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  • 抑郁症是逼出来的?这道抑郁症测试题,抑郁症的表现是什么一测便知!

    测评小姐姐:似乎在大众眼里,抑郁这种问题就是自找的,看开点、乐观起来就能好。事实上抑郁和感冒发烧一样,是一种病,需要治疗。

    我们遇到精神压力产生的短期抑郁情绪,通常经过一段时间的心态调整和休息,就能走出低谷。

    通常人的情绪抑郁是“事出有因”,而抑郁症通常无缘无故地产生。你是抑郁还是抑郁症呢?→【推荐:抑郁测试(专业版)】←

    01
    “她那么活泼,怎么可能抑郁?”
    电视剧《小欢喜》在热播中,最近英子和妈妈宋倩的矛盾爆发,让观众大呼“太虐心了”。
    陶虹饰演的宋倩,简直是每个控制欲爆棚的母亲的真实写照。
    为了陪女儿高考,不惜辞掉工作,一心扑在女儿身上。
    她禁止女儿吃麻辣烫,逼她空腹吃海参、和各种养生的药膳,美其名曰为了身体好。
    为了孩子能考上好大学,与高考无关的天文馆、乐高都禁止了,连高考誓师大会的气球心愿,都要写上:清华、北大、700分。
    这种「全包围式」的母爱令英子很痛苦。
    英子其实是个很聪明乖巧的女孩,父母离婚给了她很大伤害,但顾及妈妈的心情,总是偷偷去见爸爸。
    她喜欢天文,梦想是报考南京大学,但宋倩坚决不同意,好几次她们争吵,妈妈都会抛出那句压得人喘不过气的“我只有你了”。
    再懂事的孩子,也会压抑,英子连续失眠、好多天连笑都笑不出来,在2019年的第一天,她许的愿望是“能够睡一个安稳觉”。
    最近几集,在多次表达想去南大被拒时,英子心理已经出现抑郁倾向,跑去深圳看星星解压。
    面对妈妈的一再逼问,英子终于崩溃“我不是非要去上什么南大,我就是想要逃离你。”
    事后宋倩送英子去医院检查,才发现平日里乖巧的女儿竟然有轻生和自残的行为,被确诊为中度抑郁
    这段戏真的让人揪心,让很多人都有共鸣,长时间的压迫出现抑郁问题,而身边人还会不理解:“她平时挺活泼的,怎么可能抑郁?
    抑郁没有很明显的症状,很多人情绪低落、自责,悲伤,甚至失眠,暴饮暴食,都以为只是暂时“心情不好”“压力过大”。
    然而不知道,抑郁症,可能早已悄悄潜伏在身边。
    看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到了一定程度,不太想活,也不敢去死。
    我开始慢慢不爱与人说话,因为说话很累,开始慢慢不爱与人交际,因为交际很累,更多的时候我选择在床上躺着睡觉,虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。但即便如此,我也要辗转反侧很久才能入睡。
    刚生完孩子,没由来的就想哭,控制不住自己的情绪,对老公大吼大叫,想一走了之,我不止一次的想,为什么我要生孩子?
    02
    识别抑郁症的“隐藏信号”
    抑郁的人,有哪些隐藏的信号?
    >  睡眠、饮食习惯的突变
    睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状,这主要包括比平时睡太多、或是睡太少。
    暴饮暴食。大量进食,可以让抑郁者觉得自己 “内在很满”,从而填补内心的“空虚”。
    沉迷酒精,有的人甚至平时是不碰酒精的,但突然会开始 “想要尝试”,这都是危险的信号。
    >  疲劳,无法集中注意力,兴趣缺乏
    “感觉身体被掏空”,也可能感觉身体很重,走几步路、做件再简单的小事都没精力。
    对一切事情都失去兴趣,哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。
    不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之,感受快乐的能力似乎消失了。
    >  攻击性与暴力
    和家人、朋友在交流和互动过程中,明显变得更容易生气、愤怒;忍让能力明显下降;语言和行为上也有攻击性、甚至到达暴力级别。
    >  厌恶自己
    对任何生活中感知到的错误和失败,都归咎到自己身上,并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。
    “我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。
    >  有尝试自残、自杀念头
    生活变得无望,时常在想人生的意义,有过想死的念头,心里很恐慌。
    美国精神分析学会有一个提醒,如果你出现:
    01 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
    02 疲劳、思维迟缓;
    03 你对周围一切事物都丧失了兴趣;
    这三项中出现任意两项,而持续两周以上,你就处在患抑郁症的高风险之中。
    很多人一开始对那些“隐藏的信号”并没有引起重视,或者说感到羞愧,害怕家人的不理解,选择了掩饰或沉默。
    我们总是“假装看不见它”,总想着自己调节调节,应该就好了,结果往往是一开始的抑郁情绪,成了重度抑郁,最后无奈走向自杀。
    03
    “我尝试了很多方法,都没用”
    ——抑郁了,到底该如何自救?
    摆脱抑郁,难道就真的没有办法了吗?
    其实,面对抑郁,每个人都有“自救”能力,关键是你是否找到了正确的方法。
    绝大多数人面对抑郁,常常会有4种反应:
    ①劝解自己说,想开一点就好了
    ②担心自己得了抑郁症,恐慌害怕
    ③感到羞耻和自责,不敢求助
    ④试着调节但没有用,不知所措
    事实上,每多一份忽视,多一丝恐慌,多一些无助羞耻,都会让抑郁变本加厉,让我们在抑郁的泥塘里越陷越深,被无力感和压抑笼罩。
    还有大部分人在意识到自己需要求助的时候,也会面临同一个困惑该找谁,帮助我?
    找精神科医生,好像我有病似的,找心理咨询师,又不知道能不能解决我的问题。
    其实,不管是抑郁情绪,还是抑郁症,医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。
    医生容易见病不见人,也就是只治疗身体,忽视心理问题,所以他们能缓解症状,但是治标不治本。心理咨询师容易见人不见病,也就是他们能解决心理问题,但是不能诊断抑郁症,可能会延误你。
    抑郁的背后有着生理、心理和社会文化等很多因素,我们必须综合性地看待它,才是有效的。

    推荐测评:抑郁测试(专业版)

    在今天,还有很多抑郁的人,不被了解、不被理解,因为恐慌、自责、不敢求助,正在经历痛苦:

    • 抑郁症的表现有哪些?

    • 怎么判断我是抑郁情绪,还是抑郁症?

    • 当抑郁找上门,我可以怎么自救、或帮助身边的人……

    其实在情况变得更糟糕之前,我们都该更了解自己的心理状况,及时预防和改善。

    心理团队特别研发了「抑郁测试专业版」,该测试依据世界上最著名的心理健康量表之一——《抑郁自评量表》编制,它已帮助153000人,从生理、精神两方面评估自己的抑郁状况,并提供8页专业报告给出专业建议。

    对于每个在抑郁长夜里,恐慌不知所措、不被理解的的人,壹心理想说:

    嘿,别害怕,我看见你了,世界和我爱着你~

    如果你身边有这样的亲友,也请转发这个测试给他,这是对他最大的帮助。

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