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  • “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解


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    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解

    有很多来访找到我,因为在亲密关系里受了伤,希望可以重建信任。


    他们的苦恼就在于:

    经历过一些伤害,明明信任已经崩塌了,明明看着眼前的人已经不能信任了,可是又想到关系变好少不了信任,想去努力信任,却不知道如何做到信任?


    有很多人会选择假装什么都没有发生,隐藏内心的伤痛和怀疑,然而每隔一段时间,就会面临一次情绪的大爆发。


    还有的人,认为自己应该去信任,又时常在做不到信任时自责不已,觉得是自己搞糟了关系;

    无论是哪一种,都会忍受长期的情绪反复和煎熬,重建信任却变得遥遥无期。




    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解

    我经常听到很多人讲:


    事情都过去那么久了,我为什么就是忘不掉,为什么就是回不到从前,总是要旧账重提呢?


    这是因为在一段关系里,如果信任崩塌了,重建信任本身就是一件很艰难的事。


    但是,比重建信任更艰难的是,我们以为自己可以忽略信任坍塌的影响。


    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解

    我听到有很多妻子讲,丈夫出轨后回归家庭,会认为只要不提过去,日子还可以像以前一样过。


    可是在妻子的心里,关系早已经发生了天翻地覆的改变。


    矛盾就在于:

    • 丈夫觉得事情已经过去了,该放过了。
    • 而妻子却因为丈夫的出轨所引发的信任坍塌,再也无法信任丈夫了。

    难就难在于,我们常常不理解信任的坍塌,以为这仅仅是一件小事情,随着时间推移就会淡忘,但是却未曾意识到这是一件足以撼动关系根基的大事情。


    如果把关系比作一棵大树的话,信任的坍塌就好比是把这棵树连根拔起。


    所以,首先影响重建信任的是我们的认知,如果我们觉得这是一件简单的事情,寄予太快、太高的期待,就会很容易挫败,反而很难达到目标。


    与其忽略信任丧失的影响,忽视裂缝的存在,不如正视现实,接纳信任坍塌对关系造成的真实冲击。




    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解

    为什么很多人努力在关系里重建信任,却失败了呢?


    除了我们前面谈到的忽略现实的影响,还有很重要的一点就是:选择了错误的重建信任路线图。


    错误的信任重建路线图通常有两种:


    • 一种是因为信任他人受了伤,于是努力继续找下一个值得信任的人,又再次受伤;


    • 另一种是因为信任他人受了伤,于是努力改变那个让你受伤的人,希望以后他可以让你不再受伤。结果不断改造,不断受伤。


    这两种路线图看起来是在重建信任,实际上是在危楼上再修危楼。


    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解


    当你在一段关系里的信任坍塌了,实际上在内心最真实的位置是,你已经无法再把自己的未来完全寄托在一个人身上了,哪怕换一个人也不行。


    这意味着不管是你努力改变眼前的人,还是努力再找一个更好的人,不过都是在欺骗自己,告诉自己只要做点什么,危险就不再会发生。


    实际上,危险已经发生,并且这种危险的感觉还会一直在你的心里挥之不去。


    所以,我们必须要接受的是:很抱歉,因为受过伤,我做不到对任何一个人完全信任了。


    对于很多人来说,会觉得这个位置太糟糕了,不再有一个人让自己放心托付,这个世界仿佛瞬间都变得不美好了。


    然而,对于一个人的成长来说,这恰恰是一个非常宝贵的位置:只有当我们无法把希望完全寄托在某一个人身上的时候,我们才会开始对自己寄予希望。


    真正的重建信任,不是让我们重新去相信谁,而是恰恰因为不信任撤回来的空间,让我们更加侧重于去发展自己,最终才能相信在关系里的自己可以面临更多不确定的变化。


    先敢于不信任,才能重建信任。


    如果一开始就要努力去信任,其实根本做不到信任。

     


    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解

    在心理学中,有些关于信任有意思的结论:


    • 有一种叫做后叶催产素的荷尔蒙,能够提升信任。

    • 当处在负面情绪中的时候,我们很少相信他人。

    • 我们会根据对方的性格、长相等方面来判断是否值得信任。

    • 女性比男性更容易相信别人。

    • 遗传和基因对于信任他人以及如何回应他人的信任都有影响。


    下面讲一下,关于信任的几个迷思。


     迷思1: 越熟悉的人我们就会越信任

    这一点关于信任的误解是显而易见的。


    当我们对一个人不熟的时候,我们对ta人的信任主要受到我们自身的气质特征影响


    有一些人信任他人的气质特征就很高,就很容易相信别人,他们认为别人就是正直的、好心的、可靠的;


    他们选择信任作为一种人际策略。


    迷思2: 让别人信任,在ta面前伪装“更好”的样子

    这也是很多人对于信任的一个常见迷思。


    研究显示,我们更加信任前后一致的人,无论是前后一致的100分,还是前后一致的60分,一个人表现出来的稳定性让我们更加信任。


    而那些一会100分一会60分且没有规律可言的人,反而会让人渐渐疏远。


    所以,如果你的目标是和一个人建立持久稳定的信任关系,真实地表现出自己,是一条必经之路。


    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解



    “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解

    首先,你需要破除阻碍自己信任他人的负面信,试着用事实反驳负面信念,把负面、极端的想法,变得更客观、中性一些。


    比如:“虽然我是错信过别人,但我身边确实有真正爱我的朋友,不是每次我信任一个人,都一定会有糟糕的事发生”;

    此外,试试寻找你不信任的根源


    仔细回忆,是什么导致了你对他人缺乏信任感,当你找到不信任的源头后,你需要告诉自己:现在的你以及你周围人和环境,也许和当时已完全不同了。


    如果你觉得当年的伤害依然深深困扰着你,而你无法独自处理,也可以寻求专业咨询师的帮助。


    其次,有的时候我们会存在误区,认为一旦信任一个人,就要把自己完全交出去,或是无话不谈等等。


    但事实上,你可以逐步地给予人们有限的信任,同时,我们可以给予不同人不同的信任。


    例如,我们可以将秘密告诉一些人,而对另一些人我们虽然保守秘密,但可以放心地与他们合作。


    最后:

    今天的文章并不是想教大家无条件地信任每一个人,这种盲目的信任甚至会带来危险;而经过筛选、甄别后的信任更现实,也可能带来更长久的积极经验。



     “ 经历过出轨的婚姻,还能重建信任吗?”|关于信任迷思详解





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    本篇文章来源于微信公众号: 诉心社

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