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    常说这2个字的人,容易抑郁


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    01

    在我们的头脑中,经常有一些念头,你知道它们没用,甚至有害,但就是忍不住去想。


    比如,有的人在遇到一些事情时,脑海中总是出现这两个字:

    如果


    举个栗子,失恋时,绝大多数的人都会痛苦,这时,极易陷入如果式的假想之中。


    “如果我当初多信任ta一点,该多好。”

    “如果当时我没有按照自己的性子来,结局会不会不一样?”

    “如果没有那件事,是不是我们现在还会在一起”

       ……


    虽然这样想改变不了什么,但在想的那个瞬间,确实会让人有一种解脱的感觉。

    它就像一针麻醉剂,虽然短暂,但能提供一定的抚慰。


    也就是说,当我们头脑中想着各种如果的时候,就可以从现实的生活当中抽离出来,或者说,从现实生活带来的各种焦虑情绪中抽离出来。


    它不合理,但一定程度上可以让我们隔离痛苦,所以人们才会沉迷于这2个字之中,无法自拔。


    但是,就像酒喝多了会伤身误事,沉浸在这种如果式的念头中,对人的身心也会造成严重的伤害。


    比如最典型的,容易让人抑郁。


    被抑郁困扰的人,最常见的一种心理就是容易自责,自我攻击。

    他们最喜欢做的一件事就是回忆过去发生的事,尤其是那些结果不好的事。

    他们会把矛头都对向自己,经常想的是:如果当初自己没有这么做,就不会有现在这么个结果。


    就像我们刚才提到的,这样一种想法只能加重自己的自责心理,认为自己有罪。

    为了缓解这种内疚,就会自我惩罚,认为自己不值得去享受快乐,不应该去过幸福的生活。

    时间久了,抑郁的种子就会在心中生根发芽。


     

    02


    2009年《柳叶刀》的调查显示,中国抑郁症的患病率为6.1%,也就是说,中国的抑郁人群已经达到9000万,平均每十几个人中,就有一个人抑郁。


    全世界大概1/3到1/2人会在一生的某个时刻遭遇抑郁的袭击。在美国,抑郁障碍的发生率大约在12.5%-14.2%之间。

    但鉴于医生的漏诊和误诊,这个数字还比较乐观。

    那么,一个人究竟为什么患上抑郁障碍?
    你患上抑郁的概率又是多少?
    有什么方法能够防止抑郁呢?

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