在中国,年轻人活得最抑郁!| 自查抑郁症指标

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每年年底的时候都是人们容易产生抑郁的人。而主要的原因是和年底的工作压力,生活压力,学习压力,以及天气的变化有很大的关系。

 

还记得2020年的“网抑云”风波吗?有网友评论说,“听完歌本来想在评论里找找共鸣,结果仿佛在看悲惨世界——人均暗恋、人均童年阴影、人均爱而不得,人均抑郁。”

 

在这些人眼里认为,哪有那么多抑郁症,很多都是无病呻吟而已。

 

真的是这样嘛?


19年底,中国抑郁症人数超过9500万人,并且每年以18%的增速增长。这意味着每10个人中就有1个深受抑郁带来的困扰。


但,世界没有真正的感同身受。



01

看上去很乐观的人,

会抑郁吗?


在太多人眼里,抑郁症是“富贵”病,闲得发慌导致的。可是他们不知道,抑郁症真的是一种病,不是矫情、不是脆弱,而是真的病了。


这是正常的大脑:


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(图片来源于图图是道)


这是抑郁症患者的大脑:


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(图片来源于图图是道)


正常人情绪低落,雨过天晴之后我们仍然能心怀希望地继续生活。


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而抑郁症不是这样,他的世界里面一直在下雨,而且无法自愈。


只是他们太善良,习惯性的把温柔给别人,把矛尖对准自己。哪怕内心千疮百孔,也要挤出乐观给世界。


喜剧演员Kevin曾 在TED的演讲中分享:

很多年来,我感觉自己在过着两种不同的人生:一种是每个人都看见的人生;另一种是只有我能看见的人生。


人们认识的他,是一个篮球队队长、喜剧演员、一个喜欢出现在任何派对上、经常出现在荣誉榜上的优秀青年。


但某天晚上,他回到家坐在床上,身边放着一瓶药,手上拿着纸和笔——想着要终结自己的生命,他真的差一点点就那样做了。


是的,做着一份为别人带来快乐的,却是一位抑郁症患者。


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抑郁症患者的生活,不见得能看见明显的裂口或冲突,而是在正常的日子里,悄无声息地撕裂和痛苦着。


真正的抑郁不是当你生命中出了差错的时候,才感到悲伤。而是在你生活中的一切都好的时候,依然悲伤…



02

是什么,使抑郁症患者

在沉默中“灭亡”?


韩国组合金钟铉在抑郁自杀之前,队友泰民曾推荐一首日文歌《恋上你》给他,可他听着听着,就突然靠着车窗开始哭泣。


泰民当时觉得他太“情绪化”了,无法理解,甚至笑了起来。

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就像金钟铉哭着说的那样,“大家对于我真正是什么样的人,并不关心。”


于是,他最后选择离开。


在很久前的一次节目访谈中,乔任梁说:“我们并非一无所有,我们还有病。”

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可当时,人们只是觉得他是矫情和搞笑。


抑郁症这个病最难最难的就是,不被人理解:


大家持有的态度是——


要么觉得你不是病,是作,要指责你;

要么觉得你是精神病患者,要远离你。


这些“残忍”的态度,他们更愿意在社交网络上谎称“自己摔伤不能下床,而不是坦言自己是因为抑郁症不愿出门。


让他们承认抑郁症,就变成了一件懦弱、羞耻的事情。


但,缄默又是心理疗愈的长期敌人。自己一个人扛下所有,只会离深渊越来越近。


一名黑人女性Nikki就深知这一点。


她在被诊断为抑郁症后,无法接受,也不敢承认。


直到有一天,妈妈打电话说,她22岁的侄子自杀了。


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羞愧与耻辱感让我俩都保持沉默……


我公开分享自己的故事,我也鼓励大家分享自己的。我坚信必须这么做才能帮助那些在沉默中忍受痛苦的人们,让他们知道自己并不孤独,让他们相信自己需要帮助,是可以被治愈的。


承认自己的内心感受,坦率面对抑郁情绪,是走向疗愈的第一步。


我们都需要对自己的内心感受有所觉察,否则抑郁可能悄无身息地将人侵蚀。



03

你只是不开心,

还是抑郁了?


有一位女孩在网上发视频,记录自己抑郁症生活的日常。她这样写道


“抑郁会无声无息慢慢地找上你。在刚开始的时候,你只是在一些小事中挣扎,但你一般都会选择无视掉,就像是头痛。


你告诉自己这只是暂时的,都会过去的,只不过又是糟糕的一天。


但后来,你会发现自己被困在这种状态中,远离亲近的人,感觉自己再也快乐不起来。


直到每天都难以忍受,你才终于意识到,无法在这样下去,要寻求帮助…”


或许生活中的你,最初偶尔也会陷入抑郁情绪。


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有抑郁情绪很正常,只要及时察觉调整,排解负面情绪,我们又能回归元气满满;


但如果一直轻视抑郁情绪的存在,或是选择掩饰内心的苦闷,抑郁这只黑狗,只会被沉默和不作为,喂养的越来越壮。


所以,亲爱的,别忽略自己的坏情绪。


或许,你不知道自己是不开心,还是抑郁了

或许,你也不知道自己为什么负面情绪满满

或许,你也正在努力试图让自己变得好起来


我们希望你不要独自一人抗下所有,也希望能给善良可爱的你带来一份微小的温暖与帮助。


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01|抑郁风险指数

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02|抑郁风险因素分析 

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03|抗击抑郁的tips 

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