孕期健康之如何远离孕期呕吐的烦恼?

基本上,恶心想吐是女人怀孕的一个重要信号,一旦确诊怀孕,很多准妈咪都会有的历恶心想吐的反应, 准妈咪在怀孕三个多月时才能逐渐摆脱恶心想吐的症状。

轻微的恶心呕吐是正常的妊娠反应,这主要这主要是因为刚刚怀孕时体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕、乏力、食欲 不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这反应一般在早晨最明顕,也有妈妈是一整天都感觉到,而我是比较特别,我的晨吐反应是在晚上六时 至七时打出现的,我在怀孕期间,吃过晚饭后便不会外出,更很少外出吃晚饭,因为在晚上八时后,我必会呕吐大作,那时感觉度日如年,很担心反应会一直到生产 时,幸好不良反应在怀孕十六周后慢慢消失。

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对于恶心想吐的反应,改变饮食习惯对我帮助很大,我都会少食多餐,不用拘 泥于一日三餐,坚持在呕吐之间适量进食。多吃新鲜蔬菜和水果, 这个时候不必勉强自己多吃,也不必担心腹中的宝宝会营养不良,因为这个时期的胎儿还很小,不需要多少营养,可以吃自己想吃的东西或准备一些饼干, 姜, 果汁等等,要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。避免油腻,辛辣和有强烈气味的食品, 减少刺激胃部。

另外亦要放松心情,怀孕对于孕妈咪来说是一件很艰辛的事情,周围的家人尤其是准爸爸们应该多些体贴和关怀。如果吐的实在厉害就去医院请医生开些维生素,也可以缓解孕吐症状。

总之,不管是怀孕呕吐轻微或怀孕呕吐厉害都应该保持适量进食和饮水,不仅是为了自己的健康也是为了宝宝的正常发育。

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小遇有话说

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