一个人开始抑郁的10种表现,你有吗?

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生而为人,开心不易。

我们常常会陷入消极情绪中,但很多人无法区分自己是“不开心”还是“抑郁了”。

不开心是正常的情绪周期,抑郁,却是一种身心疾病,不是简单的情绪宽慰就可以缓解的。

我们通过数据,整理了抑郁症患者的前期迹象,你可以结合自身的目前状态自检一下:
 


一个人开始抑郁的10种表现,你有吗?

01

抑郁症前期的表现 

1)孤立自己

总会找不同的理由来拒绝社交,比如内向不擅长社交,比如工作太忙没时间。

开始厌倦关系,和人相处容易沮丧、暴躁或疲劳,于是选择自己独处。
 
2) 生活杂乱,不讲卫生

你有没有发现自己房间里的衣服、生活用品、盘子都乱堆着,想找什么东西很难找到;

乱到自己都看不下去,但又没力气收拾。

很多人觉得,这就是太懒!不讲卫生!

事实上,对于一个有抑郁迹象的人来说,环境的布置就呈现了他内心的状态。

正是因为内心混乱,房间才会不堪入目;而收拾,对抑郁患者更是有心无力。
 
3)睡眠不正常
 
失眠是最直接的症状表现,也是最损害人身体和心情的;

抑郁的人,即使很早躺上床,即使不玩手机,也很难入睡,或是睡眠很浅,醒来很累。

也有一部分人表现为嗜睡,每天会花很多时间在睡眠上,白天依然精神恍惚、精力不佳。
 
4)饮食紊乱

可能会长期保持暴饮暴食的状态,明明不饿,但就是要吃很多;

或者没有食欲,像失去了味觉,张嘴吃饭都是件费力的事。
 
一个人开始抑郁的10种表现,你有吗?

5)失去兴趣,自我憎恨

以前喜欢的明星,最近也懒得去关注他的动态了;

以前喜欢的摄影,不知多久没有碰过设备了。
 
6)过度的反省自己

认为一定是自己哪里没有做好,不断贬低否定自己,对自己做的很多事有羞耻感。
 
除了这些,抑郁程度严重的人,还会有以下表现:

7、有消极绝望感,即使得到晋升/财富,也开心不起来;


8、总担心不好的事发生;


9、有过自杀的念头,或者做过自我伤害的事情;


10、躯体出现一些药物难以治愈的病痛,比如腰疼、胃溃疡、甚至癌症等等。


你呢?也有过这些情况吗?

一个人开始抑郁的10种表现,你有吗?


一个人开始抑郁的10种表现,你有吗?

02

抑郁不是矫情,自检等于自救

很多人在感觉自己是抑郁的时候,会下意识否定或压抑那些情绪。

因为觉得多愁善感是懦弱的表现,因为避讳心理疾病而逞强,强行告诉自己:
 
  • 过一段时间就好了;


  • 不用去跟朋友说,说了他也帮不上,徒劳添麻烦;


  • 大家都是这么过来的,别人可以的我也可以……


但实际上,抑郁不是可耻的事,它只是提醒我们改变自我的契机。
 
全球1/3到1/2的人,都会在一生的某个时刻,遭遇抑郁的袭击;

经历过抑郁的人,往往能更好地找到人生意义,实现自我。
 
而且你身边那些看去很阳光、优秀的人,也许也正在经受抑郁的折磨:
 
世界预防自杀日,人民日报发布一组惊人数据:

全球抑郁症患者超3亿人,而中国抑郁者保守统计约5400万,女性患病率是男性的2倍。
 
这意味着什么呢?相当于你微信里的100个好友中,就有约9个人正在承受抑郁症的折磨。
 
而你可能根本发现不了,就像你察觉不了自己是否已经被抑郁这个黑狗盯上。

一个人开始抑郁的10种表现,你有吗?

日剧《丈夫得了抑郁症》有句台词:如果痛苦的话就别努力了,保持平常心就好了。
 
抑郁本身并不可怕,我们错误对待抑郁的方式,才让人离深渊越来越近……
 
如果你最近莫名低落开心不起来,如果你已经长期处在焦虑/高压状态,如果你感到自己开始失控,如果你身体免疫力下降……那么当心,抑郁或许正在靠近你……

你患上抑郁症的概率有多少?

如何评估和调节抑郁情绪?


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小遇有话说

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