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  • 微笑抑郁症的症状和前兆是什么?这套抑郁症测试题会告诉你!

    你能相信著名喜剧演员金·凯瑞,患上抑郁症了吗?

    如果说周星驰是西方的喜剧大师,那东方的喜剧大师必定是金·凯瑞。

    金·凯瑞的电影我想大部分人都看过,如《变相怪杰》《冒牌天神》《楚门的世界》等。

    他是一个极具喜剧天赋的演员,他的笑容极具感染力,总能让人喜笑颜开。

    可让所有人意想不到的是,金·凯瑞患上抑郁症已经有12年了,他把欢乐带给大家,悲伤留给了自己。

    金·凯瑞曾说:“我的喜剧天赋来自于绝望“,他是一名会笑的抑郁症患者。

     

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    01

    什么是会笑的抑郁症患者?

    表面上他们热爱生活、积极乐观,其实他们心里充满了悲观色彩,自卑、焦虑、忧郁、孤独成了他们的标签。

    但为了维护自己在别人眼中的美好形象,他们时常会掩藏起自己的负面情绪,强颜欢笑。

    心理学家把这种现象称为:“微笑抑郁症”

    很多人会认为:微笑≠抑郁症

    在大多数人眼里抑郁症患者都是自闭、不合群、不爱说话、情绪低落不擅长社交等等。

    事实上并非如此,有一群人他们时常面带笑脸去迎合别人,但他们也是抑郁症中的一员,

    只不过他们迫于工作、社交、面子、礼节的需要,整天以微笑迎接。

    这种“微笑”并不是发自内心的感同身受,而是一种责任和负担。

    久而久之,他们压制住的情绪都会被转为“抑郁情绪”。

    一到深夜或者独处时,就会释放出“忧郁情绪”,使自己身处于一种消极的状态中。

    本质上他们和普通的抑郁症患者是没有区别的。

    他们一样会消极自卑、情绪低落、对生活失去信心、对未来不抱予希望等等。
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    02

    为什么当代年轻人容易患上抑郁症?

    据世界卫生组织资料显示,全球有3.5亿人患有抑郁症,每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。

    据不完全统计,中国抑郁症患者约有9000万人,相当于每15个中国人里就有一个患有抑郁症。

    根据大数据表明,每个年轻人都会有3成患上抑郁症的风险。

    年轻人成了患上抑郁症的高发人群。

    有不少的明星给人的印象是积极热情的。

    但当他们被媒体曝光患上抑郁症或自杀的时候,全世界都会为此诧异。

    大张伟患上抑郁症的时候才18岁,陈坤患上抑郁症的时候27岁......

    乔任梁离世的时候才28岁,雪莉离世时才25岁......

    除了我们熟知的明星。

    在我们身边还有很多被抑郁症困扰的年轻人,只是他们从来不张扬罢了。

    “丧文化”的盛起正是表明了年轻人对生活的态度,也是对这个社会的心灰意冷。

    抑郁症的由来,一开始也是从失望,再到绝望。

    相比于上一代的人,我们这代的年轻人更会伪装自己。

    在别人面前表现得很热情,遇到什么事情都会说没事。

    给人一种很坚强的感觉,似乎这个人活得特别好。

    我们都有一个习惯,就是习惯把消极情绪积压在心里,只展现积极的一面给别人,直到它难以卸下。

    就如鲁迅先生所说:面具戴太久,就会长到脸上,再想揭下来,除非伤筋动骨扒皮。

    事实上,当负面情绪越积越多,我们就越容易被自己的负能量吞噬。

    负面情绪会像雪球一样越滚越大。等到我们无法支撑的时候。

    它就会全面爆发,把我们反噬掉,使我们的精神世界变得备受折磨。

    带上一副“微笑”的面具,在面具背后独自伤悲,成了当代年轻人的常态。 

     

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    03

    导致这个现象的原因是什么呢?

    我们从小就背负着父母的压力,被爸妈灌输要好好学习,做一个好学生,考上重点大学。

    超负荷的学习压力导致我们透不过气,抑郁就会变得非常自然。

    毕业之后,我们会面临经济上的压力,我们需要结婚,买房买车,还要解决育儿养老等一系列的问题。

    虽说我们现在的生活不愁吃不凑穿。

    但人的追求总是不断的往前攀,我们对生活的品质要求也会越来越高。

    网络暴力、校园暴力也是诱发抑郁症的高危隐患。

    澳洲有一个小有名气的女童星艾米,6岁就开始拍广告。 

    可不知道从什么时候开始,网上就有人在不间断地对她进行谩骂。

    这场莫名其妙的谩骂,一骂就是8年。

    直至14岁那年她走向死亡,这场谩骂才终于停止。

    2016年,有一位17岁的女学生小宜,她常常遭到舍友们的欺凌。

    舍友们经常用拖鞋拍她的脸,导致她现在看见拖鞋就害怕。

    平常就连陌生人靠近她,她都会浑身发抖,卷缩起来说:

    “别打我”

    心理上的创伤和身体上的创伤,让她整个人变得弱不禁风。

    她的病历上写着:

    “意识清,表情呆滞,问话少答。每当提起事情的经过会全身震颤、哭泣,诊断为轻度抑郁”

    正是青春的花季女孩,却要遭受到如此惩罚,实在是令人心疼。

    其实,也不单指以上恶劣情况,还有很多的受害者他们只是不愿意说出口。

    但凡遭受过这些经历的人,承受的痛苦必定会让他们留下许多负面阴影。

    受过的伤总会被时间冲淡,我们也需继续面对生活。

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    04

    如何进行引导自己走出抑郁?

