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  • 哭出来的是悲伤,哭不出来的是抑郁


    1
    16%的人深受其扰

    据世界卫生组织统计,大概16%的人在一生的某一阶段会受到抑郁的困扰,在中国,平均每十几个人里面就有一个人抑郁。还有更多的人,即使算不上抑郁症,也正在抑郁边缘徘徊。

    但即使生活已经被抑郁的阴影笼罩,我们仍然选择带上微笑的面具,让自己看起来活得很好。


    2
    “我可以笑得很灿烂,我只是不快乐。”

    薛之谦曾经在一档节目中,承认自己有抑郁倾向:“我心理是不健康的,要不然我就写不出这些情歌,要不然我就不会抑郁。”很多人觉得诧异,一个用生命在搞笑的人,怎么可能抑郁?

    微博上的一段话,说出了很多人的心声:

    「现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西,不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了,也不说话,也不真的崩溃,也不太想活,也不敢去死。」


    我们今天的社会,太过崇尚正能量,“不快乐”很多时候是不被允许的。但成年人的世界,哪有那么多的岁月静好。你所看到那些,再平常不过的嬉笑打闹、笑容满面,也许是面前这个人用了很大力气,才努力做到。

    我们觉得,只有「快乐」的自己,别人才会喜欢,而「抑郁」的自己,是不好的,不能被别人喜爱的,因此当情绪来袭,我们常常习惯性地捂住自己的嘴巴。

    而压抑住所有的不开心,往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中。



    3
    带上微笑的面具,抑郁并不会消失

    抑郁不是你仰着头,装作看不见,就会自己消失,他会默默跟在身后:

    • 觉得莫名的难受,胸闷,但是又没什么伤心事
    • 那些曾经让你兴致勃勃的事物,现在索然无味
    • 觉得自己一无是处,沉浸在低落的情绪中
    • 生活开始变得灰暗,没有希望,没有意义
    • 一步步失去了快乐的能力,就像泄了气的皮球
    • 有时候失眠,有时候嗜睡不愿醒,吃什么都没有胃口

    如果你也出现过这样的情况,那是抑郁通过身体告诉你,不要逼着自己往前,你该停下脚步看看自己了。如果放任这样的信号不理,往往让情况更加糟糕。


    4
    抑郁时,你会怎么办?

    即使抑郁情况已经很糟糕了,据调查显示,也仅有5%的人会寻求专业机构或者个人的帮助。其余95%的人则会采取独立默默忍受。而问题并不会自己主动变好,默默忍受的背后,更多是恐慌害怕:

    害怕被确诊抑郁症,不知道如何面对
    害怕被这种糟糕的状态,毁了原本该美好的工作生活
    害怕最亲的人不理解,最爱的人疏离
    害怕抑郁复发,跟在身后一辈子
    害怕自己脑子里闪过死的念头,最害怕的是,有一天自己连死都不怕了


    压抑不开心、默默忍受、恐慌害怕,都会让抑郁变本加厉,让我们在抑郁的泥塘里越陷越深,被无力感和压抑笼罩。随着抑郁的加重,很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。

    但抑郁并不是不可控的,我们的人生可以再好起来

    北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授彭旭,在20多年里,帮助7万多人走出心灵困境。

    他说,「这么多年来,我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来,找回了快乐,过上自己想要的生活。其实,我们每个人都是有自我疗愈能力的,我们都可以甩掉抑郁,只是需要用专业的方法来帮自己。那么:

    面对抑郁我们可以怎么自救,拿回生活掌控权?
    如何走出抑郁的状态,重见生活中的阳光?
    如何帮助身边抑郁的人,重获快乐?

    我们请来了彭旭老师他把多年来帮助上万人走出抑郁的经验,总结成了一套有效且易掌握的方法,并且筛选出了8种以上可重复练习的自我疗愈方法,设置在课程《学会自我疗愈,走出抑郁》中,希望帮助更多的人走出抑郁,让阳光透进来。

    彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学,是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他还师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授,是他的关门弟子。

    “不管是抑郁情绪,还是抑郁症,背后有着生理、心理和社会文化等很多因素,所以我们必须综合性地看待它,才是有效的。正是出于这样的原因,20多年来,我不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派,来适合不同的人。”




