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  • 【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    前几日微博突然崩溃,而原因是韩国某女艺人因抑郁自杀身亡的消息被公布,“抑郁”这个名词再一次走入人们的视线。


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    提到抑郁症,很多人都觉得,不就是心情不好吗,乐观点就好啦。但是,抑郁症真的没你想的那么简单。

    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    抑郁症就是一种精神感冒,可能找上任何人,但,他是可治的,早期识别加上有效药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗是可以摆脱抑郁症的。


    如何正确认识精神感冒,远离抑郁症阴云?小编与你一起学习。



    抑郁症近在咫尺



    据中国医药报报道,抑郁症是一种常见的精神障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁,主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。女性的患病率通常是男性的两倍。


    前段时间的调查报告显示:目前全球抑郁症患者超过3亿,在中国,患有抑郁症的人数则超过5400万人,占总人口的4.2%,发病率与全球水平接近(4.4%)。其中,大学生的抑郁症发病率高达23.8%

    2/3的患者曾有过自杀的念头,15%的严重患者会选择自杀来结束生命,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万


    而在中国,每年约20万人因抑郁自杀,仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。
    更可怕的是,约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情也就是成为“微笑抑郁者”。


    他们往往在别人面前表现的很开心,甚至很有幽默感。




    “微笑型抑郁症”最可怕



    心理学专家表示,心理疾病本身有一定的主观性和隐秘性。抑郁症的核心是主观痛苦,如果没有严重到破坏社会功能,别人就很难察觉出来。因此,有些抑郁症具有“隐形”特征,如“微笑型抑郁症”。


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    再则,现在我们的社会,似乎过于推崇拥有快乐。很多人认为“快乐是一种财富,是一种能力,而不快乐是羞耻的”。这种风气容易让人不能接纳自己悲伤的一面。


    为何微笑型更危险?因为它让人远离“社会支持”!


    有研究发现,社会支持度较低,可能是抑郁症发病的重要因素之一。




    抑郁症和抑郁心情别混为一谈




    随着网络资讯的迅速发展,许多人遇到问题会第一时间上网搜索。社会的发展带来了求医的增加,但精神疾病非常复杂,同时大众对抑郁症存在很多误解,容易将抑郁症与抑郁情绪、抑郁心情混淆。


    甚至好多人觉得抑郁症无所谓,只要乐观开朗一点就可以了。但这里再次强调:抑郁症是一种疾病患者大多数大脑前额叶不再分泌能够让人产生兴奋的激素所导致,就如同糖尿病是胰岛素分泌不正常造成的,你让一糖尿病人乐观开朗一点就能正常分泌胰岛素了吗?

    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    不少人分不清到底是抑郁情绪还是抑郁症,就经常把自己有抑郁症挂在嘴边,仿佛得个抑郁症是挺酷的一件事。


    但这种玩笑会让真正的抑郁症患者处境更加艰难。


    而怎么区分抑郁症和抑郁情绪呢?


    假如你最近心情十分不好,但想想要是中了五百万的彩票,你就会觉得很开心的话,那你心情的不爽只是抑郁情绪


    假如你最近心情十分不好,想想要是中了五百万彩票,而你还是想死的话,那就应该去权威机构就诊。


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    就如同忙起来治不好癌症一样,靠忙起来也治不好抑郁症。



    快速识别抑郁小策略:


    PHQ-9抑郁症筛查量表


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    根据自身实际情形用0123计分


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    自查结果

    0-4分:没有忧郁症 (注意自我保重) 

    5-9分:可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生) 

    10-14分:可能有中度抑郁症 (最好咨询心理医生或精神科医生) 

    15-19分:可能有中重度抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生) 

    20-27分:可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)




    为什么会得抑郁症?




    1.生理因素。生物化学异常,如大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素等功能和代谢异常的人就容易患上抑郁症。


    2.遗传因素。抑郁症往往有遗传倾向。若父母一方患有抑郁症,孩子患该病的机会将增加10%~13%,但这种倾向不是造成抑郁症发病的唯一原因。


    3.社会与心理因素。长期存在,一直未能解决的不良生活事件、过分的日常压力都可以促成抑郁症的发生。对于抑郁症的易患人群,如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中,更可加速患上这种病。


    4.继发于各种躯体疾病。




    抑郁症的特征



    “三低”:情绪低落、兴趣降低、精力下降。
    “三无”:无用(过去失败)、无助(现在无能)、无望(将来无望)。
    “三自”:自责、自罪、自杀




    六个表现提示抑郁来袭




    1.入睡困难


    美国俄亥俄州立大学威克什纳医疗中心临床心理学家萨拉·奥特曼指出,除了行为举止变得缓慢、欲望减弱,抑郁症患者通常晚会上干躺在床上,难以入睡。另一方面,一些抑郁患者会难以起床,大白天甚至长时间赖床。



    2.对爱好丧失兴趣


    一些人心情低落时,会去做自己喜欢做的事,但重度抑郁患者会对本来的爱好提不起半点兴趣。精神病学家蒂娜·沃尔克博士说:“如果一个人曾经很喜欢同孙辈共享天伦之乐,变得突然不愿见到孙辈;或者一个很喜欢钓鱼的人,突然把钓鱼竿束之高阁,这些都是红色警报。”



