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  • 缓解社交恐惧的方法,你get到了吗?如果这些都无用,一定要试试社交恐惧症自测

    缓解社交恐惧的方法,你get到了吗?如果这些都无用,一定要试试社交恐惧症自测


    社交恐惧症属于焦虑症的一种,所以,轻微程度的社会焦虑其实是可以帮助我们精进自己的社交关系的。例如,我对于明天聚会的表现有所担忧,我可能会多花些时间准备着装、妆容和了解其他人员的喜好,找一些有趣的话题,这样可以让自己在明天的聚会上表现更出色。


    除了这样的一种积极正面的状态,通常当我们感受到轻微的社交焦虑时,我们还可以尝试以下几种方法。


    转移注意力,其实社交恐惧,是因为我们太过于关注于我们自身,如果能在社交的时候将注意力转移到别人身上,用心去倾听别人说话,用目光注视对方的眼睛,并积极给出回应,对于缓解一定程度的社交焦虑是很有效果的。

     

    提前做好准备,如果明天的社交内容是表演或者演讲,对于这种我们已经知道形式的社交,如果内心比较焦虑,我们可以提前多演练。俗话说的好,台上一分钟,台下十年功,多练,多准备,上台肯定就没那么紧张。


    提前模拟场景,例如明天是一个谈判,我们可以假设明天自己在这个谈判中会遇到哪些话题,客户会提出怎样的问题,如果出现紧急情况,该如何应对,如果模拟几遍之后,就会发现,其实社交也没那么难,通过演练,自己的社交技巧可能会越来越好,也就没那么焦虑了。

     

    最后一点,就是要对自己有信心,要正视自己,接纳自己,有意识的培养自己的心态和自信心,要打心眼的认为自己很棒。这样的心理建设是很有效果的。以上这些缓解社交焦虑的方法你get 到了吗?如果你挨个都试了还是不行,那我们应该要有所重视了,可能我们已经不是单纯的社交焦虑了。

     

    而是我们的焦虑本身出了问题,该怎么办呢?当你感到莫名的焦虑,而且还是持续了一段时间,你就应该有所警醒了,就像小感冒时间久了也会引发很多其他疾病。社交恐惧症不被重视,可能会引发其他心理疾病。至于,现在恐惧社交的你,到底离焦虑症还有多远,建议你使用「焦虑测试(专业版)」,先自测一下,「焦虑测试(专业版)」不仅可以帮你衡量目前的焦虑指数,还能给出科学的指导建议,让焦虑本身不再增添新的焦虑,你可能更需要「焦虑测试(专业版)」,为你出谋划策。


     



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