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  • 【疫情心理健康教育】 关注心理健康,打好疫情心理“防御战”

    2020新年伊始,一场突如其来的疫情,打破了原本应该充满祥和欢乐的节日氛围,新型冠状病毒肺炎改变了大家熟悉的过年方式,不再鼓励拜年、聚会,公众活动取消,往昔的热闹与喜庆被对疫情的担忧、焦虑、紧张,甚至恐惧所替代。疫情的来临,不仅威胁着公众身体健康,也影响着公众心理健康,特别是居家隔离期间学生的心理健康,那我们要如何调节自己呢?

    (一)劳逸结合

    延长的假期给了我们更多自我支配的时间,在假期要做好详细规划,划分学习时间、休息时间、娱乐时间,屏蔽电子产品的干扰,按照日程表安排每日的生活学习,给自己更多的生活掌控感,让自己在假期中有所成长。同时,在家里也可以进行适度的体育锻炼,例如跳绳、仰卧起坐、健身操等,增强免疫力。 

    (二)合理安排生活

    安排好生活内容,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏,每天学一点新东西,追求内心的充实。

    (三)保持联络,与家人朋友倾诉自己心情

    虽然不可以走访亲友,也不可以和好朋友一起游玩,但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年,聊聊大家的近况和最近的心情,互相给予支持和鼓励,一起度过这段日子。在家里,与父母相处的时间变多,可以多和父母聊聊天,了解一下他们以往的趣事,倾诉一下自己的烦恼,走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务,或者一起包包饺子,享受其乐融融的生活。

    (四)及时求助,多与父母老师沟通

    如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,应及时通过和父母沟通,或通过网络与老师交流自己内心感受,通过家长老师寻求专业的心理援助,让专业的咨询师陪你走过这一段路。


     为了更好地打好疫情心理“防御战”,特选出三条与我们息息相关的动画视频与大家分享。让我们一起努力,共同呵护大学生的心理健康!



    金融学系•新闻中心


    文字:丁睿智

    编辑:张婷

    审核:李华东

    本篇文章来源于微信公众号: 南大滨海金融学系

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