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  • 关注自己!你可能已经抑郁…..



    抑郁的情况已然非常普遍。今年年初,中国首次全国性精神障碍流行病学调查的结果显示,抑郁症终生患病率为6.8%,而其中有47%的患者,会因自杀或自伤的行为造成无法挽回的身体伤害。据估计,全国有9500万人曾受到过抑郁症的困扰。
     
    抑郁会使人:
     
    • 非常容易感到悲伤,忍不住想哭

    • 感受不到乐趣,难以享受生活

    • 容易烦躁不安,乱发脾气

    • 思维和反应变得迟钝

    • 体重明显地增加或减少

    • 非常容易感到疲劳,精力不足

    • 感到生活没有意义,自身失去价值

    • 难以集中精力,无法正常学习工作

    • 变得封闭,隔绝了日常的人际交往

    • 反复出现自残自杀的念头,甚至尝试自杀

     
    抑郁像一条隐蔽在日常生活角落里的小蛇,它可能就在你感到疲惫、孤独、或者放下防备的时候,偷偷爬出来缠绕住你的脆弱,迅速蚕食你的心灵。



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    那么来看看,究竟什么样的人更容易抑郁呢?
     
    一、低自尊的人
     
    低自尊的人更容易消极地评价和解释事情。他们总会想“我是不是做的不够好”、“好像他们并不喜欢我”……他们将自我价值感建立在别人的评价上,而自己就像环境中负面信息的吸铁石,于是总抱持着对自己、对世界、对未来的消极态度。一旦生活中遇到了重大的挫折,他们就会想:“看,我就是这么差劲,所以不值得好的事物,不值得被爱”,这就成为了他们抑郁的源头。
     
    二、完美主义者
     
    拥有完美主义信念的人,和自卑者有相似之处。他们常觉得一定要把事情做到最好,否则就显得自己一无是处;他们希望一切事情都井井有条,按照自己预期的方向发展,否则可能会感到烦躁和沮丧。一旦当他们发现自己所做的没有达到预期,就会对自己产生难以忍受的失望情绪,甚至对未来也失去信心。
     
    三、高敏感的人
     
    拥有高敏感特点的人,常常过度思索别人“话里话外”的意思,将一句客观的表达进行消极的解读。高敏感的人情绪的起伏更为频繁和剧烈,也更难应对自己的消极情绪。他们时常会沉浸在自己的世界里反复回忆一些让他们不快的细节,因此成为了易患抑郁症的高危人群。
     
    另外,有一些对于外界环境敏感的人,他们会在阴雨天、低气压的天气、甚至太久没有看到阳光的天气里,比正常人更容易感到抑郁。
     
    四、遭遇了重大应激的人
     
    研究发现,生活中的应激事件会给人带来巨大的心理压力。当糟糕的事情发生,人们又缺乏足够的社会支持时,消极的情绪就会积攒起来,转化成对内的自我攻击,滋生出抑郁。

    五、在情感破碎的家庭中长大的人 
     
    在破碎的家庭长大的孩子,会更容易受到情感忽视、情感剥夺,也会更早地体验到丧失。如父母离婚后其中一方的离开、亲人的离世等,这种重要他人的丧失会给孩子带来巨大的哀伤。而那些忽视孩子情感需求、不允许表达悲伤等负面情感的家庭,无法让孩子理解现实中究竟发生了什么,会让不经世事的孩子认为错在自身;甚至有些孩子会觉得需要去保护情绪低落的父母不再陷入更深的悲伤 (McWilliams, 2015)。这样的成长环境成为了滋生抑郁的温床。



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    身患抑郁症的人会厌恶自己,总觉得自己是不够好的。这样的想法时常回荡在他们的脑海,使他们无法看到真实的自己和事情本来的样子。他们站在抑郁的悬崖上,晃动的石块使他们的处境岌岌可危,外界一个微小的触动就可能使他们跌入深崖。

    通过自检,你能够对自己的心理情况更为明晰——如果发现自己确实出现了抑郁的症状,或是有很强的抑郁倾向性,你可以试试通过以下的方式获得帮助:
     
    • 向身边的人寻求情感上的支持;

    • 进行正念冥想的练习;

    • 寻求认知行为治疗的帮助;

    • 求助于专业的心理咨询师;

    • 去医院精神科进行专业诊断,按照医嘱服药。



    小编提醒您
    一旦发现自己情绪有异常
    一定要寻求专业医生的帮助
    按时吃药 谨遵医嘱
    人生没有什么过不去的
    慢慢来会好的 会迎来春天的 



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