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  • 我不感激抑郁症,我感激重生的自己

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    心理咨询师樊瑞娟 | 作者

    秋里 | 编辑



    作为一名心理咨询师,在咨询室里,我看过很多普通人带着巨大痛苦而来,有时候让我叹息为什么人要承受这么多痛苦?

     

    但同时我也见证着一个个普通人在痛苦面前,仍然挣扎奋斗,我也为之鼓舞,这些普通人并不平凡。

     

    生而为人,如果真如王小波所说:人活在世上,就是为了忍受摧残,一直到死。想明了这一点,一切都能泰然处之。

     

    那么痛苦是否也有价值?是否能锤炼我们?

     

    从某种角度上来看,痛苦是否也是一种厚重的礼物?

     

     

    天资聪颖的中学生为何陷入抑郁?

     

    我有一个来访者,他是一个高中生。几年前陷入抑郁焦虑状态。

     

    我第一次见到他,是通过视频。他戴着眼镜,说话不多,有着学生的单纯。

     

    随着咨询的进展,我了解到了他的故事。

     

    他从小听话懂事,不让大人操心,但是懂事,并没有让他在家庭中获得温暖和亲密。

     

    他的妈妈是一个强势的女人,断奶后就忙事业,将他丢给保姆。同时对他非常严格,上学时,只要他粗心做错题就会训他。

     

    爸爸情感疏离,只会用讲道理的方式关心他。爸爸和妈妈经常因为带孩子的方式吵架,每次他们吵架,他都很害怕。

     

    在这种缺少温情的环境下长大,他唯一能做的就是好好学习,保持优秀,他以为这是获得父母之爱的唯一方式。

     

    从小到大,他不仅成绩好还多才多艺。初中时因为成绩出色,老师选他当班长。

     

    可是,优秀背后始终藏着阴影——从没被父母肯定过的自卑。

     

    尤其到了青春期,这种自卑就开始展露。

     

    他很在意老师同学的眼光,自己稍微犯一个错误,或者只是一件事没做好,他就全盘否定自己,觉得自己不配当班长、同学不喜欢自己……

     

    每天被这些想法困扰,成绩自然变差,于是他更自责,变成一个恶性循环,渐渐陷入焦虑抑郁之中。后来实在坚持不下去,他休学了一段时间。

     

    最后还是凭着聪颖和努力,他考上了当地的重点高中。

     

    父母为他开心,但是他们不知道,优秀的背后,没有解决甚至没有被察觉的自卑已经愈演愈烈,即将压倒性的爆发。

       

    重点高中高手如云,到处都是刺激源,题做得慢不行,成绩不好也难受,同学的相处也觉得无法自在,他的抑郁焦虑又复发了,一做不出题就崩溃,直呼自己是个笨蛋……

     


    患抑郁症的往往是天生敏感的孩子,需要家长更加小心细腻的对待。

     

    这个孩子就是一个高敏感的孩子,可是在他成长过程中没有和重要抚养人(主要是母亲)形成安全依恋,而且父母的教养方式导致他没有形成一个稳定的自我,对自己的评价常常依赖外界。

     

    在关系中发生冲突时,他容易怀疑自己,觉得自己不够好,进而产生焦虑抑郁的负面情绪,而又没有足够的自我功能来消化处理这些情绪,久而久之就生病了。

     

     

    心理咨询能治愈抑郁焦虑吗?


    其实生病只是一个信号,提醒我们在过去的成长中有所缺失,而疗愈在我看来就是缺什么补什么。

     

    所以在咨询室里,给予一个有利于成长的环境,过去受阻的发展就会重新启动。

     

    首先,给予他理解和接纳,只有这样他才能逐渐内化为对自己的理解和接纳。

     

    这不容易,有时候他会在状态糟糕的时候不想见我或者不说话,早期咨询中他会疯狂攻击自己,还不停问我:“老师,我是不是笨蛋?”

     

    这个阶段,是他在考验咨询师是不是能够接纳他最歇斯底里的一面。

     

    心理学家比昂提出“容器”这个概念,温尼科特说“抱持”,咨询师就在提供这个功能。

     

    来访者把糟糕的负面的疯狂的东西投放过来,咨询师需要接住并用更强的自我功能转化为温和的可接受的元素,再反馈给来访者。

     

    慢慢的,来访者的心理结构就会发生改变,尖锐的疯狂的部分会因为被容纳而慢慢平息下来,整个人变得稳定。

     

    其次是帮他改变客体和自体表征,重建安全依恋和健康的自我感。

     

    所谓客体表征是内心中重要他人的形象态度,自体表征是内心中对自己的印象态度。

     

    他原来的客体表征是严格的、挑剔的,让他觉得自己不完美就会被嫌弃。

     

    因此如果妈妈能够改变的话,就会让他慢慢开始相信,他人也许不那么严厉挑剔,而是宽容耐心的,这样他在人际交往中就可以放松下来。

     

    相应地,自体表征也会慢慢变得积极正向,发现自己是好的、可以被接纳的。

     

    在他的恢复过程中,母亲的改变和支持是重要因素。

     

    生病以后,他的妈妈辞职陪伴他,并让他转回老家的普通高中,远离高压的环境。

     

    我和他的咨询进行了两年多, 从一开始的一周二次咨询,到一周一次,再到后来,他上高三了,会在有空时找我咨询,讲讲最近的困扰。

     

    两年多,他发生了很多改变,从一开始觉得自己是个笨蛋,用大便形容自己,一做不出来题就焦虑崩溃,陷入深深的恐惧之中。

     

