• 注册
  • 查看作者
  • 短视频时代,除了缓解焦虑,读书还有用吗?| 心理周报播客Vol.03



    大家好,这里是“心理周报”电台,每周邀请不同行业、学派专业人士进行思想碰撞,一起获得思维升级。


     
    以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。

                 ——【心理周报播客Vol.04】
    听专业心理解读,满足你的好奇心
     
    没有谁是一座孤岛,每本书都是一个世界。
    ——《岛上书店》
     
    本期“心理周报播客”,我们邀请了几位心理学方面专业的朋友,一起聊聊【读书这件事】。
     
    短视频时代,除了缓解焦虑,读书还有用吗?| 心理周报播客Vol.03
     
    👆-收听指北-👇
    1.
    不为读而读,坚持读书别靠意志力
    2.
    沉浸式阅读心流体验,要走出舒适区
    3.
    有咨询背景的作者,书籍文字穿透力强
    4.
    迭代认知的书单,接纳自己的书籍推荐
     
    (文稿经过编辑,音频可在文末扫码领取)


    短视频时代,除了缓解焦虑,读书还有用吗?| 心理周报播客Vol.03

    遵循知行合一,读书的良性循环

     
    宋晓东:
     
    要做到坚持读书,第一是带着问题去读书,借用别人已有的智慧。第二是要在生活中运用,知行合一。
     
    完成了这个闭环,才能享受到读书的乐趣,形成一个良性循环,不断推动你去读书。
     
    梁靖宇:
     
    我也会根据我的需要、内驱力去选择一系列书。
     
    在读书的过程中去找书,对这一本书很有兴趣的时候,就会想把这一个系列的书全都读一遍。
     
    有时候读书并不是为了读而读,而是很享受读书的过程,读完之后当下可能没有什么影响。
     
    时间久了之后会觉得这些书里的东西在脑海中慢慢形成一种回路,好像就有一些书籍的网络连到一起。
     
    你就能够融会贯通地运用书里的一些内容,也会发展出自己的看法和观点。
     
    短视频时代,除了缓解焦虑,读书还有用吗?| 心理周报播客Vol.03
     

    短视频时代,除了缓解焦虑,读书还有用吗?| 心理周报播客Vol.03

    高效阅读体验,不止于心流体验

     
    宋晓东:
     
    心流体验它产生有几个条件,第一要有明确的目标;第二是挑战适中;第三要走出舒适区。
     
    为了解答一个困惑,带着一个问题读书,这就是明确的目标。此外,书的难度适中,这样就容易达到心流体验。
     
    “我今天要到图书馆去读一会儿书”这是个很空的目标,对人没有任何激励作用。
     
    梁靖宇:
     
    关于读书笔记,我看一本书可能不会做很详细的标注,但是读完后会去回忆这本书让我印象最深刻的点。
     
    然后我会用自己的文字输出总结,如果是专业的书籍我会分很多区,把不同类型的读书笔记分门别类地储存起来。
     
    宋晓东:
     
    做读书笔记肯定是有用的,但不用每本书都做读书笔记。
     
    对于专业类的比较经典的书,做读书笔记是非常有帮助的。
     
    我的读书习惯是读一遍把好的段落画上,第二遍把读的重点打到一个word里。
     
    我觉得做读书笔记的目的,第一是加深认识,第二是方便保存知识,用的时候可以快速找到。
     
    但有些书就是为了娱乐消遣,不需要耗费脑力,这些书里的知识都已经蕴含在你的气质当中,是一种潜移默化的东西,谈吐之间已经展现出来了。
     短视频时代,除了缓解焦虑,读书还有用吗?| 心理周报播客Vol.03
     

    短视频时代,除了缓解焦虑,读书还有用吗?| 心理周报播客Vol.03

    心理学书籍挑选方法论,迭代认知第一步

     
    梁靖宇:
     
    首先比较大型的书店里可能会找到很多好书;
     
    其次我会看出版社,有一些出版社的书是比较经典的,可读性比较强;
     
    第三我会看作者的背景。比如心理学作者会看他心理学的背景,是不是有做临床工作;
     
    第四就是系列书。
     
    宋晓东:
     
    作者的背景还是蛮重要的,我喜欢的作者一般是有一定理论功底有心理咨询或治疗经验的人写的书穿透力是非常强的,比如欧文亚隆、斯科特派克,国内的曾奇峰、武志红。
     
    另外我也会看豆瓣评论,看评论的多和少,不会纠结于其中的一两条差评,总体来说豆瓣评价是比较真实的。
     
    买到了不好的书要及时止损,把它给扔掉就好了。碰到了就接受,下一次变成你挑选书籍的智慧。
     
    人都是这样不断成长,眼光也不断成长。
     
    迭代认识&接纳自己书单推荐——
     
    积极心理学系列:
     
    马丁塞里格曼的《真实的幸福》《持续的幸福》《活出最乐观的自己》。
     
    他写书风格是故事加道理,里边都是有实证依据的。(宋晓东)
     
