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  • 疫情之后多少人患有抑郁症?疫情心理健康问题升级,你的心理问题,可能已经成为心理疾病,超准疫情心理健康测试题,心理健康自评量表!

    幸福的人都是相似的,焦虑的人,各有各的焦虑

    “为什么别人都过得比我好?”

    “不要在该拼命的年纪选择安逸”

    “你正在被你的同龄人抛弃”

    ……

    这些陈词滥调尽管听上去庸俗无比,带给我们的心理焦虑,却是真实无疑的

    马丁·塞里格曼在《认识自己,接纳自己》一书中写道,“当旧的价值体系被破坏,而新的还没建立起来时,那个时代就会充满不安和焦虑。”

    如此看来,我们这一代,注定是“焦虑”“抑郁”等心理病的牺牲品吗?

     

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    心理病:一场个人与时代的合谋?

    在当下的中国,心理问题一直是一项声势浩大的“隐疾”。

    有数据表明:中国人的精神障碍发病率,从上世纪90年代的1.12%上升到2005年17.5%,而今很可能已经超过20%。

    据称,过去30年里,中国人抑郁症的发病率增加了120倍

    电影《异度空间》

    《纽约客》驻京记者欧逸文曾透露过这样一个细节:

    2005年,北京自杀热线供不应求到,求助者想要想打通热线,至少得先拨上8次。

    当代国人为何逃不脱心理困境

    清华心理系教授彭凯平,认为这是一个“发展的问题”——

    “当大家都为生存而奋斗的时候,饥饿的问题、温饱的问题、住房的问题是主要的。

    但现在到了相对富裕的阶段,实现了工业化和城镇化,城市病、工业病、心理病就都出来了,这是社会发展的必然结果。”

    电影《超脱》

    北大博士、精神科医生徐凯文从事心理治疗与危机干预近20年,在他看来,很多被诊断为“抑郁症”的人,病因既不是生物化学的,也不是原生家庭的,没有心理创伤,也不是因为克服不了的负性认知。

    他们只是丧失了存在感和意义感,内心是空的,一点点小挫折就能让他们整个地放弃人生。他们内心的荒芜,是因为没有什么东西能够让他们觉得生活是美好的。

    我们有越来越多的物质满足,却越来越多地开始失去自我。”

    电影《了不起的盖茨比》

    焦虑、抑郁、生活缺乏价值感,是我们时代的高发症——究其外部原因,皆因我们正处在特殊的历史阶段,一个转型与价值重建的时代。与此同时,在内部,时代的病灶也牢牢投射在每个人的心灵

    我们与时代合谋,不断“巩固”着自己的心理病。

    一个迷人的圈套:

    对「幸福」的追求,其实是个陷阱

    新的研究发现,当代人陷入了一个隐蔽的心理陷阱:越是努力追求幸福,就越会被焦虑和抑郁所困扰

    美国心理学家斯蒂芬·哈里森出版了一本名为《幸福是陷阱》的书,他认为生命无法避免痛苦,你不能逃脱。

    “作为人类我们都面临这个事实,迟早会变得衰弱,会生老病死,会因为拒绝、分离、死亡而失去重要的人际关系,会遭遇危险、死亡和失败。

    这意味着,我们会以各种方式体验到痛苦的思想和情绪……如果我们要过完整的人生,就要体验人类所有的情感。”

    美国的社会文化沉浸在对幸福的寻找之中。与其说快乐是一种追求,倒不如说它俨然是种“头衔”,正因如此,不快乐便被认为是失败和无能的象征

    可以说,快乐已经蜕变成一种新的悲哀。”积极心理学著作《极乐地方》里这样写道。

    在英国,快乐被认为是一件遭人疑忌的美国的舶来品,有人说“我们不做快乐的事”。俄罗斯更发明了一句幽默格言打趣这种“快乐强迫症”:“一个人要是常笑,那他不是傻瓜就是美国人。”

    密苏里大学哥伦比亚分校心理学家谢尔顿说:“在幸福感方面,一直存在一种像弹簧一样的应力。有人以为幸福感是可以干预的,只要选准了正确的人生目标,就能做到这一点。

    可是各种有关的研究文献都表明,这是完全做不到的,近乎残酷的真相在于,幸福感上去多少就回落多少。”

    大多数人认为的外部因素,比如更大的房子、更好的工作、中奖的彩票,会给我们带来暂时的快乐,但遗憾的是,这快乐药效短暂,终将褪色。

    在当下的时代,人们习惯跟社交媒体、爆款文章中的“完美人设”学习「幸福必须具备的X种条件」,依此在心中复刻出一张幸福list——仿佛在每一项前面都打上勾之后,我们就能获得一劳永逸的满足。

    如果不够幸运,终你一生,营营役役,也难以抵达你“预设”的幸福。如果,你足够幸运,全部达成——也不过是,你将自己仅有的一生,全部用在了打卡了别人的幸福list。

    关于幸福的一个真相是——

    没有万能的清单,只有自己的解药

    那究竟什么是自己的解药?

    让我们换个题面吧,不再执着于“幸福”,而是对自己这样发问:“什么样的人生值得一过?”这个问句显然更有价值。

    面对这样的提问,101个人将给出101种答案。我们作为一个独立的「成年人」,毫无疑问地有着独属于自己的一份好恶,和价值标准。

    换言之,每个人在成长过程中,都养成了一套与他人不尽相同的判断体系。我们用它来构建、度量自己的生活。

    至于那些“一刷微博、朋友圈就心理失衡”、喜欢在相互比较中确认自我的朋友,你必须了解的是,一个人在社交媒体上所展现的,多多少少都是对生活的一种“表演”,是刻意为之的“作品”。要知道,没有人会告诉你他生活的全貌

     

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    因此,“什么样的人生值得一过?”,在回答这个至关重要的问题的时候,千万不要假手于人,假手于意见领袖、大V、“人生导师”——因为,你才是唯一了解自己的人,人生的路,跟着自己走才靠谱。

    唯有在充分了解自己的前提下,我们才有可能做出真正符合自己本心的选择。顾城对此有过非常浪漫却精准的表达:

    一个彻底诚实的人是从不面对选择的,那条路永远会清楚无二地呈现在你面前,这和你的憧憬无关。就像你是一颗苹果树,你憧憬结橘子,但你还是诚实地结出了苹果

    你是橘子树、苹果树,还是一根葡萄藤?知道自己“是什么”,是做一切选择的大前提。

    心理学认为,各种心理问题的改善、解决,都是从「了解自己」开始的。

    而在我们在生活中,恰恰很少将注意力放在自己身上。我们总是更想知道:别人是怎么想、怎么做的。我们更多地在关注:如何才能像他人一样?

    本周恰逢心理健康周——以此刻为起点:有意识地自我觉知,帮自己走出长久以来的心理困境,确是再合适不过的时机了

    在如今快节奏、高房价、996、贩卖焦虑的社会大环境下,我们要学会调整自己的步伐,重视自己的心理健康问题,不要让焦虑、强迫、抑郁等情绪主导你的人生。

    希望每个人都能更爱自己一点,不止是身体健康需要注意,也来给自己的心理做一次全面检查吧。

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    希望我们每一个人,都能健康前行

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