哭出来的是悲伤，哭不出来的是抑郁
据世界卫生组织统计，大概16%的人在一生的某一阶段会受到抑郁的困扰，在中国，平均每十几个人里面就有一个人抑郁。还有更多的人，即使算不上抑郁症，也正在抑郁边缘徘徊。
但即使生活已经被抑郁的阴影笼罩，我们仍然选择带上微笑的面具，让自己看起来活得很好。
薛之谦曾经在一档节目中，承认自己有抑郁倾向：“我心理是不健康的，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑郁。”很多人觉得诧异，一个用生命在搞笑的人，怎么可能抑郁？
「现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。」
我们今天的社会，太过崇尚正能量，“不快乐”很多时候是不被允许的。但成年人的世界，哪有那么多的岁月静好。你所看到那些，再平常不过的嬉笑打闹、笑容满面，也许是面前这个人用了很大力气，才努力做到。
我们觉得，只有「快乐」的自己，别人才会喜欢，而「抑郁」的自己，是不好的，不能被别人喜爱的，因此当情绪来袭，我们常常习惯性地捂住自己的嘴巴。
而压抑住所有的不开心，往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中。
抑郁不是你仰着头，装作看不见，就会自己消失，他会默默跟在身后：
如果你也出现过这样的情况，那是抑郁通过身体告诉你，不要逼着自己往前，你该停下脚步看看自己了。如果放任这样的信号不理，往往让情况更加糟糕。
即使抑郁情况已经很糟糕了，据调查显示，也仅有5%的人会寻求专业机构或者个人的帮助。其余95%的人则会采取独立默默忍受。而问题并不会自己主动变好，默默忍受的背后，更多是恐慌害怕：
害怕自己脑子里闪过死的念头，最害怕的是，有一天自己连死都不怕了
压抑不开心、默默忍受、恐慌害怕，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。而随着抑郁的加重，很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。
北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授彭旭，在20多年里，帮助7万多人走出心灵困境。
他说，「这么多年来，我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来，找回了快乐，过上自己想要的生活。其实，我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮自己。」那么：
我们请来了彭旭老师，他把多年来帮助上万人走出抑郁的经验，总结成了一套有效且易掌握的方法，并且筛选出了8种以上可重复练习的自我疗愈方法，设置在课程《学会自我疗愈，走出抑郁》中，希望帮助更多的人走出抑郁，让阳光透进来。
彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学，是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他还师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授，是他的关门弟子。
“不管是抑郁情绪，还是抑郁症，背后有着生理、心理和社会文化等很多因素，所以我们必须综合性地看待它，才是有效的。正是出于这样的原因，20多年来，我不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派，来适合不同的人。”
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本篇文章来源于微信公众号: 心理学空间网
哭出来的是悲伤，哭不出来的是抑郁
据世界卫生组织统计，大概16%的人在一生的某一阶段会受到抑郁的困扰，在中国，平均每十几个人里面就有一个人抑郁。还有更多的人，即使算不上抑郁症，也正在抑郁边缘徘徊。
但即使生活已经被抑郁的阴影笼罩，我们仍然选择带上微笑的面具，让自己看起来活得很好。
薛之谦曾经在一档节目中，承认自己有抑郁倾向：“我心理是不健康的，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑郁。”很多人觉得诧异，一个用生命在搞笑的人，怎么可能抑郁？
「现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。」
我们今天的社会，太过崇尚正能量，“不快乐”很多时候是不被允许的。但成年人的世界，哪有那么多的岁月静好。你所看到那些，再平常不过的嬉笑打闹、笑容满面，也许是面前这个人用了很大力气，才努力做到。
我们觉得，只有「快乐」的自己，别人才会喜欢，而「抑郁」的自己，是不好的，不能被别人喜爱的，因此当情绪来袭，我们常常习惯性地捂住自己的嘴巴。
而压抑住所有的不开心，往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中。
抑郁不是你仰着头，装作看不见，就会自己消失，他会默默跟在身后：
如果你也出现过这样的情况，那是抑郁通过身体告诉你，不要逼着自己往前，你该停下脚步看看自己了。如果放任这样的信号不理，往往让情况更加糟糕。
即使抑郁情况已经很糟糕了，据调查显示，也仅有5%的人会寻求专业机构或者个人的帮助。其余95%的人则会采取独立默默忍受。而问题并不会自己主动变好，默默忍受的背后，更多是恐慌害怕：
害怕自己脑子里闪过死的念头，最害怕的是，有一天自己连死都不怕了
压抑不开心、默默忍受、恐慌害怕，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。而随着抑郁的加重，很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。
北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授彭旭，在20多年里，帮助7万多人走出心灵困境。
他说，「这么多年来，我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来，找回了快乐，过上自己想要的生活。其实，我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮自己。」那么：
我们请来了彭旭老师，他把多年来帮助上万人走出抑郁的经验，总结成了一套有效且易掌握的方法，并且筛选出了8种以上可重复练习的自我疗愈方法，设置在课程《学会自我疗愈，走出抑郁》中，希望帮助更多的人走出抑郁，让阳光透进来。
彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学，是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他还师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授，是他的关门弟子。
“不管是抑郁情绪，还是抑郁症，背后有着生理、心理和社会文化等很多因素，所以我们必须综合性地看待它，才是有效的。正是出于这样的原因，20多年来，我不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派，来适合不同的人。”
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