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  • 伯恩斯抑郁症清单

    世卫组织统计,全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已成为世界第四大疾病,2020年很可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。


    我国抑郁症患者达3000万人,仅有10%的人接受正规治疗。我国每年有20万人以自杀结束生命,其中一半以上为抑郁症患者。


    美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”,这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。



    伯恩斯抑郁症清单(BDC)


    请在符合你情绪的项上打分:(没有 0; 轻度 1 ;中度 2 ;严重 3)


    1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?


    2、泄气:你是否感到前景渺茫?


    3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?


    4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?


    5、内疚:你是否对任何事都自责?


    6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?


    7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?


    8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?


    9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?


    10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?


    11、食欲变化:你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?


    12、睡眠变化:你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?


    13、丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?


    14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?


    15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?



    测试结果


    (0~4分):没有抑郁症

    你现在的心理状况非常的好,请继续保持你的良好心态,想提醒你的是如果累了就休息休息。


    (5~10分):偶尔有抑郁情绪

    偶尔的抑郁情绪就当做你心灵的一次自我排毒,累的时候休息,想哭的时候大声哭,都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天减少你的抑郁情绪。


    (11~20分):有轻度抑郁症

    给自己一个休整期和冷却期,让情绪有自然的出口。当然,这不意味着要自我封闭,而是多与人交往、接近大自然,用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。


    (21~30分):有中度抑郁症

    情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。应借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。


    (31~45分):有严重抑郁症

    建议你尽快去接受专业帮助。因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时,你可能被你的问题击毁。


    *测试仅供自评,不能作为诊断依据,如有必要请及时来北京国奥心理医院咨询专业心理医生。


    抑郁症并不可怕,它需要的是正确的方法、充足的时间,以及更多的理解。正确认识抑郁症,真的是时候了。



    本文来源于网络,版权归原作者所有,侵删。


    真心希望大家测出来的结果都是没有抑郁!

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