可能在工作中偷懒,更何况挤公交真的很累。


    一篇科研文章指出:


    人们上下班所花费的时间越长,工作满意度越低。


    即便是通勤多年的上班族,一路挤公交地铁来到公司,应激激素还是很高。


    话虽这样说,但搬家可不是说走就走的旅行,换工作也没那么简单。


    我们能解决的,便是如何将通勤焦虑降到最低。


    在早晨的地铁上,很多人都会选择听歌或刷视频来放松。


    但这样做,可能反而会增加工作压力。


    在上班前长时间放松,会让一个人更难进入工作状态,干扰状态过渡的能力。


    试着在下车前10分钟,准备下早会的发言,安排当天的日程吧。


    提前转变到工作思维,会让你的工作效率更高,从而减轻负担。


    至于下班后,就尽情放松吧,毕竟通勤时间真的没工资啊!



     04 

    有个闹腾的邻居,伤心又伤身



    某宝有种神奇的产品,叫噪音反击神器


    无数对“活泼”邻居心怀怨言的人,毅然选择买回家去回敬他们。


    家里有这4个特征的人,容易抑郁


    有的人比较随和,心想我适应了就好。


    但现实很残酷:


    不管是邻居小孩的吵闹,窗外马路的汽车鸣笛;


    忍受再久,人也无法完全适应噪音的干扰,这份烦躁始终在。


    甚至,人有时为了适应噪音,认知功能还会因此受损。


    想不到吧,邻居早晚搞装修,还能降低你的智商!


    不仅是噪音,任何试图强行化解负面情绪的行为,都在危害着我们的身心。


    和谁闹了矛盾,遇上什么不如意,很多人总是想着忍忍就好,没有真正面对。


    可忍一时越想越气,退一步越想越亏,最终病由心生。


    生活中有很多负面因素,是无法随时间而平息的,及时排解比什么都重要。



     05 

    没地方健身≈没处可快乐



    我们都知道,多运动对身体好。


    但它对于心理的好处却常被忽略,特别是不少减肥的朋友,一提运动就心累。


    这其实与一个人赋予运动的动机有关。


    如果指望跑几圈就能瘦几斤,或者初尝试就要跑几公里,运动就会反过来给你施压。


    但实际上,经常运动的人,大脑会分泌一种可支配人心理和行为的肽类。


    而这种神奇的肽类,能使中枢神经系统得到适度应激,缓解焦虑症状。


    特别是富有节律性的有氧运动,比如有氧操、骑单车或者游泳。


    反之,如果一个人家里没有运动的空间,附近也没有能跑步的地段或健身房。


    或者干脆点说,TA懒得/不喜欢运动。


    长此以往,这个人看待问题的方式会越来越悲观,抑郁也更容易找上门来。


    而患有抑郁症之后,对运动这种活跃性强的活动也会更排斥,形成恶性循环。


    实在没时间,做做家务、下班多走一段路都是运动。


    先动起来,要比什么都强。



    家里有这4个特征的人,容易抑郁



      06  



    有句老话说:房子或许是租来的,但生活不是。


    一个人的居住环境,对身心健康的影响是显而易见的。


    在一档综艺里,艺人黄雅莉曾分享亲手装饰的家。


    亲自刷墙,开地种菜,在碗盘上涂鸦,还给自己的小家起名。


    这份对生活的热爱,反哺给她无限创造力,最终她自制舞台和演出服登上了跨年的舞台。


    家里有这4个特征的人,容易抑郁


    对家的用心经营,本身就是一件满载幸福感的事。


    正所谓方寸之间,自有天地。


    再小的房子,也能成为远离抑郁的避风港。


    你怎样去生活,生活就如何回馈你。



    家里有这4个特征的人,容易抑郁


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