    3.反常兴奋


    对那些下定决心采取极端行为——自杀——的抑郁患者来说,他们会从无精打采、行为迟缓变得充满能量。蒂娜·沃尔克博士说,这是因为他们在下定决心后有了解脱感,“因此如果注意到患者突然出现翻天覆地的变化,一定要高度重视。”



    4.胃口改变


    一些人心情压抑或焦虑不安时,会暴饮暴食,而重度抑郁患者正好相反。华盛顿特区认证内科医生约翰·怀特博士说:“抑郁症患者或许不想吃饭,因为他们不再对身体健康上心。”另外,不关注个人卫生也应引起注意。



    5.过于敏感


    博迪·邓洛普博士说,“一些抑郁症患者会有更多易激怒、不耐烦等表现,而不是情绪低落。”



    6.悲观


    蒂娜·沃尔克博士说,重症抑郁者脑海会充斥着死亡和其他阴暗内容,比如谈论“自己百年之后”会是什么样,还可能不计后果地冒险。




    5类人群易患抑郁症





    1.孕妇或初为人母的女性


    尤其是产后,由于体内激素水平骤降容易发生抑郁症,主要体现在生产前积极准备小孩东西等待孩子降临,生了小孩后却完全判若两人,不关心孩子,甚至不愿意喂奶,孩子一哭就烦躁等。这是因为很多女性还没有做好当妈妈的心理准备。通常这样的抑郁症状不会持续很长时间,因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦,就很容易治愈。

    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!



    2.空巢老人


    主要指长期的孤独又不善于调节的老人。



    3.癌症患者


    患上癌症后容易造成性格孤僻,进而患上抑郁症,而抑郁症会降低免疫力,从而使病情更加恶化。



    4.中年人


    由于已经取得一定的社会地位,责任比较大,因此患抑郁症的比例最高,主要集中在35岁至50岁之间。



    5.发生婚外恋的人


    由于他们通常瞒着配偶和家人,心理上很容易进入疲惫期,而一旦被发现,家庭出现矛盾却又不能处理,这时就很难支撑起自己。 




    感觉抑郁了?不要怕!

    六招爬出抑郁大坑




    1、常与家人和朋友联系,和信赖的人谈论自己的感受,多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。


    2、寻求专业人员帮助,联系心理医生,进行药物治疗。


    3、坚持规律的饮食和睡眠习惯,经常运动,哪怕只是短距离散步。


    4、接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望,你可能无法完成与往常一样多的事情。


    5、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物,这些都可能加重抑郁症。


    6、如果有自杀念头,请立即联系他人寻求帮助。




    身边的人感到抑郁时我们该怎么办?




    不该做的



    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!



    我们一般人都认为:自己的认知、思想都是自己控制的,我们怎么被情绪影响成这样个样子呢?


    其实有时情绪对认知的影响还真的不小 。


    有的抑郁患者总结出一个规律:高兴的时候想到的大都是乐观的事,悲伤的时候想到的大都是悲观的事。


    高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了,对于事情负面方面感觉比较麻木,不敏感。


    悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木,而对消极的方面敏感,所以想到的是事情的负面方面,想象是很生动的,冲击比较大。


    这些不是有意控制的,而是不由自主的。


    不该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    抑郁患者生命能力很低,显得很懒,不想动,原本勤快利索的人现在变得无所事事,不想做事、不想上学、不想上班、不想活动,不要以为他真的就是懒散,其实那是疾病的症状。


    不该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    我们一般人在工作疲惫时,往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解,最多就请个假,休息一段时间就能重新回到工作岗位。


    但是,抑郁症患者却无法靠休息恢复精力,如果此时继续高强度的工作,对病情将更为不利。所以当他们说累了,那就是真的累了,那是身体的疲惫不堪和心累!


    不该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!



    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    当抑郁的人觉得自己有病,作为亲人和朋友你应该感到庆幸,至少他们能意识到自己的问题,就有去医院治疗的可能,离康复也就不远了。


    更多的情况是:一个已经抑郁的人,拒绝接受自己的现状,拒绝就医,拒绝面对和疗愈自己。所以,如果他有主动疗愈的意愿,一定要支持他!


    不该做的

    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。


    随着病情的发展,患者变得思维迟缓、意志活动减退,出现认知、情感、交流方面的障碍,工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。


    如果不治疗,病情将从“不开心”发展到“过不下去”,甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外,主要的还是帮助其治疗。


    不该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔,但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪,会把他愈发推向精神困局的最深处。


    不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。


    不该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心,其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。


    不该做的

    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    应该做的


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力,他们需要的是关爱和理解。


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!
    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力,他们需要的是关爱和理解。


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    对抑郁症患者多一份理解,
     就会减少一分他们的痛苦。


    身边如果遇见抑郁的朋友,
    愿您能给予合适的帮助,
    一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测!


    【健康】患抑郁症的几个特征,你有吗?自测! 



    审发:马晓鹂

    来源:人民健康网、公共卫生与预防医学、世界卫生组织等网络综合

    本篇文章来源于微信公众号: 广东医科大学附属医院

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