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  • 如何判断缺爱和怎样自我疗愈

    深刻情感说你的情感后援团

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    文 | 深刻如此

    原创首发︱已委托维权骑士维权抄袭必究


    我将从3个方面讨论缺爱的问题,这是一篇绝对的干货,我希望能最高赞,大家觉得有帮助顶我上去。


    ① 是什么导致一个人缺爱,缺爱的根源。

    ② 缺爱的表现。

    ③ 缺爱怎么办,怎么自我疗愈,自我补给爱。



    一、经历过什么会导致人的缺爱?



    心理学研究表明:多数成年人的“缺爱”,寻其本源,缺的并非是同龄人的爱,而是“父母的爱。”


    1、单亲家庭,或者父母从小不在身边


    2、父母教育方式有偏差,曾用过语言、肢体暴力等解决问题。


    3、父母不擅长语言表达,通常习惯用行为代替言语。


    4、年幼时很少受到夸奖,常用来与更优秀的孩子不断作比较。


    5、父母较少用“鼓励”的方式去协助孩子度过难关,而多运用各种“刺激性激励”:


    比如恐吓、逼迫等强制方式。



    有心理学研究表明:


    多数成年人的“缺爱”,寻其本源,缺的并非是同龄人的爱,而是“父母的爱。


    很多缺乏安全感的人总觉得没有人会永远爱自己,但还是对爱情、友情等抱着一种近乎神圣的热忱。


    这是因为童年时期爱的缺失,长大后特别渴望在其他方面补偿回来——这是心理学中的 —— 补偿心理防御机制


    所以,有时候不是你自己不争气,而是你需要的“爱”没有得到满足,从而引发的一系列负面影响。


    通过那些细节,能看出一个人性格缺爱呢?大家也可以自行判断下,自己是不是缺爱的那种人。



    二、缺爱的表现


    注意:如果在【此时】自己身上出现里边【至少80%的描述】那【基本上】表明【此刻的你处于缺爱状态】。


    但要避免逻辑问题:充分和必要条件倒置。即缺爱的人会出现这21条表现,但并不代表出现这21条表现中的任意几条条就表示你缺爱了……否则就和百度头疼,结果觉得自己是脑癌的段子一样可笑啦~)


    1、对陌生人总是冷冰冰


    “高冷”就是陌生人评价你的标签。他们总觉得你不够友好,即使你笑脸相待,其实也只是你自以为“表现不错”,实际上他人还是能感觉到强烈的隔阂感。



    2、盛产“宅男、宅女”


    越是缺爱的人,反而越不会主动寻找“爱”,越是抵触跟他人接触,越喜欢独处,自享其乐。



    3、自卑,容易自我否定


    俗话说,人生不如意,十有八九。在常人眼中不值一提的小小碰壁,在缺爱者眼中就是一次又一次的上刀山、下火海。如果自己做不到最好,第一反应不是想办法提升自己,而是自我攻击,自我否定,自我定义成“一事无成,一无是处”之类的负面形象。



    4、缺乏安全感


    在人际交往中,你总臆想自己是被抛弃的那一个。对方稍有敷衍,你就已经脑补出了无数种分道扬镳的场景。此外,在生活中还会有一些缺乏安全感的表现:比如手机不离手、到一个陌生地方就竖起全身防备等。



    5、性格叛逆偏执,通常表现为极其软弱或极其霸道


    缺爱者在感情中,很容易表现极端。不是将自己完全托付,乃至失去自我;就是将对方完全占有,时时刻刻紧盯着。



    6、对待不了解的人,会表现得攻击性很强


    潜意识里会把每个试图接近你的陌生人想成假想敌,并为了突出自己并不是懦弱好欺负,会故意表现得攻击性十足,试图震慑对方。



    7、更容易堕落


    也许日常生活中并没有太多机会让你真正的堕落,但跟旁人相比,你却更有堕落的趋势。比如,极度拖延,一头沉浸在娱乐中,正事一直拖着不去做。因为只有在享乐中你才觉得自己不是孤独的,根本没有动力去努力。



    8、情绪很不稳定


    上一秒还是阳光灿烂,下一秒就雷鸣闪电。高兴的时候觉得自己可以放手一搏,情绪一低落,就会深刻体会到生命不易,只想立即就地卧倒,连试图改善的动机都没有。



    9、会比同龄人成熟


    缺爱的人很少盲目自信,反而对生命中那些阴暗面的发觉和体会更加深刻。这就导致了他的心理更加老成。



    10、很慢热


    对缺爱的你来说,经营一段关系是非常困难的。“慢热”只是你潜意识中排斥、或不敢在这段感情太过投入的抵抗方式。



    11、三分钟热度,更容易放弃


    对于缺爱者来说,他们的内心是非常脆弱的,而且自我认知偏低。所以,当他们在某一件事上屡屡碰壁,他们就会条件反射地认为是自己“做不好,做不到,不是这块料”,很少会给自己充足的时间去适应和成长。



    12、看着冷冰冰,其实内心比常人更善良


    他们更懂得感恩。哪怕受到来自他人的一点小恩惠,也会十分认真地记在心底。同时也更有同情心,特别是看到跟自己一样敏感脆弱的人,就会萌生出一种“保护欲”。



    13、本质上,缺爱者更加“遗世独立”


