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  • 从乔任梁到雪莉,请关注微笑抑郁症,被人忽略的隐匿性抑郁症,只有抑郁症测试题专业版才能测出来!超准抑郁症自评自测测试题

    据韩网消息,韩国艺人崔雪莉昨日在京畿道城南市的家里被发现身亡。

    从乔任梁到雪莉,请关注微笑抑郁症,被人忽略的隐匿性抑郁症,只有抑郁症测试题专业版才能测出来!超准抑郁症自评自测测试题

    在报道中我们可以看到,抑郁症再次成为了一个直击心灵的字眼。从著名作家三毛、海子等,到著名演员歌手张国荣、乔任梁,他们都是因为抑郁症而离开这个世界。

    没想到,又一个备受喜爱的艺人被抑郁症夺走了生命,抑郁症这只“摄魂怪”真的无情。

    雪莉,她才25岁。

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    前段时间的调查报告显示:目前全球抑郁症患者超过3亿,在中国,患有抑郁症的人数则超过5400万人,占总人口的4.2%,发病率与全球水平接近(4.4%)。其中,大学生的抑郁症发病率高达23.8%

    2/3的患者曾有过自杀的念头,15%的严重患者会选择自杀来结束生命,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。


    而在中国,  每年约20万人因抑郁自杀,仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。

    更可怕的是,约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情也就是成为“微笑抑郁者”。


    他们往往在别人面前表现的很开心,甚至很有幽默感。

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    一分钟带你了解抑郁症

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    速识别抑郁小策略:

    PHQ-9抑郁症筛查量表

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    根据自身实际情形用0123计分

    自查结果

    0-4分:没有忧郁症 (注意自我保重) 

    5-9分:可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生) 

    10-14分:可能有中度抑郁症 (最好咨询心理医生或精神科医生) 

    15-19分:可能有中重度抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生) 

    20-27分:可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)


    患了抑郁症应该怎么办?

    1、同你信赖的人谈论自己的感受,多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。


    2、寻求专业人员帮助,应当去找当地的卫生保健工作者或医生。


    3、请记住,在正确的帮助下你能够好转。


    4、继续从事你健康时通常喜欢的活动。


    5、保持联系,常与家人和朋友联系。


    6、经常运动,哪怕只是短距离散步。


    7、坚持规律的饮食和睡眠习惯。


    8、接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望,你可能无法完成与往常一样多的事情。


    9、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物,这些都可能加重抑郁症。


    10、如果有自杀念头,请立即联系他人寻求帮助。



    身边的人感到抑郁时我们该怎么办

    不该做的



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    应该做的


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    我们一般人都认为:自己的认知、思想都是自己控制的,我们怎么被情绪影响成这样个样子呢?


    其实有时情绪对认知的影响还真的不小 。


    有的抑郁患者总结出一个规律:高兴的时候想到的大都是乐观的事,悲伤的时候想到的大都是悲观的事。


    高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了,对于事情负面方面感觉比较麻木,不敏感。


    悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木,而对消极的方面敏感,所以想到的是事情的负面方面,想象是很生动的,冲击比较大。


    这些不是有意控制的,而是不由自主的。


    不该做的


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    应该做的


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    抑郁患者生命能力很低,显得很懒,不想动,原本勤快利索的人现在变得无所事事,不想做事、不想上学、不想上班、不想活动,不要以为他真的就是懒散,其实那是疾病的症状。


    不该做的


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    应该做的


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    我们一般人在工作疲惫时,往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解,最多就请个假,休息一段时间就能重新回到工作岗位。


    但是,抑郁症患者却无法靠休息恢复精力,如果此时继续高强度的工作,对病情将更为不利。所以当他们说累了,那就是真的累了,那是身体的疲惫不堪和心累!


    不该做的


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    应该做的


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    当抑郁的人觉得自己有病,作为亲人和朋友你应该感到庆幸,至少他们能意识到自己的问题,就有去医院治疗的可能,离康复也就不远了。


    更多的情况是:一个已经抑郁的人,拒绝接受自己的现状,拒绝就医,拒绝面对和疗愈自己。所以,如果他有主动疗愈的意愿,一定要支持他!


    不该做的

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    应该做的


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    随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。


    随着病情的发展,患者变得思维迟缓、意志活动减退,出现认知、情感、交流方面的障碍,工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。


    如果不治疗,病情将从“不开心”发展到“过不下去”,甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外,主要的还是帮助其治疗。


    不该做的


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    应该做的


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    对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔,但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪,会把他愈发推向精神困局的最深处。


    不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。


    不该做的


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    应该做的


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    抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心,其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。


    不该做的

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    应该做的


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    除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力,他们需要的是关爱和理解。


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    抑郁症的对面更多的是“活力”,是身体被病困住了,导致人生也如同被困住了,体内的精力好似被榨干了,导致人生也如同被抽空了。


    所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情。开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。


     对抑郁症患者多一份理解,

     就会减少一分他们的痛苦。


    曾经一位抑郁的朋友告诉我:当我感觉不好时,请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来,我更希望你可以陪伴我,倾听我到底发生了什么,让我感到我不是一个人。


    我们身边如果遇见抑郁的朋友,愿您能给予合适的帮助,一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友.


    来源:实用心理学、糖心理、世界卫生组织、公共卫生与预防医学

    本篇文章来源于微信公众号: 公共卫生与预防医学

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