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  • 心理压力大怎么缓解?这套心理压力测试题,测出你的心理压力有多大!

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    去年9月,北京发生了一起非常严重的交通事故。

    一名女子在北京市海淀区的一条主干道上,驾驶小轿车横冲乱撞。

    她连撞8辆汽车才停了下来,导致8辆汽车损坏,2名司机受伤,幸好无人死亡。

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    在法庭上,她声泪俱下:

    与丈夫感情不和、频繁争吵,父亲刚刚去世,母亲已经近九十高龄,婆婆腿摔断三四次要人照顾,孩子上学经济负担太大……

    众多压力让她一心求死,一了百了。

    “反正不想活了,开车和别人的车撞上,把我撞死就完了。”

    这样的人近年来仿佛越来越多,面对压力,不懂得如何去面对、去发泄,最终难以承受,因为一些小事而情绪失控。

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    就像之前杭州街道上逆行的小伙子一样,看起来只是因为给女友送钥匙,结果逆行被警察抓到。

    但之前积累的工作压力、情感压力、生活压力,让他突然间就崩溃了。

    02

    对现代人来说,压力已经成了家常便饭,但面对压力,每个人做出的反应却并不一样。

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    上周收到一个两年未见的朋友的消息,他说最近出差路过我的城市,约我出来聊聊天。

    我们说到刚毕业那会儿,他一个人在北京,没有朋友,钱也不多,找工作屡屡碰壁,简直快要过不下去了。

    他说:“那个时候每天都是迷茫的,晚上不敢睡,早上不敢醒,为了省钱每天只点一次外卖,中午吃一半,下午吃一半,我整个人看起来老了十岁,暴瘦将近十斤。”

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    我第一次听他说这些,对我这种一毕业就回家的人来说,实在有些难以想象。

    我问他,那是什么让他坚持下去的?

    他说:“有一次和爸妈聊天,他们跟我说过不下去就回来,没什么丢人的。

    我就想,当初自己坚持来北京,一个大老爷们儿,这点挫折就要灰溜溜的回去了吗?

    那天也没出去面试,自己一个人关在房间里想了很久。”

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    然后他慢慢调整了自己的心态,不再过多因为压力去焦虑紧张,而是冷静分析了自己存在的问题,然后一个一个去解决。

    说来也奇怪,思想转变之后,一切仿佛都变得顺利起来。

    他重新规划了自己的职业方向,简历细致的改了又改,整个人都打起了精神,结果找到一份很不错的工作,一直做到了现在。

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    美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal,在一次TED演讲中说道

    “最幸福的人并不是没有压力的人。相反,他们是那些压力很大,但把压力看做朋友的人。”

    心理压力大怎么缓解?这套心理压力测试题,测出你的心理压力有多大!

    是啊,心理压力为什么会带来负面影响,主要还是由我们的看法和应对方式决定的。

    在压力面前,除了逃避和死扛,我们其实还可以有第三种选择。

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    如果把压力看成洪水猛兽,我们就会产生抗拒、逃避的心理,这样不仅不能解决问题,还可能积压在心里,影响身心健康。

    但如果把压力当做动力,合理的发泄、分解压力,不仅能够做得更好,也会对生活更加自信。

    所以,通过测试了解自己的压力应对模式,根据给出的建议,找到让自己舒服的方式,不断调整,你就可以战胜它,做压力的主人。

     

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    【心理压力应对模式测评】

     

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