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  • 抑郁症自我调节方法,心理咨询师:先来个抑郁症自测!

    最近小遇与很多小伙伴交流,发现一个问题,那就是很多人喜欢给自己贴标签。例如抑郁症就是这样,明明很多人只是抑郁症的状态,是一种短暂的心理波动,但是很多人误以为自己患有抑郁症,所以会更加担忧、恐惧,从而让这种抑郁情绪加剧,真的变成了抑郁症。所以,对于有抑郁症倾向的人来说,首先要区分抑郁症的表现症状,与抑郁状态的差别,从而正确的对待自己的抑郁状态,并进行适当的调节,让自己尽快走出来。呢么,怎么样进行抑郁症自我调节呢?本文为您分享抑郁症自我调节方法,希望能帮到你。

    抑郁症自我调节方法,心理咨询师:先来个抑郁症自测!

    很多心理医生,或者精神科的专业医生,一般都会对有抑郁症表现症状的人,进行抑郁症测试。而抑郁症测试分为抑郁症自评量表自测,以及抑郁症他评量表,让周围人来根据与他的沟通进行客观的评估,从而判断其抑郁状态的严重程度,以及诊断其是否为抑郁症,从而进行科学的确诊。

    那么,完成了抑郁症自测,发现自己有抑郁症怎么办?对于轻微抑郁症来说,是完全可以通过情绪调节,进行适当缓解,甚至痊愈的。例如,央视著名主持人崔永元,就曾经自爆自己有严重的抑郁症。虽然有些人可能会误解,抑郁症的患者对别人说自己是抑郁症,就会是矫情,无病呻吟。实际上,并不一定如此。甚至可以说,这是一种对抑郁症患者的不尊重,或者偏见。

    小遇相信,没有一个人会愿意自己被扣上一个病号的称呼,所以,抑郁症应该是不存在装与不装的,只是在于,有没有科学的判断方法,能对其确诊。这当然就需要非常专业的一些手段了。例如,知名的抑郁症SDS自评量表,就是国际上通用的抑郁症测试题,可以很好的解读我们在抑郁状态与抑郁症之间,怎么进行区分。

    而按照很多人走出抑郁症的分享,实际上,是有一些办法可以让抑郁症患者走出心理的黑暗的,并不一定要依赖药物。小崔就是用徒步、读书、与人交流等方式,走出了自己的抑郁症心理状态的。这些年,他也坦言自己真的走出来了。

    相信,主要对生活保持一颗积极进取的心理,再大的心理压力,精神压迫,也可以让自己百炼成钢,不再受到外界的干扰的!因此,抑郁症并不可怕,可怕的是你还没有得上抑郁症,就给自己贴上了无可救药的标签。赶紧来一个专业的抑郁症测试吧!

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