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  • 抑郁症的自我疗法,抑郁症能治愈吗?过来人分享!

    关于抑郁症,网上公开的资料很多,但是很难搞清楚什么是专业的。尤其是在抑郁症自我疗法方面,因此,有人会去网上搜索抑郁症自我疗法视频、抑郁症自我疗法电子书、以及询问医生抑郁症自我疗法的步骤有几部。

    实际上,要治愈抑郁症,首先要做的应该是了解抑郁症自我疗法是什么,最好进行一份科学的抑郁症测试,而不是武断的自我判断,自己就是抑郁症,或者认为自己有抑郁症的表现症状。

    抑郁症的自我疗法,抑郁症能治愈吗?过来人分享!

    如果你通过抑郁症自测,发现自己有抑郁症的表现症状,不妨了解下抑郁症的自我疗法,通常包括以下几个方面:

    1.经常锻炼:按照知名支持人崔永元的分享,他曾经因为拍摄央视的大型节目《长征》,发现了徒步是一个抗抑郁的非常好的方式。因为长期徒步,身体处于一种非常放松、疲劳的状态,非常利于睡眠。因此步行、慢跑、游泳以及骑自行车,都可以增进患者的自信心,让患者变得更加开朗,并且能够客观认识自己的抑郁症状态,从而很好的进行抑郁症自我治疗。

    2.调节营养和饮食:很多人都知道,抑郁症也是与体内一些激素、营养物质失衡有关系的,因此,如果适当补充营养,也可以减缓抑郁症的表现症状。在这里,推荐多吃B族维生素含量比较多的食物,例如瘦肉、猪肝、谷物等;

    3.改善睡眠状态:对于抑郁症患者来说,十有八九有睡眠的问题。因此,这类人群应该保持有规律作息,经常进行放松身心的一些体能运动,例如瑜伽冥想,听听轻音乐等,从而促进睡眠。另外,就是保持早睡早起的生活习惯。

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