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  • 缺爱的人如何自救

    【讲个故事】

    阿白白是一个缺爱、惯性压抑内心诉求的孩子。原生家庭父亲惯性出轨,母亲典型贤妻良母,按照国产电视剧的套路用孩子绑老公一哭二闹三上吊。阿白白的青春期在母亲的歇斯底里中成长,压抑昏睡。早恋是为了离开家庭,读书是为了离开家庭。



    可能每个人限定了自己的感情模式,无法释放对父母的恨,转而在他人身上找回溯。阿白白交过的男朋友,无法自控地在他们身上找父亲的影子,逼成渣男,闹腾分手。她一次次扮演母亲,寻找父亲,给假扮的母亲一个决绝离开的结局。

    十年后阿白白独立了,茫然了,抑郁了。她不知道自己要什么,只知道自己不想要什么。不想要出轨的男人,不想要歇斯底里的女人。如果不能摆脱内心的悲剧模式,不如孤独一生。

    一个人孤独而宁静,不起波澜的状态下,她原谅了很多事。



    阿白白记得幼年时父亲牵着手送她去上学,也记得父亲不肯买的那串糖葫芦,记得母亲绝望茫然的眼神,记得阳光下疼爱的手。

    “我依然心有怨恨,但是没关系,我长大了。”她对自己说,长大,代表可以带着无法释放的怨恨和抑郁活下去,可以没心没肺欢乐皮实。“我原谅他们。原谅压力大在外寻欢的父亲,原谅接受传统教育以夫为天的母亲。这是他们的局限性,不是他们的错。”

    但她不能放过自己。无法相信会有值得共度一生的人。她深知自己缺爱没安全感的问题,像一个炸弹,涉及感情她就会变成母亲再版,贤良淑德白莲一朵,付出、抱怨、背叛、仇恨、歇斯底里的爆发。“我不想的。“她痛苦于这样的自己。希望改变自身心态,成为不对他人期待,从自身吸取爱和力量的人。

    那么,开始吧。



    学习怎么重视自己、爱自己,可能需要用5年,10年,甚至更久。因为对抗的是自己,从出生到如今的一切环境影响和回忆因素,对缺乏足够重视和关爱的孩子来说,这很难,但值得为之努力。


    阿白白最需要的就是:懂得关心自己,爱自己,学习怎么去满足自己的需要。


    在有伴侣的时候,在动感情的时候,在忐忑索要或默默期待对方的关心却得不到期待中回应的时候,克制暴躁情绪,问自己:“如果他没有精力关心我,我要怎么让自己舒服一点?”


    如何关爱自己


    1、不要忽略自己,学会倾听自己内心的声音。

    女人爱自己,就是要重视自己,关心自己,把自己的身心健康放在比较重要的位置上。经常问问自己,我累了吗?我快乐吗?我需要什么?

    累了就好好睡觉,饿了就好好吃饭,疲了就好好锻炼。关注自己的内心,把自己的感受放在第一位。不要因为迎合别人委屈自己。


    2、不要自我批评和攻击,学会接纳和放过自己。

    很多时候,崩溃是自己把自己逼崩溃的。自责与愧疚加速崩溃,崩溃了又怪自己太脆弱,太没有用,陷入恶性循环。这个社会和时代生活压力已经很高,在遇到问题和困难的时候,如果还要逼自己一把,对自己要求很高,不肯接纳和放过自己,就特别容易情绪崩溃。

    遇到问题,尝试着去接纳自己,接纳现实,真的不必对自己使劲问责,而是可以问自己:“我现在可以怎么做,能解决问题?”这样的做法就不会陷入自我攻击和批评的情绪漩涡,不会给自己的伤口撒盐,而是给自己鼓励,让自己变得更强大和有担当,更有效地解决问题。


    3、要懂得主动提要求,而不是习惯忍耐或者等着别人来满足自己。

    以阿白白的母亲为代表的中国传统女性一直以来都是忍耐力超强的一个群体。她们面对很多事情都是选择默默忍耐。受了委屈受了气,忍。自己生病,忍。婆媳矛盾,忍。老公出轨,忍。结果硬是把自己忍出了心理疾病和各种癌症。或在忍不下去的时候爆发成痛哭、吵闹、跳楼喝药等激烈手段,对身边人造成恶劣影响。

    期待自己什么都不说,对方就都会懂。其实这样的想法真是很傻很天真。有的时候对方不能完全满足你的需要,并非没有这个意愿,而是性格差异以及能力的问题。不要默默等待或者让对方猜猜猜你的需要,而是直接表达你的需要,表达出来至少有50%的可能性你的需要能够被对方满足。但是,如果你不说,可能性就是0。


    4、列一张“自我关怀清单”,经常做做清单上面的事情。

    每一个爱自己的人,都要有一张“自我关怀清单”,清单上不是写着要花多少钱买衣服,买化妆品,而是写着那些关爱自己,照顾好自己,让自己快乐的事。每当累了、压力大或者心情不好的时候,拿出这个清单,找几件事情来做,心情就会放松很多。

    经常这样关怀自己,就不容易导致负面情绪的积压,最后情绪崩溃。


    本篇文章来源于微信公众号: 我一个人读书做梦到处走

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