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斯坦福实验揭露人性真相:我们内心的恶魔,其实是自己

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你是否也会这样?

感到伤心、想要哭泣时,一个声音会迅速浮现在脑海“不能哭,太丢人了”,于是,我们开始用笑容伪装自己;

利益被侵犯时,一个声音会说“你不想和人吵架”,于是,我们开始压抑内心的感受,用逃避、沉默甚至笑容面对别人的侵犯

遭受挫折、感到沮丧时,有个声音会在脑海里煽风点火“你什么都做不好!你就是个废物……”

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些情绪都引起了我们不同程度的自我消耗。

这种长时间的内耗,不断地消耗我们的精力、放大我们内心的痛苦,既降低了我们的工作效率,也让我们在生活中疲惫不堪,失去斗志。

如果你也是这样,那我们今天就一起来看一下:如何终结内耗,提高人生效率。



斯坦福实验揭露人性真相:我们内心的恶魔,其实是自己
你的思维困境,源于自己

斯坦福大学心理学教授菲利普·津巴多,曾招聘了 24 名大学生,参加一个模拟监狱的实验。

其中,一半大学生被随机挑选出来作为监狱的“看守”给他们警员制服和哨子;剩下的一半学生则被指派为“犯人”,换上品质低劣的囚衣,并被关在牢房内。

虽然所有的学生都知道这是角色扮演,但他们很快就进入了自己的角色:

看守们开始变得充满敌意,想出多种折磨犯人的酷刑;犯人们则很快就进入精神崩溃的状态,认为自己真的是犯人。

很快,“看守”和“犯人”都进入心理失控状态,原计划 14 天的试验,在第 6 天时就被迫终止。

这个模拟试验表明:我们的大脑,无法区分真实和想象。

如果我们持续用负向的标签定义自己,那么,我们的行为一定会展现出与标签相吻合的特征。

就拿开头的例子来说,当你伤心想哭,觉得自己丢脸了,结果就越发伤心;失败了觉得自己很没用,结果越发沮丧…

心理服务行业的破壁人于德志在《反内耗》中说到,实际上,大约 99% 对自我的评判,都来源于内心而非他人。

那么,如何打破我们内心的思维困境呢?

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通过有效的练习,找回你的内在力量

当我们内心产生负面情绪的时候,一时的回避可能会让沮丧感消失,但当事情再次袭来,我们不得不面对自我的时候,沮丧感会带着更强大的力量卷土重来。


要摆脱内耗,首先要学会接纳。比如:

1、允许自己有不开心、愤怒等情绪

2、不过分迎合朋友

3、尊重自己的欲望

4、不要放任自己沉在某种情绪里

5、……


其实,这些方法在网络上比比皆是,但你会不会觉得看完并没什么用处,自己该烦的还是很烦、想不通的事情还是想不通…


你知道为什么吗?因为你看到的方法是“笼统”的,谁都可以用,但每个人身上的发生的问题是不一样的,“同一个方法”并不能解决所有人的问题。


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如果你也是这样:

经常感到焦虑恐慌和紧张,被糟糕的情绪填满

经常失眠、做噩梦,甚至影响到身体健康;

恋人没及时回复信息,就开始胡思乱想;

考试还没开始,就担心自己考不过

……


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小遇有话说

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