    如果让一个没有抑郁经历的人,讲谈走出抑郁方法,似乎有点不太可信。

    我曾有过大约一年的抑郁经历,其中有两个月简直要把我压得透不过气了。

    那时,我背负着经济上的负担工作上的压力,再加上感情上的失利,这种孤立无助的落寞感,直接让我面对奔溃。

    你无法想象一个男生,居然会躲在被子里哭,头痛得半夜睡不着觉。

    长达两个月的心情低落,易怒暴躁导致我对家人总是不耐烦,做什么事情都感觉毫无乐趣。

    主动远离不必要的人群,喜欢独处,不希望别人跟我沟通,心里话总是憋着,不敢与别人交流。

    就连跟我喜欢的人,也没有办法提起,因为我没有安全感,也害怕被别人用有色眼睛对待。

    我是一个典型的“微笑”抑郁症患者,周围的人基本上都不知道我有这种痛苦。

    因为我比大多数人看起来都要开心快乐,这也是为什么“微笑”抑郁症,这么难被别人看出。

    如果我是一个没有责任感的人,或者说我是一个没有负担的人。

    我很有可能会选择自暴自弃,无所事事的活着,直到成为一个窝囊废。

    但正是这种负担和责任感给了我不放弃的理由,让我有了想要把它治愈的决心。

    于是,找到了让我治愈难过的四种方法

    1.学会让自己变得开心

    对付难过的方法,当然需要用开心的方式去解决。

    当我感到不安或难过时,我会停下手中的事情,去看一些搞笑视频、搞笑段子,重新调整我的心态。

    欢愉的气氛,会使人强制性地把悲伤抑制住,让人暂时忘记悲伤,甚至快乐得让人情不自禁地发出猪拱声。

    “最右”APP成了我这段时间的精神支柱,也是我的快乐源泉。

    人在面失意和痛苦时,是需要依靠外界的力量缓解的。

    2.到处走走,哪怕散散步

    我经常一个人到处走走,哪怕只是散散步。

    街道上的夜风有一个治愈的能力,它会使你的心境变得非常通透。

    在这过程中,会使我身边变得轻松愉悦,坏心情容易被释怀。

    情绪会被沿途的风景所感染,至少在那时你不会沉寂在悲伤之中。

    如果我们有决心想要治愈这种状况,可以找个你认为靠谱的人,跟他一起生活。

    3.活于奔忙,止于温床。

    培养一些情绪爱好,或学习一些专业知识,让自己变得忙起来。

    我现在的状态就是除了睡觉才会到床上,其他时间根本不会赖在床上。

    因为有很多事情需要我做,我没空赖床,也没空多想。

    有些人会说,培养那么多兴趣爱好不会累死我吗?

    其实不然,如果你真的喜欢上一件事情,你在做的时候是会感到愉悦的。

    甚至你会觉得时间根本不够,并不会只感受到忙和累。

    4.找到目标,种下希望

    我跟我朋友说过一句话:“没有了期待感,怎么会不失望”

    当时他正处于迷茫期,对一切没有了方向,听到我这句话好像戳到他的心一样,突然明亮了。

    这句话不仅仅只是对他说的,也是我在当时状态下总结出来的。

    对我影响最大的,其实还是因为我找到了未来的目标。

    罗振宇在《知识就是力量》的节目中提到过一个概念:“终局思维”

    “终局思维”就是我们想象一个场景,并想象这个场景以后是什么样子的,通过推断的最终结果,按照最终出现那个结果,指导自己要怎样做。

    我擅长用“终局思维”做事情,我给自己定了一个目标,幻想着自己完成这个目标的结局是怎样。

    由此我的心情总是非常愉悦,因为当我完成这件事时,我会有很大的成就感。

    抱着这种期盼,一步步地不断地往前走,越走越顺畅。

     

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    05

    我们该如何帮助抑郁患者?

    我们人作为群居动物,理应互帮互助。

    我们可以给予他们一些精神上或物质上的帮助,给予他们关心和理解。

    让他们感到自己没有被抛弃,反而是有人喜欢他们的。

    根据“社会支持理论”表明:

    “只要一个人感受到尊重、支持和被理解,他会被实际影响到一个人的行为和发展,他就越容易往积极的一面走”

    孤独本是与生俱来的,抑郁却是后天造成的。

    如果我们不能给予实际帮助,那就做一个尊重他人、理解他人的旁观者吧。

    有时候,相比让别人帮助他,他更希望有人能够理解他。

    不抵触、不伤害便是温柔的。

    其实,我们每个人都是带着光亮来到世上,暂时的失意,让你看到天暗了下来。

    放心,天一直都很明亮,你只要勇敢面对,睁开眼便能看到光明。

    沿途的花,会因为你的坚强而再次盛开,不要吝啬你前进的脚步,勇敢地迈出去。

    加油吧!年轻人。

     

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    本文源自微信公众号:木霖大叔

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