在生活中，面对一些人的请求
我们明明很不情愿，但却没法拒绝
答应了以后又追悔莫及
想要果断“Say No”
首先要知道我们
难以拒绝别人的原因是什么
下面的这个小测试
可以帮你认清你是哪种“不能拒绝者“哦～
“我不拒绝，就会更讨人喜欢。” “不拒绝才能避免冲突。” “拒绝别人是一种亏欠。” ……
STEP1：分清意愿与能力
首先，在拒绝时，向对方解释清楚意愿与能力的差别。
“我很想帮助你解决这个问题”是意愿，“但是我现在做不到”是能力。
因拒绝而被破坏的关系，往往是因为被拒绝的一方，以为对方不想帮自己，而不是不能帮。
让对方意识到，你并非主观上不愿意，而是实在做不到时，更容易获得对方的理解。
STEP2
STEP2：试试三明治表达法
：试试三治表达法
当你向对方表达“意愿强烈，能力不足”时，生硬的言语会显得你不近人情，缺乏真心。
试试三明治表达法，帮助你更委婉地拒绝。
所谓的三明治表达法，就是把你要说的话分为三部分，有策略地进行表达。
就像三明治最美味的部分在于夹心，将你谈话的中心思想“没办法提供帮助”放在中间阐述，上下两部分则用来表明你想要帮助对方的强烈意愿。
记住，只有中间部分的表达越真诚、越具有可信度，你才会更容易获得对方的理解。
如，对方请你这周末帮忙加班，使用三明治表达法，你可以在这样说：
我很高兴你能想到我，这证明你真的把我当做朋友了（第一层）
但是我这周末有一个非常重要的约会，已经提前确定好了时间，实在没办法改变（中间部分）
不然肯定会帮你的，毕竟我们是关系很好的朋友（第三层）
面对这样的拒绝，对方恐怕很难再责怪你。
STEP3：尝试给出一些建议
本篇文章来源于微信公众号: 壹点灵心理测试
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