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    接触法缓解焦虑情绪

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    • 不惑之年

      接触对象包括大自然与人类社会,接触方式包括身体实体接触和感觉心灵接触。这些接触能让焦虑情绪得到缓解和疏导,增强身体抗焦虑能力。
      一、大自然接触。与大自然接触除了爬山涉水郊游野餐这些常见活动,我还推荐一些接触自然的细节方法,
      1.赤脚踩踏泥沙和草地,俗称接地气,甚至可以坐在或者躺在干净的泥地和草丛中,但注意不要躺太久防止受寒和受潮。静心感受泥沙包裹皮肤的感觉,冥想大地能量由脚底涌入身体。

      2.抱树,选干净的大树干拥抱,全身紧贴树干,闭眼感受大树粗糙的表皮,冥想着大树源源不断的输送能量给你,同时你负面的情绪或病痛给大树吸走,只变成它身上一个无关紧要的疙瘩。找到好的大树桠,躺上面静心的睡一大觉也可以。石头也可以达到同样的效果。

      3.亲水,游泳解压是众所周知的事,漂流也是非常解压的。亲水要非常注意安全,我就不怎么推荐了,按照自己实际情况来吧。
      二、人类社会接触。
      1.我推荐去陌生的地方做短途旅行,不用太远,坐公交车去平时没有去过的同城街区也可以,漫无目的的逛逛,欣赏不同的街景店铺和路人,吃街边小吃。
      2.可以逛一下自己家附近的早市。早起有益身体健康,充满朝气,吃着热气腾腾的早餐补充元气。早市特点是总有意想不到的货物和各类陌生的卖货人,他们的情绪反应很真实,充满生活气息和治愈感。
      3.直接与熟悉的亲人朋友交流,这个可能最困难,却又很有效的方法,把自己的心事直接跟他们诉说。我知道这个很难,但是应该尝试,也许我们焦虑到崩溃的事情,说出来却是不值一提的小事,轻轻化解了。
      以上都是我亲身尝试过能缓解焦虑的方法,也是比较安全健康的方法,大家可以选择合适的尝试。


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