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    ▍Q&A

    Q1:课程购买后可以申请退款吗?
    A:该课程为虚拟产品,课程一旦开课,不予退款。

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    16%的人深受其扰

    据世界卫生组织统计,大概16%的人在一生的某一阶段会受到抑郁的困扰,在中国,平均每十几个人里面就有一个人抑郁。还有更多的人,即使算不上抑郁症,也正在抑郁边缘徘徊。

    但即使生活已经被抑郁的阴影笼罩,我们仍然选择带上微笑的面具,让自己看起来活得很好。


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    “我可以笑得很灿烂,我只是不快乐。”

    薛之谦曾经在一档节目中,承认自己有抑郁倾向:“我心理是不健康的,要不然我就写不出这些情歌,要不然我就不会抑郁。”很多人觉得诧异,一个用生命在搞笑的人,怎么可能抑郁?

    微博上的一段话,说出了很多人的心声:

    「现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西,不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了,也不说话,也不真的崩溃,也不太想活,也不敢去死。」


    我们今天的社会,太过崇尚正能量,“不快乐”很多时候是不被允许的。但成年人的世界,哪有那么多的岁月静好。你所看到那些,再平常不过的嬉笑打闹、笑容满面,也许是面前这个人用了很大力气,才努力做到。

    我们觉得,只有「快乐」的自己,别人才会喜欢,而「抑郁」的自己,是不好的,不能被别人喜爱的,因此当情绪来袭,我们常常习惯性地捂住自己的嘴巴。

    而压抑住所有的不开心,往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中。



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    带上微笑的面具,抑郁并不会消失

    抑郁不是你仰着头,装作看不见,就会自己消失,他会默默跟在身后:

    • 觉得莫名的难受,胸闷,但是又没什么伤心事
    • 那些曾经让你兴致勃勃的事物,现在索然无味
    • 觉得自己一无是处,沉浸在低落的情绪中
    • 生活开始变得灰暗,没有希望,没有意义
    • 一步步失去了快乐的能力,就像泄了气的皮球
    • 有时候失眠,有时候嗜睡不愿醒,吃什么都没有胃口

    如果你也出现过这样的情况,那是抑郁通过身体告诉你,不要逼着自己往前,你该停下脚步看看自己了。如果放任这样的信号不理,往往让情况更加糟糕。


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    抑郁时,你会怎么办?

    即使抑郁情况已经很糟糕了,据调查显示,也仅有5%的人会寻求专业机构或者个人的帮助。其余95%的人则会采取独立默默忍受。而问题并不会自己主动变好,默默忍受的背后,更多是恐慌害怕:

    害怕被确诊抑郁症,不知道如何面对
    害怕被这种糟糕的状态,毁了原本该美好的工作生活
    害怕最亲的人不理解,最爱的人疏离
    害怕抑郁复发,跟在身后一辈子
    害怕自己脑子里闪过死的念头,最害怕的是,有一天自己连死都不怕了


    压抑不开心、默默忍受、恐慌害怕,都会让抑郁变本加厉,让我们在抑郁的泥塘里越陷越深,被无力感和压抑笼罩。随着抑郁的加重,很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。

    但抑郁并不是不可控的,我们的人生可以再好起来

    北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授彭旭,在20多年里,帮助7万多人走出心灵困境。

    他说,「这么多年来,我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来,找回了快乐,过上自己想要的生活。其实,我们每个人都是有自我疗愈能力的,我们都可以甩掉抑郁,只是需要用专业的方法来帮自己。那么:

    面对抑郁我们可以怎么自救,拿回生活掌控权?
    如何走出抑郁的状态,重见生活中的阳光?
    如何帮助身边抑郁的人,重获快乐?

    我们请来了彭旭老师他把多年来帮助上万人走出抑郁的经验,总结成了一套有效且易掌握的方法,并且筛选出了8种以上可重复练习的自我疗愈方法,设置在课程《学会自我疗愈,走出抑郁》中,希望帮助更多的人走出抑郁,让阳光透进来。

    彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学,是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他还师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授,是他的关门弟子。

    “不管是抑郁情绪,还是抑郁症,背后有着生理、心理和社会文化等很多因素,所以我们必须综合性地看待它,才是有效的。正是出于这样的原因,20多年来,我不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派,来适合不同的人。”




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    A:该课程为虚拟产品,课程一旦开课,不予退款。

    Q2:课程可以听多久?
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