    渐渐的,他能稍微退后一点看自己,能够在感到恐惧和马上出现“自己要完蛋了”的思维中留有一些空间,学习面对自己的症状,找到缓解情绪、自我调节的方法。

     

    再到后来他甚至觉得一年以前的自己好可笑:怎么可以那么评价自己,为什么一定要比过别人,自己有自己独特的价值。

     

    我为他的改变欣喜,仿佛看着一棵小树在逐渐长大。


     

    他一直很努力和坚持,在这个过程中自然也会有波动和反复,但是每次痛苦过后,他还是会靠着意志力去上学,凭着天生的聪慧和努力在班级名列前茅,准备考大学。

     

    医生建议他运动,他就坚持跑步。就是在这一次次不放弃中,他发现那些恐惧渐渐削弱了,原来自己是有力量,不会被恐惧打败。

     

    他也开始找到一些方式去度过艰难时刻,比如他喜欢唱歌,玩乐高,还交了几个好朋友。


    我也会定期和他的妈妈咨询,帮助她理解儿子的状态,告诉她如何更好的陪伴孩子。

     

    妈妈也要做好一个稳定的容器,才能重建母子的安全依恋。当他发现妈妈对自己是无条件关爱的,这种体验比咨访关系更直接。

     

    这对妈妈来说,也是一个重新学习和成长的过程。学习如何放下高要求,更多肯定和接纳自己,才能把这份接纳与肯定给到孩子。

     

    妈妈也需要强大的心理力量支撑,她也会难过哭泣,这个时候我会支持和肯定她,告诉她:“你已经做的很好了。”

     

    两年下来,我感受到妈妈也发生了很多改变,会用更多肯定式的语言夸奖孩子,也更肯定自己,说话更有底气和力量了。

     

    真的很难得,能看到家长和孩子一起成长,一起蜕变。

     

    这样来看生病也是一个机会,我常常对小来访者说,越早经历这些,将来你会更加坚强去面对人生的风雨。



     

    直面痛苦能给我们带来什么?

     

    在最近一次咨询中,他向我倾诉:“我原本有能力学得更好,但是因为患病,身体精力跟不上,稍微用点力就要休息,那些原本不如自己的同学超过了自己,我觉得很不公平,为什么自己要承受的比别人多,有能力却使不上力的感受很痛苦。”

     

    让我想到希腊神话中的西西弗斯,虽然西西弗斯的命运就是不停地把巨石推上山……但是他勇于面对他的命运不是吗?他没有逃避,也没有停下来。

     

    接受苦难,就是要勇敢直面自己生命的真实,无论这真实多么残酷。

     

    也许盲人直面自己的困境之后,能够成为盲人按摩师;曾经的心理患者,直面自己的困境后能够成为心理咨询师;悉达多面对人类的困境后成为佛陀……

     

    面对困境并不断超越困境,这或许就是生命的意义吧。如果没有任何困境,生命本身也许就轻飘飘没有厚度可言。

     

    两年里,我看到这位年轻的来访者带着痛苦前行,他还想要上大学报考心理学专业,用自己的经历帮助更多的人……还有更多的走进咨询室想要面对困境并且超越困境的人……

     

    耐心和坚持,了解和慈悲,这是苦难带给我们的礼物,我想这是苦难的意义。

     

    心理咨询师是最能触碰到他人脆弱的职业,倾听理解和抚慰那些脆弱,帮助来访看到自己的力量和资源,沮丧时为ta加油鼓劲,成功时为ta开心,让成长的路不那么孤独。

     

    就像这个小来访者所说:“我很难受的时候,其实并不是想需要人安慰,只是想要被看到,若是被看到,那些痛苦也会减半”。

     

    这个小来访者还说过很多深刻且让人动容的话,我想分享出来 :

     

    致敬每一个在困难中前行的普通人,也许我们都很渺小,但从不平庸;

     

    我只是一个普通人,也许我没有办法改变世界,但是我可以在面对自己的困难时爆发出无限的力量,这也许也是一个人很有魅力的地方;

     

    万事万物都会在变化的,我今天经历了这一切,其实也是有意义的。

      

    我想起心理学家荣格说过:心理治疗的主要目的,并不是使病人进入一种不可能的幸福状态,而是帮助他们树立一种面对苦难,哲学式的耐心和坚定。

     

    最后,我还想说,如果人生的痛苦在所难免,那么不如去面对它,去超越它吧。

     

    不要再视它为迈不过去的坎,要让它成为你的闪亮人生的绝佳注解,成为你值得讲述的精彩故事。

     

    这个过程中你也许会害怕,但记住你不是一个人,你可以寻求心理咨询师的帮助。求助不是软弱,而是让你更强大的方式。


    注:本文故事已获来访者授权,并均已加工处理,模糊了隐私信息。



     作者介绍 

    樊瑞娟

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    ▷壹心理咨询师,国家二级心理咨询师,注册心理师,心理学硕士
    ▷从业7年,积累个案时长2000+小时
    ▷擅长咨询方向:个人成长、情绪管理、婚恋情感
    ▷擅长疗法:以心理动力学为基础的整合疗法
    ▷擅长风格:温暖、敏锐、沉稳
    ▷咨询师寄语:
    生命像河流一样永不停息,而来到咨询室的人们往往卡在过去无法向前。在我看来,心理咨询是勇敢者的冒险之旅:觉察未知的自己,面对曾经的伤痛,挥手和过去告别,勇敢的走向未来!我愿意在这里陪你走近内心,穿越黑暗,成为更好的自己。

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    本篇文章来源于微信公众号: 壹心理咨询

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