    《幸福的方法》:
     
    泰勒本沙哈尔的,里面是说要超越感官愉悦,幸福应该等于快乐加意义。(宋晓东)
     
    《少有人走的路》:
     
    人到了一定程度会体会到人发展最大的阻碍其实是自己。
     
    自己其实就是我们的认知,读书就是要升级和迭代认知。
     
    这些书之所以对我影响大,并不是我看了之后拍案叫绝;是真的让我的生活发生了很大变化。
     
    读书改变了我的认知,迭代了我的认知,让我的生活真的就是更加幸福了(宋晓东)
     
    冯·弗兰兹系列:
     
    他的书很有意思,他先讲童话,童话里每个元素能体现出很多东西,剖析人更深层次的一些集体无意识。
     
    看完之后会从新的角度去重新看待人性。
     
    学心理学到最后是为了接纳自己,让你自己喜欢你自己读书可以带领你往那个方向去走。(梁靖宇)
     
    适合爸爸妈妈群体的书——
     
    宋晓东:
     
    给家长推荐书,建议先从通俗易懂的读起。
     
    先读陈鹤琴的《家庭教育》,然后再去读李雪写的《当我遇见一个人》,最后去读马丁•塞利格曼写的《教出最乐观的孩子》
     
    不要一上来就是温尼科特的“60分妈妈”这类书。
     
    梁靖宇:
     
    我最推荐的是河合隼雄的《爱哭鬼小隼》
     
    这是一本非常经典的养育系列的书,河合隼雄是日本国民级的心理学大师,他写的书可读性非常强。
     
    中日是在一个文化体系下,亚洲文化里他们一些通用的问题,在我们这里也会有遇见。
     
    这本书里会讲做父母的本质、养育孩子时的情绪、教育方法等等。
     
    会针对一些小主题写一系列文章,还会告诉你一些孩子的特点,比如青春期的孩子是怎样的。
     
     
    适合学生群体的书——
     
    宋晓东:
     
    我会推荐自己写的《人生没有技巧,就是笃定地熬》
     
    这本书对于学生来说,讲的就是他们现实生活中面对的一些问题。这里边有几个部分:精神空虚、情绪失控、自我怀疑、社交恐惧、生活迷茫。
     
    如果有这五类问题,我觉得可以在这本书里找到一些象征性的答案。
     
    当时我特别相信一句话,是尼采的“那些杀不死你的必将使你更加强大”,如果你也恰巧在人生低谷期,说不定这本书对你会有一点启发。
     
    梁靖宇:
     
    有本书不是心理学的,叫《苦难的辉煌》,讲的当你觉得生活很难熬很艰难时,你过去了再回头看的时候,你会被那个时候的你自己所感动,也会从中获得你那种内在的力量、前走的力量、对生活的勇气。
     
    还有一本叫《告别不安》,不管是你在高中或大学,都不是完全成熟的阶段,人的大脑整个结构成熟要到25岁。
     
    在这个过程中你要从家里面离开,从跟父母在一起的状态到要独立的状态,你可能需要处理人际关系等等,会有很多不安。
     
    这本书就是要告别不安,可能会给一些处在迷茫的学生一点安慰,告别不安。
     
    给所有群体推荐的书——
     
    宋晓东:
     
    《内向者优势》这本书促进了我的自我接纳,以前我会觉得内向是缺点。
     
    这本书让我觉得恰恰内向给了我某些优势,比如很愿意在某一个领域研究的足够深。
     
    这本书让我学会了接纳自己。一个人一旦接纳了自己,他就很容易去接纳别人
     
    梁靖宇:
     
    推荐一本跟女性成长有关系的书《与狼共奔的女人》,这本书非常关注女性的内在的那种一个完整性,美丽、创造力与坚强。
     
    你不仅是一个女性、妈妈、员工,你还是你自己,这是这本书里的力量。
     
    “美国作家 廉威.布瑞琪在《转变一生》中写到,转变需要三个阶段,结束—迷茫—重生。”
     
    一段时间的迷茫和痛苦,在经历迷茫和痛苦之后慢慢才会有新的开始,也就是重生。
     
    其实书籍和生活一样,都是觉察发现自己的手段,借由读书的力量,不断迭代认知,接纳过去的自己,未来一定会更好~
     
    『心理周报』电台,壹心理首个心理学播客,持续陪伴你。
     
    好好聊心理,每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞,一起获得思维升级。
     
    以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。
     
    ·    迭代认知的心理书单推荐
    ·    挑选好书的四个基本标准
    ·    高效阅读的技巧同步分享
    …… 
    后台回复“读书”,即可获进群二维码
    (限时领取免费精华笔记、限200份)

    – The End –

    本篇文章来源于微信公众号: 壹心理

  • 0
  • 0
  • 0
  • 37
  • 请登录之后再进行评论

    登录
  • 发表内容
  • 实时动态
  • 偏好设置
  • 单栏布局 侧栏位置:
    粤ICP备2021099847号