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  • 时间管理对幸福的影响,比工作效率还要高

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    生活越忙碌,就越希望自己能够更高效地掌控时间。随之而来的是人们对时间管理的重视



    时间管理对幸福的影响,比工作效率还要高

    影响时间管理的因素


    时间管理是一个决策框架,能够帮助我们在不断变化的环境中构建、保护和调整时间。


    我们可以通过以下问题衡量自己的时间管理效率:

    • 你每天都有日程安排么?

    • 你觉得自己很难拒绝别人吗?

    • 你会对评估你的日程安排吗?


    除此之外,每个人对时间的态度,如何平衡工作和休息,以及每个人对时间管理的态度也是其中的关键因素。



    时间管理对幸福的影响,比工作效率还要高
    时间管理有效吗?


    康考迪亚大学的Brad Aeon和他的同事发表在《公共科学图书馆·综合》上的一项元分析表明,时间管理确实有效,只是这其中的原因并不像很多人想的那样——时间管理最大的影响在于另一个方面:个人幸福感。 


    为了探索时间管理的有效性,研究小组整理了1980年代中期至2019年在商业、计算机、性别研究、心理学、社会学和教育学期刊上发表的158篇和时间管理有关的论文,论文包括了时间管理量表或问卷。同时还包括了学术界和工作场所的时间管理、个人在时间管理上的差异,以及时间管理对生活满意度、焦虑、抑郁、积极和消极情绪等幸福因素的影响。


    研究小组发现,时间管理对工作绩效有着中度的积极影响——能够影响管理者的绩效评估、动机和工作投入等因素。同时,时间管理和工作绩效之间的关系越来越密切。



    除此之外,研究小组发现良好的时间管理和幸福感之间的联系最强如果你工作做得很糟糕,你的生活满意度也不太可能很高。而且,时间管理能够减少痛苦感。时间管理对生活满意度的影响比对工作满意度的影响强72%。


    总体而言,研究结果表明时间管理确实有效,时间管理对幸福感的影响比工作的影响更大。显然,工作和幸福之间的有着很重要的联系。良好时间管理也会直接带来幸福感。




    时间管理对幸福的影响,比工作效率还要高

    时间管理是你自己的权利


    团队发现,并不是每个人都善长管理自己的时间,因为很多人可能都不太愿意在时间管理上投入太多的精力。同时,收入、阶级和教育都会影响我们管理时间的条件和意愿。


    如此的结果就是——时间管理变成了一种特殊的技能和权利。


    我们常说,每个人拥有的时间都是一样的。你和比尔·盖茨每天拥有的时间都是24小时。


    虽然这从技术上讲是正确的,但比尔·盖茨丝有一个由保姆、司机、厨师、专家等组成的完整团队来管理自己的时间,所以,他和这些人的时间一样多。如果没有这些时间资源,想要取得类似的成功过就变得很困难。


    尽管时间管理技能在忙碌的生活中可能是无价的,但记住Maria Kordowicz博士在11月的《心理学家》杂志上的这段话:您不仅仅是自己的生产力时间管理对幸福的影响,比工作效率还要高



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