    总地来说,他们好像“不够接地气”。因为他们所期待的关系是极其神圣的、纯粹的。这就导致一旦关系中有现实因素入侵,就会令他们倍感失望。



    14、交友原则很特殊


    众所周知,一个圆滑世故的成年人,在对待每一段关系时,几乎都倾向于“有利可图”。比如,爱情中要有物质基础;友情中要有现实协助等。


    但对于缺爱者来讲,他们则更倾向于纯粹的感情流通:你对我好,我就会加倍地对你好,管你是不是富可敌国,大权在握。



    15、患得患失


    这一点体现在生活中的方方面面:感情中,你不断搜寻对方不在乎自己的证据,然后自我折磨;友情中,你总担心哪句话说的不对,让对方生气了;工作里,你又担心哪方面做得不够好,领导有辞退你的想法…



    16、不相信他人


    典型的“怀疑主义论”者。


    不相信他人的任何承诺,不相信有永不过期的爱情,不相信有一个人能真心喜欢你、接受你的一切阴暗面。


    但没人知道,你有多不相信这些,就有多期盼这些。



    17、越在乎的人,会推得越远


    对于缺爱者来说,很多时候,“喜欢也不一定要在一起”。因为他们认为,一旦两人在一起,对方就会越来越不珍惜这段感情,越来越敷衍自己。一想起这些,他们就痛苦不堪,宁可不迈出第一步,严严实实地将自己包裹起来。



    18、害怕孤独,但能享受孤独


    这不矛盾。缺爱者是很懂得如何跟“孤独”共处的。但与此同时,他们又比谁都想摆脱这种困境,因为他们常常认为自己目前的负面能量都来源于太过封闭。



    19、非常多疑


    旁人的一句话,一个眼神,就能让你揣摩上老半天。别人关门声音稍微重了一些,你就觉得是自己做错了事。



    20、确定一段关系后,会不自主地去“讨好”对方


    也许你自己都没有发现,在某一段感情确定后,你就会卸下原来的重重防备,讨好他人。为的是让对方高兴,让对方觉得跟你“合得来”——这就是你维持感情的途径,有些可悲。



    21、容易把自己寄托在别人身上


    缺爱者往往给自己建立重重牢狱,但如果真的有人将你从这栋“牢狱”中救了出来,你就会在对方面前完全变了一个人。当初强大的攻击力和自保力都退化了,变得极其容易受伤,完全依附对方,直到失去自我。



    三、缺爱如何自救,来自我补给爱?



    那么,缺爱是否像块不可磨灭的伤疤,跟随我们一生呢?


    答案是否定的。


    对此提出几点建议,教你有效自救:


    1、正视过去,承认曾经发生过的不快

    正是因为你对过去的伤害采取逃避的态度,才无法跟过去告别。


    所以,通过“正视伤害”来“免疫现在”是很必要的。


    就像你容易遇人紧张,有效的办法反而就是多多见人,多多交流,从心理上接受、习惯并解决掉这种紧张感。


    这就是心理学中的“脱敏疗法。”



    2、对于过去的耿耿于怀,试图了解其背后诉求


    比如,你小时候父母的教育方式出现差错,导致双方间产生很多不快,这些死结一直在你心中无法抹去。


    但换一个角度思考:父母作为老一辈人,是否有足够的心理学常识和教育经验?他们的所作所为背后,是不是一双期盼你飞得更高的眼睛?


    看似是原谅他们,其实是放过自己。



    3、不要时刻给自己不正当的心理暗示


    不必有意识地提醒自己因为“缺爱,”所以某些表现是多么与众不同。


    将自己一视同仁,专注自身的发展,别把什么事都归罪于“缺爱。


    放弃幻想,脚踏实地。



    4、适当缺爱并不是坏事


    缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰,不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。


    尽管适当缺爱可能会带给你紧张感,但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒的动力。


    别把缺爱完全当成缺点,一贬再贬——这样的做法实际效果为零,是能让你的自卑愈加顽固。



    5、路永远是自己走的,他人只是配角


    当你真正清楚了这一点,自然不会对他人的救赎抱有幻想了。


    强大自己、提升自我价值,是最直接有效的满足自我安全感的方式:


    自己想要的,足以给自己,此时他人的填补只不过就是可有可无的情调罢了。



    6、 对待他人给予的关照,不要太依赖


    把他人带来的温暖当成是情分,而不是本分。


    一旦把他人的爱当成是理所当然,那么当这份爱被抽走后,你又会陷入两难的


    境地,然后再去寻找同样甚至更深情的爱作为替代品。在依赖他人的循环里


    周而复始。



    7、增强自信,并把自己的微小进步都记录下来


    准备一个笔记本,把自己的每一步小目标,小进步都清楚记下。


    这不是形式感,而是真切地增强自信的有效方式。


    缺爱者普遍自卑,尽管有目标、已达到,但这个成功的过程还是很可能被自卑抵消


    所以建议用客观的方式记录下来,亲眼所见自我的成长,可有效提升自信。


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    深刻情感说:深刻如此

    国家二级心理咨询师,大连市心理学会会员,34岁,已婚已育。刻哥具备八年以上的情感咨询经验、咨询案例万余例,11年qq群开始挽回情感教学指导,13年豆瓣小组心理情感指导咨询。他的思维方式往往可以帮助求助者认识到其在两性关系思维模式上的固有缺陷,帮助求助者在解决现实棘手难题的同时获得成长。擅长心理情绪问题,情感危机的处理,分手挽回,婚姻关系,离婚/外遇危机等。相信无论从专业角度、咨询经验和人生阅历来说,都可以给你一些还不错的建议。

    本篇文章来源于微信公众号: 深刻情感说

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