• 注册
  • 查看作者
  • 心情不好时,你可以做的33件事



    【 蘑菇心理  第1780天 】

      
    文 | 实用菌

     01 



    换头像,改签名


    潜台词:改头换面,重新来过。



     02 



    在微博的小号里吐槽发泄,冷静下来后再删掉。


    潜台词:烦恼从自己的天空飘过,情绪不留痕迹。



     03 



    收拾房间,把看着不顺眼的东西都扔掉。


    潜台词:生活需要断舍离,生活需要仪式感,丢掉不用的东西就是在丢掉那些坏心情。



     04 



    朋友圈改成三天可见。


    潜台词:别理我,烦着呢!



     05 



    在网络上看自己喜欢的节目。


    潜台词:我记性不好,转移一下注意力,有些事就忘掉了。



     06 



    朋友圈发一堆没有任何文字的标点符号。


    潜台词:此处无声胜有声,不懂的人不需要懂,懂的人自然会懂。



     07 



    心情不好时,就随机上一辆公交车,坐在最后面靠窗的座位发呆,任自己随车飘摇。


    潜台词:有时候,真的想放逐一下自己。



     08 



    不高兴时吃吃吃,高兴时更要吃吃吃。


    潜台词:胃不空了,内心就不空虚了;胃填满了,整个世界就更美好了。



     09 



    撸猫,有猫的在家撸猫,没猫的去猫舍撸猫。


    潜台词:撸猫一时爽,一直撸猫一直爽。



     10 



    买买买。


    潜台词:我买东西,不是要证明我多有钱,而是要证明,不管是多贵的东西,我都配得上拥有。



     11 



    把门关起来睡觉,睡饱了心情就好了。


    潜台词:人就像电脑一样,没有什么小毛病是一次重启解决不了的,如果不行,就多重启几次。



     12 



    戴上耳机,无限循环一首自己最喜欢的歌。


    潜台词:有些心情,只有歌知道。



     13 



    跑到前任的微博里骂他。


    潜台词:谁让我不爽,我就让前任不爽。



     14 



    去健身房里拼命健身。


    潜台词:健身的人都知道,运动过后排出体外的不止是汗水,还有各种各样的坏心情。





     15 



    不管是闺蜜,好友还是家人,找他们去倾诉。


    潜台词:看见即疗愈,有些坏心情一旦说出来,就不复存在了。



     16 



    做冥想或正念。


    潜台词:没有什么,比放松自己的呼吸,和内观自己的念头更能让人平静的了。



     17 



    去户外,坐在草地上看夕阳。


    潜台词:一个人的黄昏,容易打翻心中的旧事,洒落压抑很久的种种心情。



     18 



    在朋友圈发一张自拍照,什么也不说。


    潜台词:虽然不抱希望,但还是期待有人留言问一句:“感觉你有点不开心,怎么了?”



     19 



    在网上看各种圆滚滚毛绒绒动物的PP。


    潜台词:好恶的趣味,但是真的很解压啊。



     20 



    去大街上随便走走。


    潜台词:淹没在人潮人海中,可以假装自己不那么孤独。



     21 



    把自己锁在房间里大哭一场。


    潜台词:老子哭完以后又是一条好汉/女汉子。



     22 



    打游戏,打到昏天黑地。


    潜台词:现实世界缺失的,我要在另一个世界全都找回来。



     23 



    看自己最想看的一部电影,弹幕全开的那种。


    潜台词:电影的剧情里有你所有的情绪,弹幕的话语里有你所有的心声。



     24 



    高兴时:哈哈哈哈哈哈哈;生气时:艹艹艹艹艹艹艹(口吐芬芳)


    潜台词:用词越少,情绪越激烈,宣泄的效果也最好。



     25 



    自己和自己对话。


    潜台词:你可以的!不,你不可以!你可以的!不,你不可以!


    一旦精神分裂后,整个人都精神了。



     26 



    在微博或朋友圈里发一段激励自己的话。


    潜台词:没有人给自己加油,自己也要给自己打气。



     27 



    拉黑朋友圈,取消关注。


    潜台词:从此江湖路远,不必再见。



     28 



    写日记/日志。


    潜台词:心烦意乱的时候,把自己的心情写下来,不仅是一种宣泄,更是一种梳理。



     29 



    一个人静静地发呆。


    潜台词:不想麻烦别人,也不想被打扰,一个人安安静静地消化就好。



     30 



    删自己的朋友圈。


    潜台词:放下过去,以后重新做自己。



     31 



    喝咖啡。


    潜台词:生活就像咖啡,是香醇还是苦涩,只有自己知道,也只想自己知道。



     32 



    去跑步。


    潜台词:只要你跑的够快,烦恼就追不上你。



     33 



    看淡一切,专心致志地搞钱。


    潜台词:何以解忧,唯有暴富。





    【往期热文】

    走进一个人心里的3种方法
    用20万条人命才换来的真相:人能扛饿,但扛不了TA
    床上无性?那是因为你不知道这2件事
    避孕药进入抢购新高潮:女人享受性,不要男人戴套了

    点击关注「内向星球」公众号


    点击阅读原文,每天学点心理学~                       
    喜欢就点个在看

    本篇文章来源于微信公众号: 实用心理学

  • 0
  • 0
  • 0
  • 4
  • 请登录之后再进行评论

    登录
  • 发表内容
  • 实时动态
  • 偏好设置
  • 单栏布局 侧栏位置:
    抑郁症测试|性取向测试|九型人格测试|双向情感障碍 粤ICP备2021099847号