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  • 被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……

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    心理咨询师 韩婧 | 作者
    秋里 | 编辑


    豆瓣有个热门话题“你从心理咨询师那里听到最受用的一句话”,回答都让人受益。

    比如:
     
    “这里很安全,你可以放心哭出来”
     
    “无论怎样,你要记住,那不是你的错”

    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……
     
    作为一个咨询师,我对来访者说过最受用的一句话可能是:“心理咨询中,你是被允许的。”
     
    来访者可能会说:“愤怒,软弱,甚至是绝望,也是允许的吗?”
     
    我仍然会回答:“是的。”

    经常有人问我,心理咨询真有那么神奇吗?心理咨询究竟是怎么起作用的?
     
    在我看来,心理咨询带来的改变,是从“我是被允许的”开始的。


    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……

    面对情绪,我是被允许表达的

    在咨询中,我陪来访者一起感受各种情绪:孤独的、无奈的、痛苦的、内疚的、喜悦的、不安的……和这些情绪工作,是一个奇妙的过程。
     
    但也有一类来访者,对他们而言,感受和表达情绪是一件很困难的事情。
     
    A是一名已婚女性,尽管她对老公有诸多不满,但为了获得他经济上的支持,她不得不忍受对方的冷暴力。
     
    为了防止婚姻破裂,她一次又一次妥协,主动求和。她觉得如果她不主动服软,会有离婚的风险。

    这让她很痛苦,她找到了我。
     
    但是在咨询中,她不愿意谈及任何感受,她只想要解决问题的方法。每次我问她有什么情绪,她都觉得说这些没用。
     
    咨询一度陷入僵局,直到她对我表达不满:“当你这样反复问我的时候,我觉得你不相信我的判断。”
     
    我感受到了她的愤怒:“好像你感受到了被质疑,你觉得很愤怒,你愿意多说一说你此刻的感受吗?”
     
    在这一刻,咨询如同被按下启动键,终于有了进展——她停止大脑的防御,回归到情感层面。
     
    她不再滔滔不绝分析老公的行为,而是叹了口气后娓娓道来她在关系中的苦楚——一旦她表现情绪,老公就会说她乱发脾气,对她冷暴力。她很想大吵一架,但她从来不敢。
     
    她觉得,一旦流露情绪,就需要花费更多时间精力缓和矛盾,她感觉被老公拿捏得死死的,在关系中非常被动。
     
    于是为了保护好自己,她将自己的情感隔离起来。
     
    当我说感受到她很愤怒的时候,她很意外——原来对咨询师表达出愤怒是可以的,咨询师并没有像她的老公那样攻击和指责她。
     
    之后我看到了她的更多情绪:在关系中长期不被肯定的失望;付出了很多时间和精力去照顾孩子却在孩子生病时被指责的委屈;一旦提出工作辛苦就被冷嘲热讽“你那工作有什么好辛苦的”的无助……
     
    当这些情绪在咨询室中被允许出现的时候,她终于可以看到自己,而这也是她开启自我关照的第一步。

    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……
     

    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……

    做不到,也是可以的

    求助心理咨询的人,大部分有一个共同点:
     
    在生活中遇到切实的问题,渴望改变却做不到,于是寄托心理咨询可以推自己一把。
     
    B就是一个很典型的例子。
     
    B是家中的独生女,30岁。她的各方面条件优秀,但在感情中却屡屡碰壁,父母怪她眼光太高。
     
    失败的次数多了,B也怀疑自己,是不是就如父母所说的那样,同时对父母充满内疚和自责。
     
    她迫切渴望咨询给她力量去改变,比如去结识更多的相亲对象,但是她却发现自己始终做不到。
     
    B很懊恼:“为什么别人找到合适的人结婚这么简单,我却做不到呢?这肯定是我的问题”。
     
    作为咨询师,我只是告诉她:“你现在做不到也都是可以的,它不是你的问题,这背后是有原因的。”
     
    听到这句话, B哭得很厉害。
     
    她告诉我,从小到大,但凡她成绩考不好、工作不顺心、感情失败,她听到的最多的话就是“肯定是你哪里出了问题,要好好反思下。”
     
