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  • 对有抑郁症的人,这样爱他就好

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    使劲爱她就好




    今天有读者问我:

    “女朋友特别依赖我怎么办?”

    我一开始还以为是有人故意来撒狗粮,直到他把女友的医检报告发给我看,我才知道,这是一个悲伤的故事。

    她女友得了重度抑郁症。

    当我们的交谈深入下去后,他告诉我:

    “女友特别害怕陌生人,不敢出门,一到人多的地方就会哭,就会心慌。

    平常恶心想吐,还有头晕,白天总是想睡觉,情绪一直都很低落”

    他女友吃了药物后,变得没有情绪了,还恶心想吐。

    问我该怎么办?

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    吃了药物变得没有了情绪,其实是一件再正常不过的事情,这就是药物的副作用。

    许多人说,我吃药就会好了,吃药就会变得快乐了。

    可吃药只能让你变得平静,却没办法让你变得开心,想开心还是需要靠自己。

    吃药只能抑制你的痛苦,填补你大脑缺少的神经递质,并不会让增加你快乐的激素。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    遇到这种情况,还是建议配合医生的治疗,该吃药就吃药,遵循医生的建议。

    毕竟,平息痛苦是你的首要任务,快乐才是其次。


    NO.1

    对于一个极度缺乏安全感的人来说,你让他从依赖中去独立出来,无疑是害他。

    就像谈一段恋爱,对方爱你爱到魂不守舍,把你当成他最亲密的人,可当你突然绿了他,或者离开了他。

    你猜他会不会奔溃?会不会绝望?会不会想死?

    为爱殉情的人很多,可千万不能大意。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    如果对方极度依赖着你,就不该直接把她甩开,让她去独立生活。

    但她想要变好,想要回归正常生活,还得让她独立起来。

    可让一个人独立起来是需要循序渐进的。

    在她极度缺乏安全感的时候,就要先陪伴她,然后再教她独立。

    平常没事可以带她出去逛逛,让她熟悉一下人群。

    如果她感到害怕,就先去人少的地方,再慢慢到人多的地方。

    在这个期间,不能强求,你提出想法,她想去就去不去就算了。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    在陪伴的基础下,去突破她不敢接触的事情,有了伴侣的支持,总有一天会迈出这一步。

    只不过需要点时间。

    可以养成一个饭后散步的习惯,吃完饭两个人去散散步,不要整天呆在房间里,多熟悉外部环境,去外面走走,这也有助于恢复。


    NO.2

    在这背后,其实最重要的是要构建一套完整的“自尊体系”

    一套自尊体系有三个支柱:自爱、自信和自我观。

    而要构成一套完整的自尊体系,就需要从这三个部分下手。

    (1)自爱。

    许多人对待别人比对自己还好,这种牺牲式的情感,其实是不好的。

    如果一个人不能好好爱自己,又怎么能好好爱别人。

    我们要时刻提醒自己要自爱,要对自己好一些。

    无论你做了什么事情,表现得好不好都要时刻告诉自己:

    “你值得被爱和尊重”

    (2)自信。

    我们要相信自己有能力做到,做好,做满意。

    不要时常怀疑自己,只要投入精力、时间和心思,没有什么是做不到的事情,请相信自己。

    (3)自我观。

    自我观,其实就是自己对自己的评价。

    许多人喜欢贬低自己,觉得自己一无是处,总是表现出一副消极的状态。

    要知道,每个人都有自己的价值,再渺小的人也会在某处显得伟大。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    要建立完整的自尊体系,就要让自己积极一些,让这些积极的情绪成为你的内在力量,而不是消极情绪在掌控你的行为。

    如果我们要帮一个人构建完整的自尊体系,我们就需要尊重他,支持她和赞美她。

    并且鼓励他去做有意义的事情,让她获得认同感后,自然就会帮助她建立自信心。

    平常可以多跟他报名活动、听讲座、看巡演,甚至一起做志愿者也挺好的。

    有个APP叫:活动行。

    里面就有很多免费活动,讲座、读书会等,有空去报名学习学习也是有益的。

    毕竟人是群居动物,天性就是要融入群体。

    况且,拥有良好的人际关系才能快乐。


    NO.3

    运动!要运动!坚持运动!

    这教科书般的提醒虽然很古板,却是恒久不变的真理。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    运动能够使我们的大脑重新生长,使大脑分泌更多的“BDNF”营养因子,让你的神经突触重新膨胀起来,产生新的生物电交流,让大脑神经元重新变得活跃起来。

    此外,运动会让我们分泌出更多的多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素等物质,让我们产生愉悦感。

    不用吃药就能够达到药物所能达到的效果,不过还是需要坚持运动。

    当然,也不可完全放弃药物,严重的话还是需要配合治疗的。

    多鼓励患者运动,或者陪他一起运动。

    强度一开始可以不大,但一定要动起来,循序渐进地加大运动量。

    平常在家里放一根跳绳,没事就跳跳,不开心的时候也跳跳,一旦有消极情绪影响了你,都可以跳一跳。

    跳一跳会缓解压力,也会让你轻松许多。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    其实,要帮助抑郁症患者,爱他就好了。

    只要有心对方都能够感受得到,也总有一天对方会慢慢发觉,再改善。

    但让我比较在意的是,那些没有人关心的人。

    有人爱至少有一个陪伴,有一个可以倾诉的人,可大多数抑郁症患者都没有这种待遇。

    甚至一直处在极度缺爱,或者是冷言冷语的苦难当中。

    一个人难以平天下,一个人的爱难以分担给所有需要关心的人,我们更需要的是支持。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    虽然在网络上挺多人关心抑郁症的,但在现实中人们听说有人患有抑郁症时,却总是嗤之以鼻。

    我不明白这种病态为何如此颠倒,难道只是为了得到一张好人卡吗?

    网络和现实终究还是有差别的。

    但只希望这种颠倒可以偏向好的一方,无论在哪个世界,都要坚守自己的立场,不从众。

    人的很多错误,大多是因模仿而造成不必要的伤害。

    若模仿的人少了,真情的人多了,人类会走向更高级的文明。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好


    END

    木霖大叔:一个温暖、有趣、三观极正的大叔,陪伴你度过所有不开心的时光。

    对有抑郁症的人,这样爱他就好

    对有抑郁症的人,这样爱他就好
    对有抑郁症的人,这样爱他就好



    本篇文章来源于微信公众号: 木霖大叔

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