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  • 跟在产妇身后的这条黑狗——产后抑郁症

    最近,微博热点话题“母亲带俩幼娃跳楼”引起了网友的广泛讨论。导致这一悲剧的原因有很多,其中之一就是产后抑郁症。怀孕生子本是充满喜悦的事情,然而有些妈妈却在宝宝出生后陷入了无尽的抑郁中。


    放眼周围,当新生命诞生后,家人的关心大多数集中在照顾产妇和宝宝的身体方面,比如要怎么吃才对宝宝好、才利于新妈产后恢复等,往往忽略了对产妇情绪方面的关怀。而对于刚经历怀胎十月、生产艰辛的新妈来讲,产后要面临的问题也很多,也容易出现情绪问题,严重一点就会导致抑郁。




    自我筛查产后抑郁

    如果发现孕妇在怀孕阶段经常爱哭,出现焦虑、失眠、易怒和紧张等情绪不稳定的情况,那么产后抑郁的几率会很大,需要引起特别重视。


    对于家人来讲,如果发现产妇在生完孩子后出现心烦、想哭、失眠、情绪不稳定等负面情绪,甚至出现想伤害自己或他人等情况时,需要特别警惕产妇是不是出现了产后抑郁。


    对于产妇自己来讲,除了按照上述表现来判断自己是否得了产后抑郁之外,还可以参考《爱丁堡产后抑郁表》,进行自我筛查。


    跟在产妇身后的这条黑狗——产后抑郁症


    该份测量表共有10个条目,每个条目的描述分为4级,即:从未(0分)、偶尔(1分)、经常(2分)、总是(3分)。筛查产后抑郁症患者的临界值为总分9分,12分为严重产后抑郁症。


    导致产后抑郁症的原因

    第一,家庭社会方面的原因。


    就像上面是所提到的,生了孩子之后,家人的重心几乎全部放在宝宝身上,很少关心产妇的心理及情绪变化。


    如果家人对宝宝性别不满意的话,就更加会对产妇造成巨大的心理压力。


    要是生下来一个不健康的宝宝,这无疑是整个家庭的不幸,但妇会很容易会将此怪罪在自己身上。


    第二,产妇自身的心理原因。


    孕期孕妇为了减少情绪波动对胎儿的影响,会压抑自己的情绪,等到分娩后会把积累的情绪全部暴露出来,有部分人就会表现为抑郁。


    加之大多数新晋妈妈会对孩子格外关心,担心宝宝会出现各种各样的健康和意外问题,而这种长时间过大的精神压力也会发展为抑郁。


    跟在产妇身后的这条黑狗——产后抑郁症

    此外,产后女性的身材会有明显走样,难免会缺乏自信心,出现自卑、抑郁等负面情绪。而有的女性还没有做好当妈妈的准备,一下子难以适应这种角色的转化,照顾不好宝宝也照顾不好自己。


    第三,特殊阶段的生理因素。


    产后随着体内雌孕激素水平的急速下降,加上生产的疲劳、疼痛和尿失禁等,一些妈妈会在产后3~4天内出现爱哭、易怒等情绪变化。这种不良情绪可能会持续到产后半年甚至更长时间。


    产后抑郁该怎么办

    首先家人和朋友要充分理解女性在这个阶段容易出现抑郁,并且要给予支持和安慰。


    其次,产妇自己也要做好心态调整工作,释放压力和情绪,不让抑郁有机可趁。如果真的得上产后抑郁,也不要慌张,办法总比问题多。


    1. “坐月子”要摒弃一些不科学的观念,比如月子里不能刷牙、洗澡,不能出门,不要看电视等等,这些都不利于产妇放松心情、稳定情绪。


    2. 转移注意力到一些愉快的事情上。可以多关注自己的兴趣爱好,做一些此时力所能及的活动。


    3. 适当放松,散步、冥想、瑜伽等都可以尝试去帮助自己放松下来。


    4. 和家人朋友倾诉自己的情绪,或参与妈妈交流会和其他妈妈进行沟通。也可寻求心理医生的帮助,医生针对性地采取劝导、鼓励、同情、安慰、支持和理解等方法,消除不良情绪。


    5. 严重的产后抑郁需要去专业的精神病医院就诊,及时用药,控制病情变化,必要时需要住院治疗。



     

    人们常说“为母则刚”,但是也请不要忽略了每一位新妈妈都是从阎王殿走过一遭的人,也是你需要关怀和呵护的妻子、儿媳、女儿或朋友。


    (本文图片均来自网络)



    跟在产妇身后的抑郁症这条黑狗 — 消化病公益科普870贴


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    本篇文章来源于微信公众号: 兰世亭

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