    在这么漫长的岁月里,B不停地反思,从自己身上找问题,也不停地通过自我证明让别人更加满意。
     
    她身上背负了太多责任和压力,好像必须别人满意了开心了,她才有权利开心。
     
    到后来,即使没有人说她哪里不对,她心里也总有一个声音指责自己,要求自己快速变成别人期待的样子。可是越是这样她越不开心,对自己越苛责。
     
    在这次咨询中,她才明白,她是被允许做不到的。

    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……


    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……
    面对人生,我是可以选择的

    在咨询中,咨询师要保持警惕。因为很多来访者过于急切改变的心情,会扰动咨询师。
     
    如果咨询师也和来访者一样迫切,以结果为导向,那咨询本身也变成了来访者惯有模式的一部分,咨询也失去了意义。
     
    心理咨询之所以对来访者有帮助,就是提供了一个可以选择的空间,不去追求对与错、好与坏、成功与失败,而是和来访者一起去看到背后的原因。
     
    当来访者感受到被允许,自己才有更多的空间去看到一些不一样的东西。

    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……

    我的男性来访者C,有一个控制欲极强的母亲。
     
    母亲会因为联系不上他,连续打一百多个电话,会在自己高兴的时候要求他跟着高兴,自己生气时也不允许他开心。
     
    一次冲突后,C忍无可忍地将母亲拉黑了。
     
    过年时,C的家人不断打电话让他回家,让他主动和母亲和解,如果他拒绝就说他不孝。

    和母亲的关系一直让C很痛苦,他不知道该怎么办,和我做了多次咨询之后,他突然对我说:
     
    “身边的人都让我原谅母亲,这么久以来,唯独你从来没有说过让我和解这种话,这也是我信任你的重要原因。我太害怕听到和解这两个字了!
     
    我并没有更加恨她,而是我看到了一件很重要的事——我是有选择的,我可以选择原谅,也可以选择不和解。”
     
    心理咨询就是提供这样一种特殊的体验:咨询师怀着对一个生命的天然好奇心,去了解你的过往经历、现在的痛苦、未来的担忧……深切地看到这些内容对你的意义,朝着你想要的目标一起努力。
     
    当你因为太着急而止步不前的时候,咨询师不会催促你快一点,而是陪着你停下来去看一看这个状态的成因,允许你慢一点,允许你做不到。
     
    这不是因为咨询师无法推你一把,而是咨询师坚信,当你更加接近真实的自己后才有更顽强的生命力,去处理你的议题。
     
    当一个人被深深地允许的时候,ta才会感觉自己的存在本身就是足够的和完整的,才能真正地学会接纳自己。
     
    奇妙的是,这种允许发生之后,ta不会停滞不前,反而有力量去做出积极的改变。

    和丈夫关系不好的A,不再小心谨慎,她能够和丈夫自然表达自己的开心和不满,家庭氛围顿时轻松了。

    为结婚而着急的B,少了内疚和自责,不再总觉得自己亏欠父母,现在她能自如地去追寻恋爱。

    和母亲不和的C,选择不和母亲和解,他有了更多空间和平和去面对生活。也许有一天,他会原谅母亲,但他不再为此担心了。
     
    这就是被深深允许后,自然会发生的治愈。

    就像著名心理学家卡尔·罗杰斯所说的:这是一个奇妙的悖论,当我真正接受自己本来的样子的时候,改变就发生了。
     
    希望,有一天你也能收获这种治愈。

    希望你也能被他人或者被自己深深允许,如果现在你的生活中还没有这样的人,别忘了,你还有心理咨询师。

    注:本文故事已获来访者授权,并均已加工处理,模糊了隐私信息。


     作者介绍 

    韩婧
    被治愈的人生,竟是从心理咨询师的一句话开始……
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    ▷壹心理咨询师,国家二级心理咨询师
    ▷心理学硕士,婚姻家庭咨询师,WMECA国际认证催眠师
    ▷沙游治疗师,多家媒体专栏作者
    ▷从业9年,积累个案时长4000小时+
    ▷擅长咨询方向:个人成长、心理健康、婚姻家庭
    ▷咨询风格:亲切自然

    – End –


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